Meditação: Resgate da gratidão!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração. Respiração consciente e momento a momento na percepção da gratidão! Razões para ser grato! Estar em paz! Sentir o sol aquecer a pele, desfrutar de uma comida saborosa...

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre um lugar tranquilo,

Sente seu deite-se em uma posição confortável e relaxada.

Se reconheça nesse espaço e perceba que ele é seguro.

Feche os olhos e traga atenção a todas as sensações e percepções do corpo e sinta o corpo respirando.

Respire profundamente,

Inspirando pelo nariz e expirando pela boca.

Encontre um ritmo confortável para sua respiração.

Traga à mente três coisas pelas quais você é grato hoje.

Pode ser algo muito simples como o sol brilhando lá fora ou uma refeição deliciosa que você teve.

O que quer que surja,

Acolha.

Sinta a gratidão preenchendo seu coração.

Perceba as sensações do corpo.

Vamos praticar a gratidão para com as pessoas ao seu redor.

Pense em alguém que te ajudou ou fez algo gentil por você recentemente.

Agradeça essa pessoa em silêncio e sinta a gratidão fluindo em você.

Direcione sua gratidão para si mesmo.

Reconheça suas qualidades,

Suas conquistas e a jornada que você percorreu até aqui.

Sinta o corpo respirando,

Inspirando e expirando.

O ar vai saindo pela boca naturalmente.

Agradeça-se por ser quem você é e por tudo que tem realizado,

Por toda a sua jornada.

Estenda sua gratidão ao universo,

À vida ou à sua crença espiritual,

Agradecendo pelas oportunidades,

Pelos aprendizados e pelas bênçãos que recebeu.

Sinta-se merecedor.

Acolhe o recebo.

Agradeça todas as bênçãos.

Permaneça nesse estado de gratidão por alguns momentos.

Deixe a gratidão expandir a percepção da paz em todo o seu ser,

Dissolvendo qualquer percepção de carência,

Escassez,

Falta,

Rejeição.

Essa sensação positiva em cada célula do seu ser vai se ampliando.

Um bem-estar amoroso.

Sinta-se renovado pela prática da gratidão.

Perceba tanta coisa a agradecer,

Tantas pessoas,

Mesmo aquilo que não compreendemos,

Mesmo os desafios.

Gratidão por esse corpo,

Pelo sentir,

Pelo pensar.

Gratidão pelos movimentos,

Pela saúde.

Gratidão até mesmo por alguma dor,

Algum desconforto,

Porque tudo passa.

Tudo se movimenta na impermanência,

Respirando,

Sentindo o corpo respirar.

Gratidão pela respiração acontecendo.

Sinta essa percepção do amor vibrar no seu coração,

Da completude,

Do pertencimento estar no coração,

Na sabedoria interna,

No pulsar,

Na alegria em ser quem você é,

Na alegria por essa jornada,

Por todos os aprendizados,

Por todos os desafios.

Trago a gratidão mesmo por tudo aquilo que não compreendo.

Gratidão.

Gratidão por esse corpo.

Gratidão por todos os seres que encontro nesse caminho.

Gratidão por todos os sonhos realizados e por todas as frustrações.

Gratidão por ser quem sou,

Em constante mudança,

Vivenciando a impermanência.

Gratidão pelo fluxo do movimento,

Onde é necessário soltar toda a estagnação da mágoa,

Da culpa,

Da autossabotagem.

Gratidão por eu me reconhecer no melhor,

Por fazer o melhor que posso.

Gratidão tanto a agradecer.

Deixa a gratidão tremular no seu coração,

Vibrar em todo o seu ser.

Gratidão até mesmo pelos momentos difíceis que não compreendo,

Pelas dúvidas,

Pelas certezas,

Que eu possa ressignificar as mudanças,

Possa estar em paz diante das transformações,

Diante do outro,

Diante das circunstâncias.

Gratidão.

Gratidão por aquilo que ainda desejo materializar,

Mas que posso trazer à minha tela mental como já realizado.

Gratidão.

Gratidão até mesmo pelos desafios.

Gratidão por aquilo que me trouxe um pouco de dor e sofrimento.

Vamos soltando o apego,

Vamos reconhecendo o que importa,

O que incomoda,

Sentindo o corpo,

Permitindo uma pausa para descansar as emoções,

Os pensamentos,

Saindo de um turbilhão interno,

Encontrando esse estado de paz,

De serenidade,

De tranquilidade.

Quando eu me vejo,

Eu me reconheço nas minhas emoções,

Eu me observo,

Eu me reconheço naquilo que eu sinto e trago a gratidão ao meu ser,

Por todas as experiências necessárias,

Por todas as experiências que surgem e tudo que vai,

Que eu possa encontrar a leveza em acolher o que chega e deixar ir o que está na hora,

Na respiração,

Momento a momento acontecendo,

Lentamente vai retornando,

Movendo os dedos das mãos,

Os dedos dos pés,

Os braços e as pernas,

Talvez espreguiçando,

Fazendo os movimentos que o corpo pedir e lentamente vai voltando,

Abrindo e fechando as mãos,

Talvez espreguiçando,

Talvez uma respiração profunda traga um sorriso,

Vai voltando lentamente e quando se sentir pronto,

Retorne,

A gratidão é uma prática diária e traz muitos benefícios,

Agradeço por meditar junto comigo hoje,

Agradeço por estarmos juntos nessa caminhada,

Que possamos fortalecer a paz em nós e sustentar essa paz por mais tempo,

Gratidão.