Dia 4 - Desafio de 21 Dias de Meditação Guiada

Dia 4 do Desafio de 21 dias de Meditação Guiada com Gabriella Bentes. Esse é um processo de 21 dias de meditação. Cada meditação abre uma nova visão para você. As meditações tem duração de 15 a 35 minutos, encontre o melhor horário no seu dia para você meditar. Gabriella é formada em diferentes "escolas" de meditação, portanto, as meditações serão únicas e variadas, dentro das linhagens: Embaixada da Paz, All Love, Reiki, Mindfulness, Prânica e Meditação Sonora com Tigelas Tibetanas.

Transcript

Respire profundamente.

Ajuste a respiração ao ritmo da calma,

Da paz que existe em você.

Inspire,

Expire na expiração.

Quando você for soltar o ar,

Solte o ar pela boca,

Abrindo bem a boca,

Permitindo com que o ar,

Permitindo com que o seu maxilar relaxe,

Se solte,

Se amplie.

Convido você ao inspirar e quando for expirar,

Trazer o som da primeira vogal,

Trazer o som de cura para a ansiedade.

Vamos fazer juntos.

Inspire e solte.

Inspire.

Sinta o seu peito vibrar na expiração.

Sinta o seu coração ronronar como um gatinho quando está feliz.

A vida tem seu ritmo.

O tempo proporciona uma sequência de eventos nos quais podemos observar,

Perceber,

Sentir a vida,

Acordar,

Dormir,

Dormir e acordar.

Você está dormindo e acordando num ritmo agradável para você.

Sol,

Noite,

Dia ensolarado,

Céu estrelado.

Da janela da sua casa,

Você vê o sol e a lua.

O planeta se move ao redor do sol.

Outros planetas se movem ao redor do sol.

O sol movimenta a si mesmo e todos esses outros planetas através do universo,

Como um guia,

Como uma águia que vai na frente,

Abrindo e mostrando o caminho.

Respire profundamente.

Observe o seu coração.

O coração é o órgão do nosso corpo que está conectado,

Que sente e que nos mostra o ritmo que estamos levando à vida.

O seu coração está acelerado.

Quando o seu coração acelera,

O seu coração está batendo num ritmo,

Pulsando sangue,

Nutriente,

Oxigênio para o resto do corpo todo.

O seu coração está se comunicando constantemente com o campo eletromagnético que existe ao seu redor.

O seu coração guia todos os outros órgãos do seu corpo.

Guia todos os outros órgãos do seu corpo através da vida.

Respire profundamente e traga toda a sua atenção para um ponto no centro da sua cabeça.

Imagine esse ponto no centro da sua cabeça.

Sinta esse ponto no centro da sua cabeça.

Inspirando profundamente.

Observe que você está levando a sua atenção para a sua glândula pineal.

Inspirando profundamente.

Imagine uma luz dourada bem no centro da sua cabeça.

Uma luz dourada como o Sol.

E essa luz dourada como o Sol emana luz para o topo da sua cabeça,

Esticando a sua coluna como se um fio puxasse a sua cabeça para cima,

Permitindo que você esteja reto,

Reta.

A reta direciona o fluxo da energia,

O fluxo do nosso olhar.

O ritmo da vida é um fluxo constante de parar e de caminhar.

Estamos no quarto dia desse propósito de 21 dias de meditação.

E nesse quarto dia,

Somos convocados a manter o ritmo da nossa atenção,

Atento,

Desperto,

Em contato com o nosso coração.

Durante todo o dia de hoje,

Sempre que possível,

Respire profundamente,

Soltando o som da vogal A na expiração.

E observe o ritmo do seu coração.

Durante todo o dia de hoje e agora,

Observe o ritmo com que está levando a vida para fazer uma decisão de estar cada vez mais conectada,

Conectado com o equilíbrio harmônico do seu coração.

Inspire profundamente e solte A através da sua respiração.

Observe como está se sentindo e,

No seu momento,

Abra os olhos,

Espreguiça o seu corpo.