Pausa Produtiva

Essa meditação é para quem quiser fazer uma pequena pausa durante o trabalho. Ela tem apenas 3 minutos é rápida e necessita apenas da sua presença. Você pode fazer essa prática quando estiver em algum momento desafiador no trabalho ou quando você quiser.

Transcript

Olá,

Eu sou a Hélade Capay,

Da Mindful Academy,

E essa é a pausa produtiva.

Quando começamos a trabalhar,

Costumamos emendar uma atividade na outra,

Sem pausa.

Muito frequentemente,

Nos pegamos esquecidos,

Cansados,

Mas por causa dos deadlines não nos damos a chance de parar para nos reabastecermos e continuarmos.

Uma pausa de aproximadamente 3 minutos pode fazer uma grande diferença no seu dia.

Sugiro que você experimente essa prática sempre que sentir necessidade.

Você pode fazer essa prática sentado ou em pé.

Respire profundamente e observe o ar que entra e o ar que sai do seu corpo.

Simples assim.

Procure focar sua atenção na sua mente.

Observe os pensamentos que te visitam sem se prender a eles,

Nem julgá-los,

Apenas observe-os.

Agora procure ancorar sua atenção na sua respiração.

Como ela está agora?

Curta,

Profunda,

Rápida ou lenta?

Não há resposta certa nem errada.

Apenas observe o ar entrar e sair do seu corpo.

Procure agora observar as sensações da respiração no seu corpo,

Através dos movimentos que o seu corpo faz ao respirar.

Qualquer sensação é bem-vinda.

Agora que você terminou essa prática,

Espreguie-se,

Faça um leve alongamento e retome o seu trabalho de forma mais produtiva.

Boa sorte!

Reviews

Gostei muito. A partir de José sou sua seguidora! Gratidão! 🧘‍♀️😊🌹

💖🙏🏽

Show, gratidão

Muito bom

Ótimo

Muito bom

A melhor e mais produtiva pausa do dia! Gratidão sempre! 🙏♥️

һᥡ⍴ᥱr ᥱძі𝖿іᥴᥲᥒ𝗍ᥱ~~
mᥙі𝗍іssіm᥆ ᥆ᑲrіgᥲძᥲ ძᥱ ᥴ᥆rᥲᥴᥲ᥆ mᥱsm᥆~~♡´･ᴗ･`♡

Voz suave e gostosa de ouvir.

Bom para desacelerar. 🙏