Meditação para Acalmar

Esta meditação é ideal para fazer quando você estiver precisando se acalmar, relaxar e diminuir o estresse imediatamente. Se livrar da ansiedade, nervosismo e angústia. Pode fazer quantas vezes quiser, sempre que precisar, para se manter em um estado de paz e relaxamento.

Transcript

Olá,

Bem-vindo a Meditando.

Eu sou a Juliana e a meditação de hoje é para te ajudar a se acalmar agora ou em qualquer momento da sua vida quando você precisar.

Sente agora todo o seu corpo e deixe que ele fique pisado em direção ao chão.

Perceba se existe agora algum músculo tensionado no seu corpo,

Alguma parte tensa e relaxe soltando seu corpo completamente em direção ao chão.

Eu vou contar de 10 até 0 e você vai se sentindo cada vez mais relaxado a cada número.

10,

9,

8,

Entrando mais e mais em um estado de relaxamento,

7,

6,

5,

4,

Sentindo seu corpo completamente relaxado,

3,

2,

1,

0 e seu corpo se encontra em um profundo estado de relaxamento e conforto.

Você está caminhando por um lugar na natureza,

Pode ser uma montanha,

Uma praia,

Um jardim,

Uma floresta,

O lugar que você quiser e que te passa mais segurança.

É um lugar tranquilo,

Lindo,

Onde você se sente seguro e protegido.

Você vai caminhando e observando os detalhes desse lugar,

Os sons,

Os cheiros,

As cores,

Sentindo o vento,

Se conectando com cada um desses detalhes e então você vê um santuário mais à frente,

Um santuário muito especial.

Imagine agora o seu tamanho,

A sua cor,

Os materiais que o constroem,

Imagine tudo sobre este santuário que é do jeito que você quiser.

Você então caminha em direção a ele,

Vai caminhando,

Caminhando e entra.

Assim que você entra,

Você percebe que este é o seu lugar de paz,

De calma,

De tranquilidade.

Aqui só tem coisas boas,

Nada de mal pode entrar.

E assim que você colocou os pés dentro dele,

Tudo o que te afligia ficou para trás.

Você se sente totalmente seguro e protegido e vai observando o santuário por dentro.

Você se dirige até uma grande cadeira em algum lugar aqui dentro,

Uma cadeira de cristal,

Um cristal transparente,

Brilhante e você se senta nessa cadeira,

Sentindo a energia deste cristal,

Sentindo a conexão com a terra,

Com a natureza,

Uma energia muito boa,

Tranquila,

De profunda paz.

Você então inspira profundamente pelo nariz e expira pela boca soltando tudo o que antes te fazia mal.

Você percebe que o ar que sai da sua boca é cinza e o ar cinza sobe imediatamente,

Saindo do santuário por um orifício no teto.

O santuário filtra todo o ar e toda a energia aqui de dentro e você inspira novamente paz,

Amor,

Tranquilidade e expira ansiedade,

Angústia,

Medos,

Traumas.

Inspira paz,

Amor,

Relaxamento,

Tranquilidade e expira nervoso e tudo de ruim.

Inspira mais uma vez paz,

Tranquilidade,

Relaxamento e expira tudo de ruim que não faz mais parte do seu corpo e do seu ser.

Agora não há mais nenhum ar cinza,

Nenhuma energia densa aqui dentro do santuário,

Nem do seu corpo.

Uma luz branca,

Intensa e brilhante desce da parte central do santuário,

Lá do alto e conforme ela vai descendo,

Ela vai se espalhando por todo o local,

Descendo,

Preenchendo o ambiente até que ela alcança o seu corpo e ao te tocar você sente imediatamente um relaxamento ainda maior que antes.

Seu corpo está totalmente relaxado,

Em paz,

Tranquilo.

Você repete as seguintes afirmações mentalmente ou verbalmente.

Eu posso me acalmar a qualquer momento.

Eu acesso facilmente a tranquilidade dentro de mim.

Meu corpo contém muita paz.

Eu acesso este santuário sempre que precisar.

Meu corpo só permite que entrem energias de paz e luz.

Eu consigo manter a calma em todos os momentos.

Eu sempre volto para o meu estado de paz e relaxamento.

Agora sinta essa energia e essas afirmações por alguns momentos.

Perfeito!

Agora eu vou contar até 5 e a cada número você vai voltando a sua atenção para o momento presente.

1,

2,

3,

4,

5.

Muito bem,

A sua atenção está aqui e agora,

No momento presente.

Vai sentindo o ambiente ao seu redor.

Mexa devagar os dedos das mãos e dos pés.

E quando se sentir preparado,

Abra os seus olhos.

Muito bem,

Agora você está em estado de paz,

Calma e tranquilidade.

E você sabe que pode sempre acessar este seu santuário,

Que é só seu,

A qualquer momento,

Quantas vezes precisar,

De onde você estiver,

Ele sempre estará aqui para você.

Muito obrigada pelo tempo que você passou aqui comigo hoje.

Namastê!

Reviews

Aaahhh que delícia de prática. Gratidão sempre 🙏🏻

Gratidão pela paz e tranquilidade recebida!

Foi ótimo!
Consegui me acalmar e relaxar meu corpo e minha mente

Excelente para nos colocar no centro de equilíbrio. Obrigado

GRATIDÃO

Linda prática! Gratidão 🙏🏻

Gratidão ❤️🙏🏼