Meditação Vibrando Compaixão

Estamos interconectados na Teia da Vida. Ofertar para o outro a nossa compaixão e fraternidade é criarmos uma ambiência de amor que contribui para a nossa cura e daqueles que nos cercam. Abrir espaço para sentir a dor dos que nos cercam e a partir dela, num exercício de compaixão genuína, ofertar ao planeta uma contribuição significativa, capaz de gerar um novo padrão vibratório no nosso entorno. Espalhar compaixão. Adaptada do Livro Esperança Ativa, Joanna Macy e Chris Johnstone.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda.

Eu sou Laura Macedo e é uma alegria este nosso encontro.

Eu lhe convido a sentar-se de forma mais confortável ou mesmo deitar-se,

Desde que não seja entrar na letargia.

Feche os olhos,

Coloque os pés,

Se você estiver sentado,

De uma forma a tocar o chão e se você estiver deitado,

Mantenha toda a sua coluna tocando o seu apoio.

Feche os olhos,

Concentre-se na respiração.

Apenas observe o ar que entra e o ar que sai.

Observe como que penetra suas narinas,

Como desce no peito,

No abdômen.

Mantenha-se passiva ou passiva e alerta,

Como um gato à espreita do rato.

Ao observar a respiração,

Atente-se para que ela aconteça por si só,

Sem nenhum controle,

Naturalmente,

Sem que você decida inspirar ou expirar.

É como se você estivesse sendo respirado,

Sendo respirado pela vida.

Apenas deixe o ar entrar e sair.

Assim como todos agora,

Neste ambiente,

Nessa cidade,

Neste planeta,

Estamos sendo respirados pela vida,

Sustentando-nos em uma vasta rede de respiração viva.

Agora,

Visualize sua respiração como uma corrente ou uma flecha de ar.

Veja-a fluir pelo nariz,

Pela traqueia,

Entrar nos pulmões.

Agora,

Passando pelo coração,

Imagine-a fluindo através de seu coração e saindo por uma abertura para se reconectar à teia.

Deixe o fluxo da respiração que passa por você e por seu coração formar um ciclo dessa vasta teia.

Conectando você a ela.

Você se sente único,

Integrado nessa teia de compaixão por si,

Pelo outro e por todo o planeta.

Abra sua consciência para o sofrimento do mundo.

Solte todas as defesas e sinta no seu ser esse sofrimento.

Deixe que ele lhe penetre o mais concretamente possível.

Imagens de seus semelhantes com dor e necessidades,

Com medo e isolamento,

Em prisões,

Hospitais,

Cortiços,

Campos de refugiados,

Sem necessidade de vibrar na atenção.

Apenas observe a dor do outro.

Elas estão presentes em você em virtude de nossa interconexão.

Relaxe e apenas deixe-as vir à tona.

São incontáveis dificuldades de nossos semelhantes e de nossos irmãos e irmãs animais que nadam nos mares e voam no ar deste planeta.

Agora inspire a dor na forma de grânulos,

De areia,

Na corrente do ar,

Através de seu nariz,

Da traqueia,

Pulmões e coração.

E expire,

Coloque para fora,

Mande para o mundo.

Você é convidado a não fazer nada por enquanto.

Apenas deixe-a passar por seu coração.

Certifique-se de que esse fluxo entra e sai novamente.

Não se agarre a nenhuma dor.

Essa dor não lhe pertence.

Ela vibra no coração do outro,

Mas também não pertence a ele,

Pois fomos criados para a abundância,

Fomos criados para o bem viver.

Mas essa dor se faz presente no mundo.

Entregue-a,

Por enquanto,

Aos recursos curativos da vasta teia da vida.

Deixe aí que todas as tristezas amadureçam em você.

Diz Santideva,

Nós as ajudamos a amadurecer passando-as por nossos corações,

Gerando um bom e rico adubo de todo esse sofrimento,

Para que possamos aprender com ele,

Aprimorando nosso conhecimento amplo e coletivo.

Se nenhuma imagem ou sentimento surgir e houver apenas o vazio,

Cinzento e estarrecido,

Não tema,

Apenas respire.

O torpô é uma parte real de nosso mundo.

E se o que surge para você não é dor por outros seres,

Mas dores e mágoas por sua própria vida,

Respire através de você também.

Suas próprias dificuldades são parte integrante da tristeza do nosso mundo e surgem com ela.

Apenas entregue-se à teia da vida e também deixe que essa sua dor parta,

Sendo ela absorvida pelos recursos curativos desta teia da vida,

Que é puro amor.

Caso você tema que nesta dor seu coração possa partir-se,

Lembre-se que o coração que se abre pode se conectar e se integrar com todo o universo.

Seu coração é grande assim.

O seu coração é pleno de compaixão.

O seu coração é abundante em confiança,

É abundante na capacidade resiliente e acima de tudo,

É abundante na empatia.

Apenas confie e continue respirando.

Permita que agora essa teia da vida que você esteve imerso ou imersa,

Você agora olhe para ela,

Confiante,

Vá se distanciando,

Sabendo que a teia da vida recebeu toda a compaixão que vibra no seu coração e,

Com isso,

Ela vai seguir fazendo o processo de cura individual e coletivo,

Sentindo-se confiante.

Inspire profundamente e deixe o ar voltar,

Exalando calmamente.

Nestes instantes,

Mova lentamente os pés e as mãos e,

Sentindo-se integrado nessa rede da teia da vida,

Você retorna para a sua trajetória individual,

Mas sabendo que você é parte do todo e que em você abunda compaixão,

Fraternidade e capacidade de o servir.

Sinta-se abraçado ou abraçada e que o seu dia,

O seu momento seja de paz e plenitude.

Reviews

Gratificante sentir-me integrada ao todo.