Meditação Guiada Para Se Sentir Amado

Meditação Guiada Para Se Sentir Amado

Nesta meditação guiada, uso técnicas dentro da prática que te ajudam a se sentir amado e elevar sua energia para uma frequência de amor e gratidão.
Enquanto isso, também uso técnicas de meditação e relaxamento para te ajudar a relaxar, acalmar, remover ansiedade e dormir bem.

Muito obrigada pela sua presença e confiança!

Namaste

Transcript

Olá,

Bem-vindo ao Meditando,

Eu sou a Juliana Tamietti e nesta meditação guiada eu vou te guiar até que você caia em um sono profundo e tranquilo,

Te ajudando a perceber o quanto você é amado,

Querido e merece as melhores coisas da vida.

Agora vamos começar,

Escolha um local tranquilo onde você possa praticar,

Use roupas confortáveis e sente-se ou deite-se em uma posição confortável,

De preferência na sua cama para dormir bem tranquilo e sereno.

Vamos fazer agora algumas respirações conscientes,

A cada inspiração você vai deixar entrar com o ar amor,

Paz e a cada expiração vai deixar sair com o ar todas as suas preocupações,

Pensamentos e problemas,

Então inspire lentamente,

De preferência pelo nariz e solte deixando o ar destruir.

Mais uma inspiração profunda deixando entrar amor,

Paz,

Tranquilidade e soltando e mais uma vez inspire e expire,

Observe o espaço em que você se encontra,

Quais texturas você sente,

Qual temperatura,

Ambiente,

Perceba se você está confortável agora,

Entenda que relaxar o corpo é um processo,

Observe como ele está agora,

De fora,

Como um observador externo,

Como está o seu corpo neste momento,

Simplesmente note e se você quiser respire mais devagar agora e deixe o seu corpo ir,

Solte,

Confortavelmente,

Deixe que seus olhos se fechem agora,

Gentilmente,

Pacificamente e você vai sentindo uma luz de amor e de gratidão se formando bem no topo da sua cabeça,

Eu agradeço,

Essa luz vai te guiando e enchendo você de amor e gratidão,

Você sente a gratidão na sua cabeça,

Na sua mente,

Pelo seu cérebro,

Pela sua capacidade de pensar,

Refletir,

Aprender,

Evoluir,

Agradeça por tudo isso e por todo e cada pedacinho que essa luz toca agora,

A sua pele,

Seu cabelo,

O crânio que protege seu precioso cérebro,

Você agradece,

Diga eu agradeço,

Gratidão e a luz vai descendo e você vai sentindo o amor e a gratidão por onde ela tocar,

Sua testa,

Seus olhos,

Pálpebras,

Por poder enxergar,

Ver as coisas mais lindas e até mesmo as não tão lindas que te fazem aprender ou apreciar ainda mais as coisas lindas,

Agradece pelo nariz,

Por poder respirar,

Pelo ar que você respira,

Pelos aromas agradáveis que você é capaz de sentir ao longo do dia,

Perfumes,

Eu agradeço,

Agradece sendo guiado pela luz,

Pela sua boca,

Seus lábios,

Dentes,

Por poder falar,

Por poder cantar,

Por poder desabafar,

Pela sua voz,

Por poder dizer coisas lindas e ajudar alguém,

Por poder mastigar e comer,

Saborear gostos diferentes,

Pela comida que te fortalece e dá saúde,

O que mais você agradece?

A língua,

A garganta,

A luz vai te guiando e toca suas orelhas,

Seus ouvidos e você agradece por poder ouvir e escutar,

Vozes,

Pessoas,

Lindas canções,

Mais,

Dos pássaros,

Sons de águas relaxantes,

Sons da natureza,

Sons de vida ao seu redor,

Por mais que às vezes você não goste,

Você pode ouvir,

Agradeça,

Diga,

Eu agradeço e a luz vai te guiando,

Pelo seu peito e você agradece pelo seu peito,

Pelas batidas do seu coração,

Pelo seu coração enorme,

Cheio de amor,

Cheio de luz,

Agradece,

Eu agradeço,

Por poder sentir,

Por poder ser generoso e ter empatia e a luz vai se espalhando pelo seu corpo e você vai repetindo esse exercício,

