Meditação da gratidão!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração e percepção da gratidão! Com escaneamento corporal sinta gratidão por cada parte do seu corpo! Gratidão por toda essa jornada e por se permitir o merecimento!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Faremos uma meditação de gratidão.

Encontre uma postura confortável,

Se ajeite,

Feche os olhos suavemente.

Vamos começar.

Respirando profundamente pelas narinas,

Sinta o corpo respirando,

Se reconheça na respiração acontecendo,

Estar no momento presente,

Observar o ar entrando em seus pulmões,

Observar o ar saindo,

Se reconectando com a própria essência,

Com o pulsar,

Com a sabedoria infinita do ser.

Eu solto todas as flutuações mentais de permanência no passado,

De angústias e expectativas do que virá,

Estar no agora,

Sentir o corpo respirando,

Sinta a sua respiração,

Ancorar a sua presença,

Acolhendo todas as sensações,

Todas as percepções que chegam até você,

Respirando amorosamente,

Profundamente.

Encontre um ritmo confortável para a sua respiração,

Traga sua atenção para o seu corpo e sinta cada parte do seu corpo,

Iniciando pelos dedos dos pés,

Sinta os seus pés,

O peito do pé,

A sola de cada pé,

Os calcanhares,

Gratidão por ter pés,

Tornozelos,

Panturrilhas,

Joelhos,

Coxas,

Sinta suas pernas,

Gratidão por minhas pernas,

Gratidão por poder caminhar,

Pélvis,

Quadris,

Perceba sua coluna,

Traga amor para o seu corpo,

Traga gratidão,

Sinta-se grato por este corpo,

Mesmo que exista algum aspecto nele que você não goste,

Que não te agrade,

Deixe o amor transbordar em você,

Sinta o abdômen,

O peito,

Toda a extensão da sua coluna,

Perceba os seus ombros,

Braços,

Cotovelos,

Antebraços,

Punhos,

Mãos,

Dedos das mãos,

Palmas das mãos,

O dorso de cada mão,

Sinta alegria por esse corpo,

Sinta gratidão por suas mãos,

Por seus braços,

Sinta-se grato por tudo que o seu corpo lhe permite fazer,

Perceba a nuca,

O pescoço,

A garganta,

Até a língua dentro da boca,

Perceba os seus maxilares,

Perceba todos os músculos da sua face,

Ouvidos,

Olhos,

Testa,

Couro cabeludo,

Gratidão por esse corpo,

Gratidão,

Portanto,

Por ter um corpo respirando,

Inspirando e expirando,

Reflita agora sobre as experiências que você teve recentemente,

Pode ser algo tão simples quanto um sorriso caloroso de alguém,

Ou um momento de tranquilidade em meio à natureza,

Sinta gratidão por essas experiências que enriquecem sua vida,

Pense nas pessoas,

Amigos,

Familiares,

Colegas,

Reconheça o amor e o apoio que eles trazem à sua jornada,

Sinta gratidão por essas conexões tão preciosas,

Gratidão por existir uma rede de apoio,

Gratidão por todas as pessoas que chegam até nós,

Todas aquelas que vão,

Que vão embora por qualquer razão,

Tente expandir a percepção da gratidão em seu ser,

Gratidão nos conecta também com a alegria,

Mesmo nos momentos difíceis há aprendizado e crescimento,

Reflita sobre os desafios que enfrentou e como eles o tornaram mais forte,

Sinta gratidão por sua resiliência,

Gratidão por todos os desafios,

Mesmo aquilo que não compreendemos,

Pense na beleza da natureza que nos cerca,

Imagine o sol,

A lua,

As estrelas,

Os planetas,

As árvores,

Os animais,

Todos os seres,

Sinta-se grato por fazer parte deste incrível planeta,

Sinta alegria pela oportunidade de vivenciar tantas experiências com esse corpo,

Gratidão por ser quem você é,

Gratidão por toda a sua jornada,

Que permitiu que hoje estivéssemos juntos meditando todas as experiências que nos conduziram até esse momento,

Gratidão por tudo que ainda virá,

Deixe o corpo agora respirar sozinho e sinta-se envolvido pela gratidão,

Pela paz,

Pela alegria,

Dissolvendo internamente qualquer percepção de escassez,

Carência,

Falta,

Sinta-se pleno,

Sinta alegria em ser quem você é,

A prática da gratidão pode enriquecer sua vida diária,

Lembre-se de agradecer várias vezes internamente por tantos momentos tão ricos,

A gratidão restaura o encantamento ao olhar,

A percepção do belo,

E aos poucos vá retornando que a gratidão continue a iluminar o seu caminho e aprofundar sua conexão com o mundo ao seu redor,

Permita que a paz permaneça por mais tempo em você,

Na alegria em ser quem você é,

Gratidão,

Gratidão por estarmos juntos nessa jornada.