Comunicação Consciente

Prática de meditação guiada com um breve escaneamento corporal. Sinta e perceba o corpo, solte toda tensão ou rigidez. Observe e solte! Permita-se um sorriso e relaxe um pouco mais. Respire lenta e profundamente pelas narinas. Sinta como acontece a sua comunicação. Uma fala amorosa, sem julgamentos é capaz de dissolver a rispidez, a indelicadeza ou os julgamentos.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a encontrar uma postura confortável,

Observe o espaço onde você se encontra e perceba que você está seguro,

Que está tudo bem e feche os olhos,

Sinta o seu corpo,

Sinta o ar entrando,

O ar saindo,

A sua respiração acontecendo,

Sinta todas as percepções,

As sensações que chegam até você,

Somos tão distraídos,

Tão dispersos que nos afastamos tanto de nós mesmos,

Observe,

Observe como você está agora,

Observe o seu corpo,

Se existem pontos de tensão,

De rigidez,

De olhos fechados,

Mentalmente vá percorrendo o seu corpo,

Os pés,

Tornozelos,

Panturrilhas,

Joelhos,

Coxas,

Sinta as suas pernas,

Os quadris,

Toda a extensão da sua coluna,

Observe se existem pontos de tensão,

De rigidez,

De contração,

Vamos contraindo os músculos pouco a pouco e contraindo um pouco mais e um pouco mais,

Vamos ficando um pouco apertados em nós mesmos,

Desconfortáveis,

Então vai sentindo esse soltar,

Esse expandir,

Liberando toda a tensão e ganhando espaços internos,

Quanto mais você solta e relaxa a musculatura,

Mais conforto você sente,

Quando estamos tensos,

Contraímos os maxilares,

Travamos os dentes,

Caminhamos de modo duro,

Solte,

Solte os ombros,

Os braços,

Observe a nuca,

O pescoço,

Se existem pontos de tensão ou rigidez e solte um pouco mais,

Observe a sua feição,

Solte,

Traga uma feição leve,

Descontraída,

Permita-se um sorriso,

Solte os músculos da testa,

Sinta todo o seu corpo,

Respire profundamente pelas narinas,

Inspirando,

Expandindo,

Abrindo o peito,

Expirando lentamente,

Vagarosamente,

E vai soltando um pouco mais,

De olhos fechados,

Sinta como é a sua comunicação,

Nossas palavras,

Elas reverberam muito além do que imaginamos,

Uma fala consciente,

Amorosa,

É capaz de transformar,

De fortalecer,

De transmutar a indelicadeza,

A rispidez,

Os julgamentos,

Aprender a arte de se comunicar,

De modo que essa comunicação seja amorosa,

Isso acontece quando observamos o modo como nos colocamos diante do outro,

É um desafio,

Respirando de modo consciente,

A respiração profunda traz mais clareza,

Mais lucidez,

Uma comunicação consciente,

Conectada ao coração,

Traz uma fala amorosa,

Construtiva,

Uma escuta paciente,

Generosa,

Sem julgamentos,

Mas na maioria do tempo,

Estamos no piloto automático,

Nem observamos o que dizemos,

Como dizemos,

Como nos colocamos diante do outro,

Quando você respira profundamente,

Você fica mais atento a tudo que acontece,

Menos disperso,

Menos distraído e você consegue perceber que a sua comunicação é uma energia e que ela reverbera no outro,

Muito além da nossa percepção.

É maravilhosa a sensação de dizer algo repleto de compreensão e amor,

Reconciliar-se com alguém,

Com uma fala amorosa,

É curativo para ambos os lados,

Nos sentimos mais leves e em paz,

Essa comunicação,

Ela gera reconciliação e entendimento,

Traz compreensão de que o outro também sofre,

De que o outro também quer ser feliz,

Como eu também quero ser feliz.

Respire lenta e profundamente,

Vamos nos habituando a respirar de modo mais consciente e trazer essa consciência a todos os aspectos da nossa vida,

Uma comunicação amorosa,

Dissolve tudo aquilo que possa vir de negativo,

Porque não encontra,

Não encontra espaço,

Ela não reverbera em nós.

Quando estamos conscientes,

Respire lenta e profundamente pelas narinas e tente se lembrar da maneira como você se comunica.

Algumas pessoas falam de modo ríspido,

Duro,

O tempo todo,

Mas nem se dão conta,

Talvez com raiva,

Com críticas,

Com julgamentos,

Com muita irritação,

Traga à sua mente os momentos recentes em que você conversou com outra pessoa e a forma como você se colocou,

Sem julgar,

Sem criticar,

Apenas observe.

Dessa maneira,

Numa próxima oportunidade,

Talvez você consiga respirar um pouco mais tranquilo,

Um pouco mais fundo e trazer uma fala e uma escuta amorosa e consciente,

Conectada à energia do seu coração,

É a sabedoria do coração,

Essa sabedoria que nos conduz,

Momento a momento,

A olhar o outro com mais amorosidade,

Com mais cuidado e respeito,

Como queremos também ser olhados,

Apenas trazendo a atenção à sua respiração,

É possível transformar a sua comunicação.

Lentamente vá retornando,

Tomando consciência do seu corpo,

Abrindo os olhos,

Traga um sorriso,

Gratidão.