Meditação: Liberação das culpas!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração e visualização de uma luz branca, que acalma e tranquiliza o Ser. Eu libero a culpa, eu me perdoo! Eu me liberto da auto sabotagem, eu mereço sucesso e felicidade!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre um lugar tranquilo e confortável para se sentar ou deitar.

Se ajeite na postura que for possível pra você hoje.

Reconheça o espaço onde você está,

Perceba que ele é seguro e que você pode soltar e relaxar as tensões.

Feche os olhos e traga atenção à sua respiração.

Inspire profundamente pelas narinas contando até quatro e expire suavemente pela boca contando até seis.

Experimente,

Continue respirando assim,

Soltando as tensões e se acalmando.

Preste atenção à contagem,

Observe o ar entrando,

Estufando o umbigo,

Observe o ar saindo e o umbigo indo lá nas costas.

Você deixa os seus lábios abertos de modo suave e o ar sai naturalmente,

Inspirando e expirando,

Inspirando e expirando.

A expiração um pouco mais longa,

Você vai soltando as tensões,

Soltando a rigidez,

Sinta o corpo respirando,

Habitando o corpo com atenção.

Visualize-se rodeado por uma luz branca e tranquilizante.

Sinta essa luz penetrando em seu corpo,

Sinta amor e aceitação incondicional.

À medida que você inspira,

Imagine que está absorvendo essa luz positiva,

Deixando-a preencher cada parte de você.

Sinta o corpo respirando,

Sinta a paz que essa luz envolve,

Inspirando e expirando.

Concentre-se agora nas culpas que você carrega,

Num peso que aperta o peito,

Aperta o coração,

Que torna a respiração difícil.

Visualize-as como folhas secas caindo de uma árvore.

À medida que cada folha cai,

Repita para si mesmo,

Eu libero a culpa,

Eu me perdoo,

Sinto o peso das culpas sendo aliviado a cada repetição,

Eu libero a culpa,

Eu me perdoo,

Respirando,

Eu libero a culpa,

Eu me perdoo.

Vá soltando todo o peso dos seus ombros,

Do seu coração,

Do seu peito.

Veja seus padrões de auto-sabotagem como correntes que o prendem.

Visualize-se quebrando essas correntes com determinação e força interior.

Enquanto você faz isso,

Repita mentalmente,

Eu me liberto da auto-sabotagem,

Eu mereço o sucesso e a felicidade,

Inspirando e expirando,

Eu me liberto da auto-sabotagem,

Eu mereço o sucesso e a felicidade,

Eu me permito o merecimento,

Eu me reconheço um merecedor,

Inspirando e expirando,

Eu me liberto da auto-sabotagem,

Eu mereço o sucesso e a felicidade,

Sinto o amor e a compaixão por si mesmo,

Crescer em a medida que você libera as culpas e os padrões autodestrutivos,

Sinta-se renovado,

Sinta-se feliz e em paz,

Sinta o corpo respirando,

Traga um sorriso interno,

Se veja na luz do seu coração,

Se reconheça na alegria em amar quem você é,

Trazendo internamente a certeza de que você sempre fez o melhor,

Com as ferramentas que você tinha,

Com as experiências que você possuía,

Com toda vivacidade,

Com toda inteireza,

Você fez o seu melhor,

Permita-se soltar,

Permita-se se libertar de todas essas correntes,

Se sentir em paz,

Confortável e à vontade com quem você é,

Deixe o corpo encontrar a respiração natural agora,

Perceba que é possível que você se sinta mais leve,

Mais em paz,

Vamos nos libertando aos poucos de pequenas prisões em que nos colocamos,

De tantas cobranças,

De tantos julgamentos,

Permita-se a alegria em amar quem você é,

Honrar e reverenciar toda a sua jornada e lentamente comece a trazer sua atenção de volta ao ambiente ao seu redor,

Abra os olhos,

Faça movimentos suaves e leve com você a sensação de liberdade e auto aceitação que você cultivou durante essa meditação,

Sinta a paz,

Sinta a alegria em amar quem você é,

Traga mais um sorriso,

Gratidão.

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Está prática de meditação e um caminho para a superação do processo de autossabotagem. Gratidão. 🙏