Dissolvendo a mente no coração e integrando o Ser!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração e visualização de uma luz curativa no coração!
Permaneça nesse estado de unidade e integração por alguns momentos, apreciando a paz e a serenidade que surgem dessa conexão profunda com seu ser interior.

Agora, comece a repetir mentalmente ou em voz baixa as seguintes frases:

"Eu sou a luz radiante do meu coração."
"Minha mente e meu coração estão em perfeita harmonia."
"Eu me dissolvo na plenitude do ser."
"Eu sou completo, exatamente como sou."
"Eu sou o universo habitando em mim."
"Eu estou em casa no meu ser."
"Eu sou a integração do ser."
"Eu pertenço a esta dança cósmica."
"Eu sou a manifestação pura da consciência."

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e estou feliz de estarmos juntos novamente.

Encontre um lugar tranquilo onde você possa se sentar ou deitar confortavelmente,

Na postura que é possível para o seu corpo.

Se ajeite,

Feche os olhos e comece a respirar profundamente.

Inspirando pelas narinas e expirando pela boca,

Sinta a sua respiração fluindo suavemente,

Entrando e saindo,

Trazendo calma e tranquilidade a cada ciclo.

Perceba as sensações de cada respirar.

Observando o ar entrando,

Observando o ar saindo,

Traga consciência para a inspiração,

Expirando,

Estufando o abdômen,

As costelas,

O peito,

Expirando,

Levando o umbigo lá nas costas.

Amite o corpo com a observação da sua respiração.

Seja presente,

Momento a momento,

No sentir,

Nas sensações,

Nas percepções desse instante.

Quando inspiramos,

Chegamos em quem somos,

No agora.

Quando expiramos,

Deixamos ir quem fomos,

Pesos,

Rótulos,

Julgamentos,

Se reconheça.

Inspirando e expirando,

Momento a momento,

Nas sensações,

Nas percepções do respirar desse instante.

Sinta a respiração fluindo suavemente,

Entrando e saindo,

Trazendo calma e tranquilidade a cada ciclo.

Deixe o ar escorrer pela boca,

Soltando as tensões,

Perceba,

Soltando as flutuações da mente,

Soltando a permanência naquilo que já foi vivido.

A mente traz fantasias,

Poderia ter sido diferente,

Fica ruminando um passado que não muda,

Fica salivando um futuro nas angústias e expectativas do que virá.

Perceba esse instante,

Momento a momento,

Respirando,

No sentir,

E agora experimente respirar pelas narinas,

Inspirando lenta e amorosamente,

Expirando lenta e amorosamente.

Sinta a alegria na respiração,

A vida vibrando em você,

Você está conectado com o pulsar,

Com a vida acontecendo,

Com este momento,

E à medida que você respira,

Imagine uma luz suave,

Radiante,

Brilhante,

Surgindo no centro do seu coração.

Você está respirando com consciência e se reconectando com a sua própria essência,

Essa luz é a sua essência,

O núcleo da sua consciência pura,

A luz que emana do amor,

E essa luz vai se expandindo,

Sinta essa luz se expandindo,

Irradiando calor e amor por todo o seu corpo,

Por todo o seu ser,

Cada inspiração somente se dissolvendo na luz do seu coração,

Sinta,

Imagine seus pensamentos se suavizando,

Derretendo e se unindo à luz radiante,

Se dissolvendo no seu coração,

Não há necessidade de lutar contra os pensamentos,

Apenas permita que eles se integrem ao seu coração,

Tornando-se parte dessa luz pura e serena,

Sinta como essa luz do seu coração começa a preencher todo o seu ser,

Inspirando amorosamente,

Lenta e profundamente,

Cada célula do seu corpo é tocada por essa luz,

Cada fibra do seu ser é iluminada,

Você se torna uma manifestação pura da consciência,

Onde a mente e o coração estão em perfeita harmonia,

Inspire e expire,

Sinta a paz preencher todo o seu ser,

Sinta a luz que emana do amor,

Que é a sua essência,

Sinta sua mente se dissolver em seu coração,

E permita que qualquer percepção de carência,

Escassez,

Falta,

Inadequação ou separação se dissolva nessa luz,

Sinta essas sensações sendo gentilmente transformadas,

Dissolvendo-se na plenitude do ser que você é,

Sinta-se completo,

Inteiro,

Exatamente como você é,

Sem nenhuma necessidade de ser diferente,

Na percepção da integração do ser,

Do pertencimento,

Sinta o pulsar do universo habitar o seu pulsar,

Dissolvendo qualquer percepção de separação,

Visualize essa luz expandindo-se além do seu corpo,

Preenchendo todo o espaço ao seu redor,

Não há separação entre você e o todo,

Você é o universo habitando em si mesmo,

Cada batida do seu coração é o pulsar do universo,

Acolhe a sensação de bem-aventurança e pertencimento,

Você é um ser pleno,

Integrado,

Pulsando em harmonia com o universo,

Sinta a alegria de estar vivo,

De ser parte dessa dança cósmica,

Respire lenta e profundamente,

Sinta a alegria desse instante,

Sinta o amor envolver você,

Ser a luz que você já é,

Se reconheça,

Permaneça nesse estado de unidade e integração,

Apreciando a paz e a serenidade que surgem dessa conexão profunda com o seu ser interior,

E vamos repetir mentalmente ou em voz baixa,

Eu sou a luz radiante do meu coração,

Minha mente e meu coração estão em perfeita harmonia,

Eu me dissolvo na plenitude do ser,

Eu sou completo,

Exatamente como sou,

Todo o universo habita o meu pulsar,

Eu estou em casa,

No meu ser,

Eu pertenço a esta dança cósmica,

Eu sou a manifestação pura da consciência,

Faço uma respiração lenta e profunda pelas narinhas,

Sinto o amor vibrar em todo o seu ser,

Se reconheça na plenitude,

Na bem-aventurança,

No pertencimento e na integração,

No escuro das pálpebras fechadas é a luz do amor que nos conduz nessa jornada,

Somos o amor manifesto,

Na alegria em amar quem somos,

Nos reconhecemos,

Nessa luz amorosa,

Quando estiver pronto,

Comece a trazer sua consciência de volta ao ambiente ao seu redor,

Movimente gentilmente os dedos das mãos e dos pés,

Trazendo a sensação de volta ao seu corpo físico,

Respire profundamente mais uma vez,

E lentamente abre os olhos,

Trazendo consigo essa sensação de plenitude,

Bem-aventurança,

Lembre-se,

Você é a manifestação pura da consciência,

A integração do ser,

O universo pulsa em você,

Gratidão por estarmos juntos nessa jornada,

Por estarmos juntos nessa jornada,

Por ser exatamente quem você é,

Por estarmos juntos,

Gratidão.

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Gratidão, Karla! Quanto amor na condução desta meditação!