Meditação para Acalmar a Mente Estressada

Nesta meditação, te ajudo a acalmar a mente estressada a qualquer momento. Lembre-se que, para manter a mente menos estressada, você deve se dedicar mais a você, cuidar do seu corpo e mente, ter tempo pra você... e uma das melhores formas de fazer isso é meditando todos os dias.

Transcript

Olá,

Bem-vindo ao Meditando,

Eu sou a Juliana Tamiete e nesta meditação eu vou te ajudar a acalmar a sua mente estressada.

Sente-se ou deite-se em uma posição confortável,

Relaxe o seu corpo,

Sinta ele se soltando em direção ao chão,

Feche os seus olhos,

Se entregando ao relaxamento profundo e se despedindo do estresse externo.

Você está aqui e agora,

Relaxado,

Protegido e está tudo bem.

Você se vê agora em um lugar lindo na natureza,

Pode ser uma praia paradisíaca,

Um lago ou lagoa,

Um rio,

Um campo,

Cachoeira,

O topo de uma montanha ou onde você desejar,

Para onde a sua mente te levará agora.

Você está neste lugar por inteiro,

Pode estar sentado agora,

Apenas observando a paisagem ou pode estar caminhando,

Observando os arredores.

Seus pés estão descalços e você sente a natureza em contato com a sua pele,

Sente a energia da terra entrando pelos seus pés,

Subindo pelo seu corpo,

Te aterrando,

Te trazendo força,

Energia e te centrando.

Essa energia da terra sobe pelo seu corpo todo e sai pelo topo da sua cabeça e ao mesmo tempo o sol bate em seu corpo,

Trazendo a energia do sol,

Do universo,

Do divino,

Para dentro do seu corpo,

Entrando pelo topo da sua cabeça e vai descendo por todo o seu corpo,

Descendo pelos seus pés até sair pelo chão.

Você está totalmente entregue à energia da natureza,

Do divino,

Seu corpo está em profunda paz.

Você vai observando os detalhes ao seu redor,

Talvez os cantos dos pássaros,

As plantas,

As flores e árvores ao redor,

Os cheiros da natureza,

Os sons de animais ao longe,

Talvez o barulho das águas e vai se entregando mais e mais para este lugar,

Para este momento,

Aqui e agora.

E então,

Uma leve brisa começa a se formar e se aproximar.

Ela vem chegando até você,

Mexendo levemente em seus cabelos,

Fazendo alguns fios de cabelo e alguns pedacinhos de tecidos da sua roupa se moverem suavemente.

Essa brisa é poderosa e tem o poder de entrar em sua mente,

Então ela atravessa a sua pele e entra na sua mente,

A brisa passa pela sua mente e vai tirando todos os pensamentos,

As preocupações,

Os medos,

Tudo do lugar e vai levando tudo isso embora.

Você observa todo o seu estresse indo embora com a brisa,

Um por um,

Problemas,

Preocupações,

A brisa está levando lentamente tudo embora,

Ela começa a apertar e ficar um pouco mais forte a cada segundo,

Até que vira uma ventania e ela entra em sua mente e vai levando embora as preocupações mais pesadas,

O estresse que não tinha saído antes com a brisa.

A ventania vai aumentando,

Aumentando e tirando tudo aqui de dentro da sua mente,

Cada preocupação,

Cada estresse,

Cada medo,

Cada pensamento,

Tudo aquilo que te deixa mal,

Que te deixa irritado,

Tudo vai indo embora com o vento e você solta,

Você deixa ir,

Você diz,

Eu deixo que vocês vão embora agora,

Obrigada por estarem aqui,

Mas agora já podem ir,

Eu deixo vocês irem embora agora,

Eu me liberto de todo estresse e preocupação agora,

Eu deixo ir,

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grata,

Eu te amo e você vai repetindo essas frases do ho'oponopono enquanto vai deixando todo o estresse ir embora,

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grata,

Eu te amo,

Observando ir embora e repetindo,

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Eu te amo,

Observando sair e repetindo,

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Eu te amo,

Muito bem,

O vento agora vai diminuindo,

Diminuindo e já não resta mais nenhuma preocupação ou estresse especialmente agora,

A sua mente está totalmente limpa,

Leve e agora vem chegando e se aproximando uma luz dourada que vai descendo,

Descendo e entra na sua mente,

Preenchendo todo esse vazio,

Tudo isso que restou como amor,

Paz,

Boas energias,

Positividade,

Conquistas,

Tudo aquilo que te faz bem,

Você sente a sua mente se preenchendo de paz,

Tranquilidade e coisas boas e aceita de braços abertos,

Com muita gratidão,

Enquanto a sua mente vai se preenchendo de tantas coisas boas,

Você vai agradecendo e repetindo,

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Eu te amo,

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Eu te amo,

Muito bem,

Agora sua mente está livre de todo o estresse,

Está calma e tranquila e você pode voltar para o seu dia ou simplesmente dormir se desejar,

Eu vou contar até 5 e se você desejar,

Quando eu chegar nos 5,

Você voltará ao momento presente,

1,

2,

3,

4,

5,

Vá voltando ao momento presente,

Sentindo o ambiente ao seu redor,

Mexa devagar os dedos das mãos e dos pés e quando se sentir preparado,

Abra os seus olhos.

Reviews

Maravilhoso. Conectar com a terra e com a energia do sol nos traz de volta ao eixo e libera a mente para o relaxamento. Obrigado por seu trabalho. Namastê 🙏!