Meditação da Primeira Menstruação

A primeira menstruação é um momento ímpar no desenvolvimento da menina. São muitas mudanças no corpo, nas emoções e na rotina. Esse áudio trata com delicadeza o assunto, trazendo para as meninas a importância do descanso, do relaxamento e do autocuidado. A calma e a tranquilidade também aparecem no áudio!

Transcript

Olá,

Eu me chamo Juliana e eu gravei algumas meditações para crianças,

Adolescentes e para toda a família.

A meditação de hoje é muito especial,

Uma das mais lindas que eu já fiz.

Mas antes eu quero contar uma história sobre a natureza que está sempre em transformação,

Tudo muda.

Por isso temos o dia e depois vem a noite.

Todo ano tem o verão nas férias de janeiro,

Nas férias de julho já é inverno e precisamos nos aquecer.

As árvores crescem e dão lindas flores que depois se tornam frutas.

Quando é outono as folhas ficam secas,

Todo mês a lua também passa por fases.

Tem hora que ela é grande,

Tem hora que ela é bem pequenininha.

A natureza está sempre em transformação,

Tudo muda todos os anos.

Às vezes as coisas mudam todos os meses,

Você já deve ter percebido que o seu corpo está mudando.

Você agora tem mais pelos no corpo,

Talvez você já esteja começando a usar um top,

Um sutiã,

Porque as formas estão mais redondas.

Como tudo na natureza está sempre em transformação.

Porque você está mudando,

Eu fiz essa meditação com muito,

Muito carinho,

Especialmente para você que está começando a menstruar.

Isso mesmo,

Hoje eu vou meditar com você sobre a menstruação.

Pegue um travesseirinho,

Uma almofada,

Uma coberta e deite-se para meditar.

Tome um tempo para ficar confortável,

Achar uma postura gostosa.

Assim que se deitar,

Arrumar a cabeça,

As pernas,

Coloque a almofada em cima da sua barriga.

Com a menstruação,

Naturalmente vem a vontade de ficar quietinha,

Inspirando e soltando o ar para descansar,

Para descarregar,

Soltando o ar para restaurar.

Me deixe guiar você nesse momento em que o seu corpinho está pedindo pausa.

Um tempo para que você possa aprender a relaxar.

Quando tudo parece estar mudando muito rápido,

Você agora faz parte das maravilhas da natureza que mudam.

Nas mulheres,

Todo mês acontece uma mudança que se chama menstruação.

Quando ela chega,

É hora de ensinar ao seu corpo que é bom descansar,

Que é bom se cuidar.

Deixe seu corpo agora o mais confortável possível.

Nos dias da menstruação,

Isso é muito importante,

Descansar.

Coloque suas mãos em cima da barriga e apenas fique com elas aí,

Sentindo a sua respiração e o que mais estiver acontecendo.

E vai sentindo a sua respiração,

Lembrando que você não precisa mudar nada,

Apenas observe.

E se você perceber que os pensamentos estão voando,

Apenas retorne a sua atenção para a barriguinha subindo e descendo,

Acompanhando o ar.

Nessas horas,

Um suspiro é sempre bem-vindo.

Eu vou fazer um e depois nós duas podemos fazer outros suspiros juntas.

Vamos lá?

Agora nós duas,

Inspira.

Isso,

É muito relaxante.

Agora eu vou pedir para que você seja gentil com a sua coluna,

Gentil com a sua barriga,

Porque você ainda está aprendendo como são essas mudanças.

E eu estou aqui para ajudar você a se cuidar nesses dias.

Com carinho,

Com muito amor,

Você vai aprendendo a se cuidar.

Você pode dizer que está tudo bem em parar e descansar.

Você pode dizer que nesses dias,

Você precisa tirar um tempinho para ficar com você.

Nesses dias,

É normal querer ficar quietinha,

Fazendo amizade com seu corpo,

Fazendo amizade com as emoções.

Ah,

Minha querida,

Eu sei que são muitas emoções,

Muitas coisas novas você está sentindo.

Você vai se acostumar e eu estou aqui para ajudar você.

E é assim que você vai aprendendo a ouvir o corpo,

A descobrir o que ele precisa.

Será que ele está precisando de mais descanso?

Será que ele está precisando de mais água?

Às vezes,

O corpo pede silêncio,

Pausa,

E todo mês a natureza nos dá a chance de parar e cuidar do nosso corpo,

Dar a ele o descanso que ele tanto precisa.

Assim como as folhas das árvores caem no outono,

Como as estações mudam,

Como cortamos a grama do jardim e depois ela nasce verdinha,

Saudável.

A natureza cuida de tudo,

Todo mês a natureza cuida da nossa mudança para que depois fiquemos mais fortes,

Saudáveis,

Bonitas,

Nutridas.

Por isso estou aqui com você,

Para ir lá dentro do seu coração,

Ajudar você.

Eu quero que você receba a minha voz como um abraço e você descansa o seu corpo dentro desse abraço,

O abraço do coração.

Se você quiser se sentir vontade,

Pode se deitar de lado e abraçar um travesseiro,

Uma almofada,

Aquecendo sua barriga.

Nesse abraço do coração,

Você dá um tempo para o seu corpo liberar tudo aquilo que não é mais importante,

Tudo aquilo que passou e não te serve mais,

As emoções que não te servem mais,

Os medos,

As coisas que não deram certo.

Agora é a hora de deixar isso ir,

Deixar ir.

Tudo que se acumulou vai embora todo mês,

Porque na natureza tudo muda.

A natureza está sempre em constante transformação.

Quando você descansa nos dias da menstruação,

Você ajuda esse processo,

Soltando para descansar,

Descarregando as emoções que estavam paradas.

E nesse lugar calmo,

Você volta sua atenção para a respiração,

Movendo devagar o ar,

Abraçando o seu coração,

Deixando o sangue ir embora,

Cuidando da sua coluna,

Da sua barriguinha.

Vai soltando o ar e eu estou aqui com você,

De uma forma tranquila,

Suave,

Pelo tempo que você quiser,

Aproveitando esses minutos para ouvir o seu corpo,

Sentir que a sua mente vai ficando mais calma,

Sentindo que as suas emoções também vão ficando mais tranquilas,

Dizendo para você que você pode ficar calma.

Sua barriga vai aos poucos aprendendo a ficar em paz,

Aprendendo a fluir com a respiração natural,

Ficando aqui com você,

Cuidando de você,

Mês após mês.

Como é bom fazer parte da natureza e sentir que pode se renovar,

Que todo mês você pode renascer mais calma,

Mais tranquila,

Em paz.

Gentil com seu corpo,

Gentil com seus pensamentos,

Gentil com as suas emoções,

Sentindo um abraço gostoso do coração,

Protegida pela Mãe Natureza.

A minha voz te acompanha a cada mês para você se cuidar,

Descansar e relaxar.

A musiquinha vai continuar tocando para você aproveitar mais um pouquinho desse momento tão importante,

O seu momento.

Reviews

Que delícia dar importância e significado para este momento, mesmo que só agora com meus 33 anos. Obrigada por este presente ❤️

Muito linda essa meditação