Viver o Compromisso do Amor

Meditação guiada que nos conduz de volta a nós mesmos, sem julgamentos, apenas amorosidade. Traga a atenção a todas as sensações e percepções do corpo. Solte e relaxe toda rigidez e tensão dos músculos. Sinta a paz desse instante! Respire lenta e profundamente pelas narinas... sinta a alegria em ser quem você é. A coragem e a liberdade em apenas ser você!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a uma meditação.

Encontre a sua postura confortável,

Aquilo que é possível para você hoje.

Se ajeite e feche os olhos.

Perceba que o local onde você se encontra é seguro e você pode soltar e relaxar um pouco mais.

Traga atenção a todas as sensações e percepções que chegam até você.

Observe os sons distantes,

Os sons mais próximos,

Sem julgamentos,

Mas observar,

Talvez,

O silêncio de onde você está.

Sinta o seu corpo,

A temperatura do ambiente,

O contato da pele com a roupa e observe se existem pontos de rigidez,

De tensão.

Permita-se um deslizo e relaxe os maxilares.

Solte a tensão dos músculos da face.

Nesse instante,

Tudo está bem.

Solte.

Observe os seus ombros,

Braços,

Mãos,

O seu tronco,

Toda a extensão da sua coluna,

Quadris,

Pernas,

Pés.

Perceba,

Existe alguma tensão que você possa soltar,

Algum ponto de rigidez?

Solte,

Se possível.

Sinta o seu corpo respirando.

Observe como você está agora.

Vamos inspirar lenta e profundamente pelas narinhas,

Expirar lenta e profundamente,

Soltando o ar pela boca,

De modo suave,

Quase como um suspiro.

Por mais duas vezes,

Inspire profundamente e solte o ar pela boca,

Lentamente o ar vai saindo,

Você vai levando o umbigo nas costas.

Mais uma vez e perceba que com essa respiração você já se acalmou um pouco mais.

A mente vai saindo da agitação,

As suas emoções,

E você se tranquiliza um pouco mais.

Continue agora respirando lenta e profundamente pelas narinhas.

Inspira bem longo,

Estufando o abdômen,

As costelas e o peito,

Expandindo,

Ganhando espaços internos.

Expira bem longo,

Sugando,

Contraindo,

Levando o umbigo lá nas costas.

Continua no seu tempo,

No seu ritmo,

Sentindo todo o corpo respirar.

Observe pensamentos e emoções que surgem,

Enquanto você respira profundamente,

Como deixar a vida mais leve.

Eu coloco atenção no que me faz bem ou no que me faz mal.

Respire lenta e profundamente.

Eu alimento o que escolho sentir.

Emocionalmente,

Como você está se alimentando?

Está alimentando o compromisso com a vida?

É a ação de viver o amor.

E começamos pelo auto-amor,

O poder de amar a si mesmo.

Sinta o ar entrando,

Sinta o ar saindo lentamente.

A auto-aceitação.

Nutre o auto-amor.

Se reconhecer como especial,

Como único no universo.

Viver o compromisso do amor.

É uma ação de colocar o amor na vida.

Respire lenta e amorosamente.

São pensamentos que nutrem o viver.

Nem nos damos conta que,

Em alguns momentos,

Nos tornamos o nosso próprio carrasco.

Solte os julgamentos.

Solte as exigências,

As críticas.

Permita-se viver o amor.

Abre espaço.

Abre espaço para o poder da transformação que o amor provoque em si mesmo.

Preencha o seu espaço interior com o que te faz bem.

Sinta a respiração plena,

Ampla e profunda.

Se entregue a essa experiência.

Deixe o corpo respirar e perceber o ar entrando e saindo e soltando todo o corpo,

Todas as tensões.

Enquanto você respira lentamente,

Suavemente,

O corpo relaxa,

A mente se tranquiliza e tudo se acalma.

Respire profundamente.

Eu alimento o que escolho sentir.

Sinta a respiração.

Eu coloco atenção no que me faz bem.

Solto tudo aquilo que não me faz bem.

Eu posso escolher quais pensamentos nutrir.

Se eu estou vivendo,

Passando por dificuldades,

É tão importante e necessário que eu trago um novo olhar para o momento,

Diminuindo a reatividade,

Deixando de repetir os pensamentos e emoções que me trazem dor e sofrimento.

Preciso trazer amor para este momento.

Preencher os espaços com amor.

Sinta-se especial.

Respire profundamente.

Onde tenho colocado a minha atenção?

Para aquilo que não quero ou para o poder de amar a mim mesmo?

Apenas preencha o seu espaço interior com o que te faz bem.

Respire plenamente,

Profundamente.

Sinta esse instante.

Vivencie a ação de viver o amor.

Permita-se.

Permita-se se sentir verdadeiramente amado por você.

Solte a rigidez,

Solte a tensão e respire plenamente.

Traga a ação de colocar o amor na vida,

De vivenciar a experiência de amar quem você é.

Assim,

Fortalecemos também o poder de amar ao outro.

Solte,

Relaxe toda a tensão e respire profundamente pelas narinas,

Sentindo a força e o poder de amar a si mesmo,

De se colocar como único,

Como especial,

De acreditar no poder de se amar,

Da aceitação.

O acolhimento interno,

Soltando todos os julgamentos,

Todas as críticas.

Sinta a suavidade e a leveza em respirar profundamente,

Em respirar amorosamente.

Sinta o seu corpo,

Sinta o corpo respirando.

E observe mais,

Observe o que você alimenta,

Quais os pensamentos,

Quais as emoções que você tem nutrido,

Que tem trazido força e cria a sua realidade com aquilo que você acredita.

A vida é como um imã,

Os pensamentos e emoções que você alimenta é aquilo que você atrai,

Num fluxo de movimento,

De expansão e contração como a sua respiração.

Solte,

Deixe o seu corpo respirar sozinho e sinta a leveza desse momento.

Vá retornando,

Abrindo os olhos e permita-se um sorriso,

Gratidão.

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