Meditando no Som da Respiração Sutil

Nesta meditação você vai encontrar silêncio interior através de uma conexão profunda com o som sutil da respiração. O som que escutamos ao nos concentrar na respiração é um mantra natural, um som espontâneo, feito sem esforço algum, o mantra eterno da respiração. Se conectar com esse mantra é se conectar com a sua essência pura e verdadeira.

Transcript

Namastê.

Sejam bem-vindos,

Bem-vindas a essa meditação.

Para iniciar,

É aquele som de poder.

Fecha um momento,

Aquele momento que você estava ali do lado de fora,

Vivendo,

Interagindo,

Para um momento de recolhimento,

Onde você vai passar a perceber tudo o que está acontecendo da pele para dentro.

As mãos unidas,

Frente do coração,

Relaxa a expressão facial,

Coloca aquele sorriso no rosto,

Respira profundo.

O gesto do conhecimento,

Pousando as mãos sobre os joelhos,

Os olhos fechados.

Nesse primeiro momento,

Toma consciência do corpo.

É importante encontrar uma posição confortável para meditar.

Experimenta dar um comando por parte da mente para o corpo relaxar.

Eu acomodo os pés e as pernas e relaxo.

Acomodo os ombros,

Os braços,

As mãos e relaxo.

Acomodo bem a minha coluna vertebral,

Estendendo,

Crescendo com as costas,

O topo da cabeça na direção do teto.

O queixo fica paralelo ao chão.

Acomodo a coluna e relaxo.

Corpo inteiro,

Vai ganhando estabilidade,

Firmeza,

Mas ao mesmo tempo,

Descontração.

Há uma suave ativação do abdômen para conseguir permanecer firme e imóvel.

Mas,

Ao mesmo tempo,

Eu estou relaxado e descontraído.

Há uma firmeza que não é rígida,

Que não é tensa e que surge naturalmente da entrega.

Eu me entrego agora.

Me entrego a esse momento,

A essa possibilidade de poder olhar para dentro e perceber algo mais sobre si.

Poder enxergar coisas que,

Até então,

Seus olhos não puderam ver.

A partir dessa entrega,

Leve a atenção para o fluxo natural da sua respiração.

Não precisa respirar fundo,

Tampouco controlar a respiração.

Você não precisa fazer isso.

Apenas perceba a respiração fluindo.

A respiração estava fluindo antes,

Continua fluindo agora,

Enquanto você observa.

Observe cada inspiração da expiração e escute o som da sua respiração natural.

Acompanhe cada movimento de expansão e de enrolamento presente na observação da respiração e de todas as sensações vinculadas a ela,

Tendo aquele sorriso nos lábios e sorrir.

Uma positividade tóxica,

Colocar esse sorriso é um exercício para ativar a dopamina,

Para te ajudar a relaxar,

Sentir realmente o prazer de estar aqui respirando e observando.

Com esse sorriso,

Sem forçar nada,

Tome a consciência da sua língua dentro da boca e tenta direcioná-la para trás,

Para o pálato mole.

Veja bem próximo da garganta,

Lá atrás.

Pressiona suavemente a língua no céu da boca.

Volta a perceber o som da respiração.

Tome a consciência de que esse som que você escuta é chamado de Japa Japa.

Significa o mantra corporal,

Ou Japa que não é Japa.

Não é Japa porque é espontâneo,

É um som feito sem esforço,

É o mantra eterno da respiração.

O mantra que te acompanha desde o dia do seu nascimento.

Esse mantra que você escuta ali é o som do ar que flui naturalmente.

Esse som do ar que flui diz Sou.

Na inspiração,

O som é Sou.

Na expiração é Sou.

O mantra que você escuta naturalmente e que você passa a repeti-lo agora aumenta um pouco.

Quando o ar entrar,

É Sou.

Quando o ar sair,

É Sou.

Preciso permanecer atenta,

Atento e deixar que a mente seja enfeitiçada pelo som.

Essa é uma das técnicas mais intensas,

Mais fortes,

Pois utiliza a pulsação interna da respiração.

Para inspirar a para exalar,

Em contemplação.

Próxima vez que você inspirar,

Com os olhos fechados,

Dirija a sua atenção para o espaço,

Para as suas sobrancelhas.

Coloque a atenção no Agnya Chakra.

Relaxe ali.

Deixe que a respiração continue,

Mas cesse o mantra.

Permaneça ali consciente das sensações no intercílio e do movimento da força vital nessa área.

A respiração flui naturalmente.

Apenas observe.

Não reprima,

Não se apegue.

Apenas observe.

Eu pego você agora para concluir essa meditação.

Relaxando o olhar,

Mas ainda mantendo ciente da força vital no intercílio,

Centro da intuição.

Deixe a respiração um pouco mais longa.

Inspire profundamente.

Expire suavemente,

Observando o relaxamento no corpo.

Externalizando a atenção através dos sentidos.

Perceba o ambiente onde você está.

Se conecte com a audição e ouça outros sons.

Quais os sons que você percebe no ambiente?

Movimente a língua dentro da boca.

Movimente suavemente os dedos dos pés e das mãos.

Inspire profundamente.

Expire com um suspiro.

Traga suas mãos unidas frente do coração.

E finalizamos ali com o mantra da paz.

Inspira profundo.

Chante,

Chante,

Chante.

A meditação termina.

O estado meditativo,

Econômico e tranquilo permanece.