Energia da Manhã

Começar o dia em estado de presença é um ato de autocuidado. Nesta meditação, você será conduzida a despertar corpo e mente de forma suave, cultivando clareza, vitalidade e disposição. A prática convida a respirar com consciência, soltar o que pesa e abrir espaço para uma energia renovada que acompanha cada passo da sua manhã.

Transcript

Olá,

Bom dia.

Seja bem-vinda a este momento.

Esta é uma prática para despertar o corpo,

A mente e o coração.

Um convite para iniciar o dia com energia,

Clareza e presença.

Comece encontrando uma posição confortável e respire profundamente,

Enchendo os pomões e solte devagar,

Esvaziando tudo o que não precisa levar para este novo dia.

Repita algumas vezes,

Percebendo que cada inspiração renova e cada expiração liberta.

Leve a atenção para o seu corpo.

Sinta os pés,

As pernas,

O tronco,

Os braços.

Perceba a energia despertando em cada parte ao respirar fundo.

Imagine a cada inspiração,

Seu corpo se acende como se recebesse raios suaves de luz dourada.

Agora,

Visualize o sol da manhã.

Essa luz toca suavemente seu rosto,

Seu peito,

Seu coração.

Vai preenchendo você de calor,

Energia e vitalidade.

Inspire essa luz e permita que ela percorra cada célula do seu corpo.

Repita mentalmente em silêncio.

Eu escolho começar este dia com presença.

Eu tenho energia para realizar o que é importante.

Eu abro espaço para a leveza e a clareza.

Quando se sentir pronta,

Vá abrindo os olhos suavemente.

Traga consigo essa força e serenidade para o seu dia.

Legendas pela comunidade da Amara.

Org