Meditação Ponto de Paz - Desenvolvendo Consciência e Presença

Criei esta meditação guiada com muito amor para aprendermos com a própria respiração uma oportunidade de dissolução de conflitos internos que se acumulam ao longo do tempo. Aos poucos vamos diluindo e nos sentindo ainda mais calmos e decididos a escrever um capítulo da nossa história de forma tranquila e amorosa!

Transcript

Olá,

Aqui é Patty Orozco e hoje nós vamos fazer uma meditação para encontrar o ponto de paz dentro de você.

Dentro de cada um de nós,

Existe um grande espaço de retorno à nossa essência,

Existe uma essência pura que te leva diretamente à sua consciência.

Comece sentando-se em uma postura confortável,

Deixando a coluna ereta,

Pode ser sentando-se em uma cadeira ou com as pernas cruzadas,

Alongando todas as vértebras.

Descomprima seu pescoço,

Permita que você relaxe nessa postura.

Feche então seus olhos,

Faça uma inspiração bem profunda e ao soltar o ar,

Relaxe o seu corpo,

Relaxe o seu rosto,

Mais uma inspiração profunda e soltando o ar,

Deixe ir,

Lentamente gire os seus olhos para dentro da sua cabeça e comece a observar dentro do seu corpo.

Primeiro de tudo,

Vamos observar a respiração.

Apenas testemunhando,

Sem alterar o ritmo dela nesse momento,

Vá observando e percebendo esse sutil movimento que vai acontecendo do ar entrando e saindo.

E aos pouquinhos,

Nós vamos levar toda a nossa atenção às narinas.

Perceba o ar entrando e saindo das narinas,

O ar passando através deste canal,

Sempre que for aparecendo algum pensamento,

Você apenas o observa,

Agradeça ao seu pensamento e deixe que ele se vá e você volta a trazer a sua atenção das suas narinas.

Perceba até mesmo a temperatura do ar.

Quando você inspira,

O ar entra um pouco mais frio e ao expirar,

O ar sai um pouco mais aquecido.

Ainda com a consciência das narinas,

Perceba se o ar flui livremente por elas.

Perceba se em algum dos lados você observa alguma obstrução,

Se por algum dos lados o ar flui com mais facilidade,

Apenas observe.

E ainda observando dentro do seu corpo,

Veja agora o ar chegando até os seus pulmões.

Perceba a gostosa sensação do ar preenchendo os seus pulmões.

O ar vai entrando,

Trazendo um bálsamo de vida até o seu corpo.

E com toda a sua consciência nos pulmões,

Você percebe o ar fazendo uma gostosa massagem ao entrar e sair de uma forma tranquila,

Cheia de paz.

E com a consciência bem presente ainda,

Observando o ar dentro do seu corpo,

Perceba o crescimento do ar ao entrar,

Fazendo seu abdômen crescer bem à frente.

E quando você solta o ar expirando,

O seu abdômen retorna dentro e você vai percebendo a sua respiração cada vez mais alongada,

Profunda e em um perfeito estado de tranquilidade.

Sinta todo o seu corpo sendo nutrido pelo prana,

A nossa energia vital,

A energia de vida deste planeta.

Todo esse prana sendo absorvido pelas suas células e o seu corpo entrando em um gostoso movimento de leveza,

Prazer e muita paz.

E com os seus olhos focados para dentro do seu corpo,

Convido você agora a observar dentro de você,

Sentindo o seu corpo,

Encontre o ponto de paz dentro de você.

Você perceberá esse local com muita suavidade,

Leveza e uma gostosa sensação de presença.

Permita-se experimentar este ponto de paz que existe dentro de você.

Deixe toda a sua consciência focada neste ponto.

E então,

Aos pouquinhos,

Deixe um gostoso ar de sorriso no seu rosto,

Colocando os cantinhos da boca para cima,

Permitindo-se estar em paz com você mesmo,

No aqui,

No agora,

No presente.

Deixe esse sorriso reverberar em todo o seu corpo,

Em todas as suas células,

Permitindo agora a completa reconexão de todos os aspectos do seu ser,

Do seu corpo mental,

Físico,

Energético e até mesmo espiritual.

Faça uma inspiração bem profunda e ao soltar o ar,

Vai se preparando para retornar.

Comece sentindo os pés e as mãos de volta,

Sentindo o gosto na boca e muito suavemente abre seus olhos.

Namastê.

Obrigada por meditar comigo hoje.

Espero te encontrar em breve para meditarmos mais em frente.

Um grande beijo.

Pate.

Reviews

Olha eu de novo aqui agora HAHAHA maravilhosa meditaçao gratidão