Meditação do Amor Benevolente (Metta Bhavana) - expansão geográfica

Meditação do Amor Benevolente (Metta Bhavana) conforme ensinada pelo Ven. Shifu Zhihan, abade do Templo Tzong Kwan em SP. Expansão regional do individual ao coletivo.

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Mantendo a coluna naturalmente alinhada e mantendo o corpo relaxado.

Uma respiração suave,

Uma respiração profunda,

Vamos abandonando os pensamentos e nos conectando com nosso próprio corpo,

Serenando a nossa mente,

Observando o fluxo da respiração,

Atento ao ar que entra,

Atento ao ar que sai,

Atenção plena à respiração,

Relaxa sua mente através da respiração,

Liberando qualquer tensão,

Relaxando cada vez mais.

Procure-se aperceber da sensação de bem-estar,

Simplesmente de estar conectado ao seu próprio corpo,

De estar conectado ao momento presente,

Vamos nos abrindo para o momento presente,

Cada vez mais vamos deixando os pensamentos de lado,

Mente e corpo unidos,

Visualize o seu rosto com um semblante sereno,

Com um leve sorriso,

Expressando o seu bem-estar,

Expressando a sua felicidade de estar conectado ao momento presente,

Nada mais é necessário,

Simplesmente permanecer com a mente focada.

Vamos fazer agora algumas afirmações internas,

Que eu esteja livre da inimizade,

Que eu esteja livre da raiva,

Que eu esteja livre do sofrimento,

Que eu esteja pleno de felicidade,

Procure manter-se conectado com essa realidade livre de todas as obstruções,

Livre das sementes mentais negativas,

Fazemos a seleção agora das sementes internas de amor,

De bem-estar e de conexão com o momento presente,

Mentalize essa energia como uma luz que se expande a partir do centro do seu peito para todo o seu corpo,

Levando o bem-estar para todas as células do seu corpo,

Sinta-se saudável,

Sinta-se relaxado,

Permita que essa energia vá se expandindo para além do seu corpo e radiando para todo o ambiente onde você está,

Se houver mais pessoas que elas recebam essa energia,

A energia da sua presença,

Da presença do amor benevolente,

Permita que essa energia se expanda mais para todo o quarteirão onde você está,

Que outras pessoas possam receber essa energia,

Você mentaliza que essas pessoas estejam livres da inimizade,

Da raiva,

Do sofrimento,

Que elas tenham a chance de se conectar com a sua fonte interna de felicidade,

Expanda esses votos para todos que moram no bairro onde você está,

Expanda agora para toda a sua cidade,

Fazendo os votos de que as pessoas estejam livres das sementes negativas da sua consciência e que possam despertar para a sua realidade do momento presente,

Para que encontrem a real felicidade aqui e agora,

Mentalize agora todo o estado onde você está,

Se expandindo até todo o Brasil,

Que mais e mais pessoas possam se beneficiar do estado de presença,

Da energia do amor benevolente,

Expanda para todo o continente da América do Sul,

Para toda a América,

Se expandindo agora para os outros continentes e para todo o planeta Terra,

Beneficiando todos os habitantes deste planeta,

Sejam humanos,

Sejam não humanos,

Agora libere as fronteiras da sua mente,

Permita que essa energia se expanda para todo o universo,

Para todas as direções,

Beneficiando todos os seres de todos os reinos da existência,

Seres do passado,

Presente e futuro,

Todos conectados pela energia Meta,

Mentalizemos agora as afirmações finais,

Que todos os seres estejam livres da inimizade,

Que todos os seres estejam livres da raiva,

Que todos os seres estejam livres do sofrimento,

Que todos os seres estejam plenos de felicidade,

Tome agora o seu tempo para essa mentalização,

Para esse sentimento,

Permanecendo presente e conectado.

Reviews

Proporciona sensação de paz e amor por todos.

Uma meditação onde é possível sentir doçura por si mesmo e pela humanidade

Que emanemos paz e amor! Om shanti!

Muito poderosa! Namastê! 🙏🏼🌼🧡

Uma meditação diferente do que costumo praticar. A mentalização da expansão d energia é bem interessante, e a intenção de espalhar a bondade e felicidade foi uma experiência incrível! Adorei!

Esta prática trouxe luz para o meu dia. Gratidão infinita🙏.

Gostei muito!
Gratidão.

Meditação intensa de amor expandido! ♥️

Maravilhoso! Me trouxe calma e serenidade.
Obrigada

Quanta luz e leveza... Gratidão 🙏🏼

Super indico! Gratidão

Perfect meditation ...all that I need❣️🙏🏻

Muito bom! Agradecida!

Gratidão! 🙏🏻🌸

Sensação maravilhosa!

Que o amor que há em nós seja despertado e expandido para cada coração

Linda mensagem. A única ressalva é o toque do sono repentinamente. Assusta um pouco. ❤

Gostei bastante. Gratidão!

Metta para todos os seres

Não há palavras para descrever... incrível é pouco!