Seus braços,

Ombros,

Suas mãos,

Pelo que você agradece,

Por poder se mexer,

Dançar,

Por poder pegar,

Acariciar e abraçar quem você ama,

Sua barriga,

Seus pulmões,

Suas pernas,

Seus pés,

Pelo que você pode agradecer,

Por poder andar,

Correr,

Ir e vir,

Por poder se sentar,

Deitar,

Ficar em pé,

Você vai agradecendo,

Agradecendo,

Até chegar em um ponto em que você está cheio de gratidão,

Cheio de amor por você mesmo,

Seu corpo transborda essa energia,

Transborda amor,

Transborda gratidão,

Eu agradeço e você está cheio de amor por si,

Para se sentir amado,

Você começa assim,

Se dando o amor que você merece,

Você merece amor,

Você merece esse amor aqui e agora,

E você merece ser amado,

Ser respeitado,

Você tem seu valor,

Você não vai se sentir amado,

Se colocar essa responsabilidade nas mãos de outra pessoa,

Seja o amor que você deseja,

Sinta o amor que você deseja,

Espalhe o amor que você deseja,

Esse processo começa de dentro para fora,

Pense em todas as suas qualidades,

Como é bom estar na sua presença,

Sinta essa energia de amor e gratidão novamente,

Sinta que energia boa,

Gostosa,

Qualquer pessoa nesse mundo teria muita sorte de estar ao seu lado e sentir essa energia,

Esse amor,

Essa energia é capaz de mudar o mundo,

Agora observe essa luz de amor e gratidão,

Crescendo pelo seu corpo,

Transbordando,

Transcendendo seu corpo e se espalhando pelo local em que você se encontra,

Espalhando,

Crescendo e atingindo sua casa,

Sua casa,

Sua rua,

Todas as pessoas ao seu redor,

Crescendo pelo seu bairro,

Pela sua cidade,

País,

Pelos continentes inteiros e por todo o planeta Terra,

E essa energia,

Essa luz continua crescendo e atingindo a lua,

As estrelas,

Os outros planetas e todas as demais galáxias até o centro do universo,

E ao atingir o centro do universo,

Um sol gigante e cheio de luz,

Você observa que esse amor começa a retornar para você,

Uma luz de amor próprio,

Incondicional,

Sai desse sol no centro do universo e começa a se dirigir até você,

E vai crescendo,

Crescendo,

Passando pelas galáxias,

Pelos planetas,

Até chegar no planeta Terra,

Na sua rua e em você,

Entrando em seu corpo através de seu coração,

E você sente um amor incondicional invadindo o seu coração e preenchendo todo o seu corpo,

Você é amado,

Você é muito amado,

Você é criação do Criador,

De tudo o que é,

E você faz parte de tudo o que é,

Seu Criador só quer as melhores coisas para você,

Quer ver você bem,

E você deixa esse amor entrar,

Você se deixa preencher por esse amor,

Por essa luz,

Como é boa essa sensação,

E você percebe que esse amor também transborda,

Transcende o seu corpo e sabe que se espalha por tudo ao seu redor,

E toda pessoa que passar por você não tem outra opção se não sentir esse seu amor e te amar de volta,

Essa energia atrai mais brilhante e atrai sempre mais amor,

E você permite,

Você repete as seguintes afirmações,

Eu sou amor,

Eu sou amado,

Eu sou amada,

Eu sou luz,

Eu me sinto amado a todo momento da minha vida,

Eu sei que sou fruto do Criador de tudo o que é e ele me ama incondicionalmente,

Eu sempre posso contar com o poder e o amor do universo,

Eu sou merecedor de todas as coisas boas,

Eu transbordo amor por onde passo,

Eu compartilho meu amor com todas as pessoas a minha volta,

Tenho tanto amor que ele nunca acaba,

Meu amor é infinito,

O amor se multiplica a cada segundo,

Eu tenho a capacidade de mudar o mundo com tanto amor,

Deus me ama,

Eu sou puro amor,

Eu sou criação do universo,

Eu sou fruto de amor e carinho,

A vida quer que eu seja saudável,

Feliz e abundante,

Eu sou perdão,

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Eu te amo,

Me perdoe,

Sou grata,

Eu te amo,

E você deixa o poder dessas afirmações e esse sentimento de amor e de ser amado preencherem todo o seu ser por alguns momentos,

Muito bem,

Tudo está bem e agora você relaxa o seu corpo,

Deixa que ele se afunde na superfície em que você se encontra,

Você deixa cada pedacinho do seu corpo relaxar e pés em direção ao chão,

Você relaxa os seus dedos dos pés,

Seus pés,

Suas pernas,

Seus quadris,

Sua lombar,

Suas costas,

Sua barriga,

Seu peito,

Relaxa os seus dedos,

Suas mãos,

Seus braços,

Seus ombros,

Seu pescoço,

Nunca relaxa o seu rosto,

Todos os músculos do rosto,

As bochechas,

Maxilar,

Sua garganta,

Sua boca,

Seu nariz,

Suas sobrancelhas,

De sobrancelhas,

Sua testa,

Sua cabeça e o topo da cabeça,

E você se deixa dormir e descansar,

Tudo está bem,

Durma bem,

Durma,

Apenas durma,

Durmindo,

Relaxa,

Relaxa,

Relaxa,

Relaxa,

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