Meditação Para Dormir Bem

Meditação feita com muito amor para que você possa relaxar e ter uma melhor noite de sono com mais harmonia, tranquilidade e possa restaurar seu corpo, suas células para que assim possa acordar com muito mais ânimo e disposição para as tarefas do dia.

Permita-se relaxar e ouvir quando precisar de qualidade de sono.

Transcript

Olá,

Eu sou a Anatha Manchon e esta é a meditação para dormir bem.

Deite-se confortavelmente na sua cama e durante este momento,

Procure relaxar,

Tentando liberar sua mente e as tensões dos seus músculos.

Agora,

Com os olhos fechados,

Concentre a sua atenção em sua respiração.

Coloque a sua mão esquerda no peito e a mão direita no abdômen.

Respire lentamente pelo nariz em 5,

4,

3,

2 e ao exalar em 2,

3,

4,

5.

Vá percebendo que a sua mão apoiada no peito continua imóvel e a mão em seu abdômen vai movimentando conforme você vai respirando.

Aos poucos,

Você vai continuando a sua respiração com consciência,

No seu tempo e no seu ritmo,

Prestando atenção à sensação física de sua respiração.

Inspire lentamente e exale,

Percebendo que seu corpo vai ficando cada vez mais leve e sutil.

Inspire e exale lentamente,

Percebendo que seu corpo vai ficando cada vez mais sutil.

Libere todas as tensões do seu corpo.

A cada exalação,

Você libera e se permite um estado de relaxamento profundo,

De acolhimento,

De amorosidade e de carinho profundo com você mesmo.

Vai percebendo tudo em pleno relaxamento,

Em paz consigo mesma,

Em amorosidade.

Você vai ficando cada vez mais leve e sutil,

Permitindo que você tenha uma excelente noite de sono e que essa noite de sono seja reparadora,

Restauradora e que regenere suas células em prol de uma saúde ainda mais perfeita.

Sinta-se merecedor de tudo aquilo que você sonha,

Você é capaz de realizar.

Perceba o seu corpo cada vez mais leve,

Mais sutil,

Para que você tenha uma noite reparadora,

Restauradora e que regenere suas células do corpo,

Mais saúde e qualidade de vida,

Para que você consiga sempre viver em harmonia,

Em realização plena.

Sinta esse relaxamento em voz manessa,

Em estado de relaxamento,

Em plenitude,

Em amorosidade consigo mesma.

Relaxe.

Permita-se despertar quando o seu corpo precisar.

Continue relaxando.