Meditação: Paz!

Prática de meditação guiada com respiração profunda e consciente! Sentir o corpo respirando e soltar tudo que limita a sua paz. Soltar tudo que não é coerente com a percepção da paz. Respirar e soltar a mágoa, medos, preconceitos e tudo aquilo que não cabe mais em você!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pellicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Se ajeite,

Feche os olhos.

Há paz.

A paz nasce da coerência do seu interior,

Em sentir o pulsar e se permitir transbordar no amor.

Sinta o corpo.

Faça uma respiração profunda e solte um suspiro.

E vamos juntos em uma jornada.

A paz é o objetivo,

Mas ela já existe,

É o nosso estado verdadeiro e natural.

Todos nos afastamos de quem somos,

Vamos fazendo esse caminhar de volta a nós mesmos.

Inspira e expira.

Em cada inspiração,

Você relaxa o corpo.

Inspira e expira.

Solte os medos,

Angústias,

Tristezas.

Sinta o corpo respirando.

Inspira e expira.

Vai relaxando o corpo.

Em cada expiração,

Você salta.

O medo trava os seus pés.

A raiva enrijece os tendões do joelho e a tristeza dificulta o respirar.

Vai soltando,

Se libertando.

Soltando os medos,

Preconceitos,

Bobos,

Angústias,

Tudo aquilo que não faz mais sentido.

Libere tudo aquilo que não serve pra você,

Que é incoerente com a paz que você quer ter.

Solte e relaxe todo o corpo.

Cada rigidez e tensão é o aprisionamento da sua consciência.

Solte e relaxe um pouco mais.

Inspire e na expiração,

Solte os seus pés,

Dedos,

Solte.

Inspire e na expiração,

Solte e relaxe os seus joelhos.

Inspire bem longo e expire bem longo,

Com consciência.

Solte e relaxe as suas pernas.

Inspire e expire,

Soltando a pélvis,

Os quadris.

Solte e relaxe um pouco mais.

Sinta a liberdade em ser,

Em sentir a paz.

Sinta a sua presença.

Você não é o corpo,

Você é a consciência que habita o corpo.

Solte e relaxe.

Percebe a sua coluna,

O abdômen,

O peito.

Solta a rigidez dos ombros,

Braços,

Mãos,

Dedos.

Continue inspirando e expirando com consciência.

Inspirando e sentindo a vida.

Expirando e soltando tudo aquilo que não serve mais.

Inspire a vida.

Sinta a vida ao inspirar.

Solte,

Solte,

Solte tudo o que é possível.

Na expiração.

Habitando o corpo com consciência,

Estando no corpo que respira.

Sentindo a sua presença.

Começam a cair de você os medos,

A opinião dos outros,

As ideias.

Tudo se desgruda da sua mente e se desfaz.

Aquilo que você ouviu dizer,

Todos os julgamentos,

Tudo aquilo que você acolheu,

Todas as limitações e crenças internas.

Tudo vai caindo,

Se dissolvendo.

Solta.

Sentindo a sua presença.

Respirando com consciência.

A respiração é a nossa conexão com o pulsar.

Inspirando e expandindo.

Expirando e contraindo.

Inspirando,

Abrindo o peito,

Tocando o céu.

Expirando,

Contraindo,

Levando o umbigo nas costas,

Tocando a terra.

Num pulsar que se agiganta,

Que cresce.

Sinta a paz vibrar nesse pulsar.

A paz está em você.

No silêncio interior.

Na liberdade da sua respiração acontecendo.

Inspirando,

Eu sei que estou inspirando.

Expirando,

Eu sei que estou expirando.

Solta e relaxa as tensões da nuca,

Do pescoço,

Da garganta.

Destrave os dentes,

Relaxe os maxilares.

E continue inspirando e expirando.

Num ritmo confortável,

No seu ritmo,

No seu tempo.

Sentindo a respiração acontecendo.

Permaneça no sentir.

Soltamos as vivências do passado e as expectativas do que virá.

Aqui e agora.

Sentindo o corpo que respira.

Destrave os dentes,

Relaxe os maxilares.

Traga um sorriso interno,

Ilumine mais o seu ser.

Solte as tensões dos músculos da face.

Solte as preocupações,

Tudo está bem aqui e agora.

Solte e relaxe.

Inspirando e expirando.

Os olhos fechados de modo suave.

Relaxa a testa,

O couro cabeludo,

As orelhas.

Até a pele você solta.

Sinta a paz.

Viva a paz em você.

A paz se espalha por todo o seu corpo.

Respire profundamente.

Seja a luz que você já é.

É o seu estado verdadeiro e natural.

O que é coerente com o meu interior.

O equilíbrio interno.

A alegria em ser quem eu sou.

Acompanhe mentalmente.

E vá deixando o seu corpo respirar sozinho.

Ele encontra o caminho da respiração natural.

Sentindo a paz vibrar em você.

Apenas repita mentalmente.

Que eu esteja livre do medo e da dor.

Que eu alcance uma paz profunda e natural.

Que eu esteja feliz e conheça as causas da felicidade.

Que eu esteja livre de medo e da dor.

Que eu alcance uma paz profunda e natural.

Que eu esteja feliz e conheça as causas da felicidade.

Que eu esteja livre de medo e da dor.

Que eu alcance uma paz profunda e natural.

Que eu esteja livre de medo e da dor.

Que eu esteja livre de medo e da dor.

Que eu alcance uma paz profunda e natural.

Que eu esteja livre de medo e da dor.

E conheça as causas da felicidade.

Eu sou fonte infinita de amor.

E desse amor,

Emana a luz que sustenta os meus passos nessa jornada.

A consciência do seu corpo retornando.

Movendo os dedos das mãos,

Os dedos dos pés,

Braços,

Pernas.

Talvez um suspiro,

Talvez respirando profundamente.

Um espreguiçar.

Traga um sorriso.

Gratidão.