Meditação: Alcançar o equilíbrio diante da impermanência!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração consciente. Estar no agora e vivenciar esse instante. Quando inspiramos, chegamos em quem somos no agora. Quando expiramos, deixamos ir quem fomos, rótulos, pesos e julgamentos. Cada um inspiração um novo momento, o agora. Cada expiração, soltar e deixar ir.
Eu aceito a impermanência da vida, ela é uma parte natural do meu caminho.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelitano e te convido a mais uma meditação.

Encontre um local tranquilo e confortável,

Se ajeite na postura que é possível pra você hoje.

Feche os olhos suavemente e comece a se concentrar em sua respiração,

Inspirando profundamente pelas narinas,

Contando até quatro,

E depois expire lentamente pela boca,

Contando até seis.

Sinta o ar entrando e saindo do seu corpo.

Se essa contagem não for confortável pra você,

Ajeite e faça aquilo que é confortável e possível hoje.

Inspirando como se estivesse enchendo um balão,

Estufando o abdômen,

As costelas e o peito.

Expirando,

Levando o umbigo nas costas e soltando as tensões,

Soltando cada vez mais.

Vá relaxando o seu corpo.

Você inspira e expira,

Soltando e relaxando o corpo.

À medida que você respira,

Conscientize-se do momento presente.

Deixe de lado preocupações e pensamentos sobre o passado e o futuro.

Esteja plenamente presente aqui e agora.

Está no corpo que respira.

Trazer a atenção.

A respiração acontecendo o momento momento.

Vá se reconectando ao agora.

Estar nesse momento,

No presente.

Não há respiração no passado.

Não há respiração no futuro.

Eu sei que estou inspirando.

Eu sei que estou expirando.

Traga a sua tela mental à imagem de uma flor.

Visualize uma flor desabrochando.

Observe como ela cresce,

Floresce e,

Eventualmente,

Murcha.

Isso nos lembra da natureza impermanente de todas as coisas.

Traga essa consciência para a sua própria vida.

Reflita sobre as mudanças que você já experimentou ao longo dos anos.

E como você as enfrentou com resiliência e coragem.

Sentindo o corpo respirando com consciência.

Inspirar e expirar.

Quando inspiramos,

Chegamos em quem somos no agora.

Quando expiramos,

Deixamos ir quem fomos.

Todos os pesos,

Rótulos e julgamentos se reconhecem em cada inspirar.

Inspirando,

Chegando no agora,

Nesse instante.

Expirando,

Deixando ir,

Soltando.

Soltamos pesos,

Culpas,

Rótulos.

E cada nova inspiração,

Um novo momento.

O agora.

Cada inspiração,

O soltar,

O deixar ir.

Continue respirando com consciência.

E repita a si mesmo.

Eu aceito a impermanência da vida.

Ela é uma parte natural do meu caminho.

Inspirando e expirando.

Eu aceito a impermanência da vida.

Ela é uma parte natural do meu caminho.

Leve a sua atenção para as sensações físicas no seu corpo.

Observe qualquer tensão ou desconforto.

E respire profundamente.

Permitindo que essas sensações se dissolvam com cada expiração.

Inspirando e expirando.

Repita mais uma vez.

Eu aceito a impermanência da vida.

Ela é uma parte natural do meu caminho.

Assim como as estações mudam,

As circunstâncias da vida também mudam.

Você é capaz de se adaptar e crescer com essas mudanças.

Resignificar as mudanças,

Se permitir o novo.

Soltar os medos,

As inseguranças.

Se permitir avançar.

Vamos aos poucos.

Saindo de tudo aquilo que nos paralisa.

Que nos traz a estagnação.

Talvez a culpa que nos conduz a autopunição ou a autossabotagem.

Talvez o medo do olhar do outro,

Dos julgamentos,

Das críticas.

Talvez as inseguranças internas,

As angústias.

Que possamos vivenciar a impermanência com paz no coração.

Sentir cada momento.

Fortalecer e sustentar a paz em nós.

Mesmo diante do incompreensível.

Mesmo diante daquilo que não controlamos.

Daquilo que surge fora da programação.

Que possamos receber a paz.

É uma paz mais profunda que existe em nosso ser.

É o nosso estado verdadeiro e natural.

Apenas por alguns momentos nos esquecemos.

Que possamos deixar a paz nos envolver.

E se expandir internamente.

Respirando profundamente.

Mantém essa consciência da impermanência.

Do fluxo do movimento,

Do fluxo da vida.

E calme a sua mente e o seu coração.

Exatando um sentimento interno de equilíbrio.

Uma percepção de estabilidade emocional.

Deixe o seu corpo respirar sozinho por alguns momentos.

Sinta a paz.

As águas da impermanência se movimentem.

E que possamos sair da paralisia.

E de tudo aquilo que ainda nos congela.

Ainda nos limita.

E nos mantém na estagnação.

Possamos encontrar esse fluxo de movimento.

Acolhendo a vida como ela é.

Deixar ir tudo aquilo que se vai.

E acolher o que chega.

E nesse movimento.

Vamos reaprendendo.

A soltar todo o apego.

Que gera sofrimento em nós.

E aos poucos vá retornando.

Movendo os dedos das mãos,

Os dedos dos pés.

Talvez espreguiçando.

Talvez movendo os braços,

As pernas.

Se esticando um pouco.

Talvez um suspiro.

Uma respiração profunda talvez.

O que você sentir vontade.

Um certeza,

Um sorriso interno.

Cada um sorriso.

Vá retornando.

Ao momento presente,

Ao seu corpo,

Ao espaço onde você está.

A impermanência é uma oportunidade para o crescimento e a transformação.

Para avançarmos.

Para sairmos de onde estamos.

Vivenciar novas experiências.

E possamos cultivar o equilíbrio interno.

Diante da impermanência.

Gratidão.

Reviews

Gratidão por ampliar o meu estado de consciência 🙏🏼✨