Como Aliviar Os Sintomas Físicos Do Estresse

Dor na nuca que não passa.

A mandíbula travada quando você acorda.

Seu estômago ele embrulha ali do nada.

E você sente uma fadiga que é esmagadora.

Se você está pesquisando sobre os sintomas físicos do estresse da ansiedade porque o seu corpo está doendo inteiro,

Mas os seus exames não disseram nada,

Preste atenção no que eu vou dizer agora.

O seu médico,

Ele não está mentindo,

Mas a sua dor ela é real.

Hoje a neurociência vai te mostrar que o estresse que você está engolindo se transforma em inflamação física.

Eu vou te explicar o que é a somatização e como você pode limpar esse excesso emocional antes que o seu corpo te obrigue a parar.

Médica.

Você vai de um especialista em especialista,

Faz ali um monte de exames e a resposta que às vezes vem é os seus exames estão ótimos,

Isso é só estresse.

E você vai ali voltar pra casa frustrada achando que não tem saída.

O grande erro da nossa cultura é que nós somos ensinados a separar a mente do corpo.

Mas emoção não é algo ali que é místico,

Que fica flutuando na sua cabeça.

Emoção ela é biologia e é uma cascata ali de hormônios de neurotransmissores Quando você vive sob pressão,

Que é crônica,

E não tem ali um espaço para você processar aquela sua raiva,

O seu medo,

A sua frustração,

No córtex pré-frontal essa química não se evapora.

Ela vai descarregar tudo diretamente no seu sistema imunológico e muscular.

O corpo,

Ele funciona como se fosse um cofre.

Ele vai registrando exatamente tudo que a sua mente ela tenta silenciar.

Eu quero que você pense,

Por exemplo,

No bruxismo.

Você passa o dia inteiro sorrindo para clientes,

Familiares,

Que testam os seus limites.

A sua amígdala,

Ela o quê?

Aciona o sistema de luta ou de fuga,

Enviando ali uma tensão para a sua mandíbula e para os seus ombros,

Te preparando para o que?

Para um ataque físico que nunca acontece.

Aquele fluxo de energia que não é liberada pela ação fica presa ali.

A gastrite nervosa é o seu trato gastrointestinal paralisando a digestão porque o seu cérebro ele entende que você está ali correndo um risco de vida no escritório ou em casa.

E como que nós podemos limpar esse registro biológico físico usando a autogestão cognitiva.

Você precisa avisar o seu corpo que a guerra acabou,

Fechando ali aquele ciclo de estresse de uma forma física.

Não adianta apenas pensar,

Nossa eu preciso me acalmar.

O corpo ele precisa de descarga motora.

Depois de uma reunião ali que foi esgotante ou de uma discussão,

Uma briga com o familiar seu,

Não sente no sofá.

Faça o estresse sair dos seus músculos.

Então você pode fazer o que?

Caminhar rapidamente por 10 minutos.

Fazendo uma respiração com exalações que são longas,

Que é o suspiro fisiológico que já ensinamos aqui em outro vídeo.

Chore se você tiver vontade ou então tome um banho quente.

Pra quê?

Pra relaxar esses músculos.

Você precisa dar um canal de saída para essa sua biologia ou ela vai rasgar a sua saúde de dentro para fora.

Se você não agendar uma pausa para o seu corpo,

Provavelmente ele vai agendar uma para você.

Para que?

Para que você pare,

Olhe,

Cuide daquilo que é mais precioso,

A sua vida,

A sua saúde.

E lembre-se que aqui nós buscamos o bem-estar para se elevar.

Um grande abraço e até o próximo vídeo!