Meditação Para a Cura

Meditação para a Cura - aprendi e vivi essa meditação diariamente com meu mestre Satish Kumar, fundador da Schumacher College, uma escola de sustentabilidade e educação transformadora no interior da Inglaterra.

É uma alegria compartilhar com você esse conteúdo que desde então, ilumina minha vida. Você também pode encontrar essa meditação no livro que ele escreveu chamado "Solo, alma e sociedade".

Transcript

Eu sou Isabela Secato e este é o Pílulas de Cura.

Hoje eu vou te guiar numa meditação para cura.

Sente-se confortavelmente e relaxe os ombros,

Os braços,

Relaxe a parte da frente e a parte de trás do seu corpo e sinta a energia fluindo,

Subindo pela sua coluna,

Relaxe o pescoço,

A cabeça,

A testa e os olhos,

Relaxe todo o seu rosto,

Relaxe todo o seu corpo,

Solte as tensões,

Junte as palmas das mãos na altura do coração e faça uma referência ao sagrado no universo e respira,

Posicione as mãos sobre os joelhos e as coxas,

Palmas para cima,

Junte a ponta do dedo indicador a ponta do polegar em cada uma das mãos formando um círculo,

Esse círculo representa o sol e a terra,

Ele é também símbolo dos ciclos do tempo e dos ciclos da vida,

Os outros três dedos ficam estendidos representando o passado,

O presente e o futuro,

Preste atenção ao silêncio,

À quietude,

Permita que a sua mente relaxe,

Nesse momento está tudo bem dentro de você,

Está tudo bem à sua volta,

Suspenda os seus pensamentos,

Preocupações e planos,

Sorria para o mundo,

Se foque na sua respiração,

Ao inspirar pense,

Estou inspirando e ao expirar pense,

Estou expirando e siga o trajeto da sua respiração pelo corpo,

Peito,

Abdômen,

Pernas,

Braços,

Sinta a respiração nutrindo todo o seu corpo,

Ao respirar perceba cada estágio do processo e tome consciência da sensação dentro do seu corpo,

Todos os seres humanos partilham do mesmo ar que você,

Então toda a humanidade está ligada a você,

Estamos todos conectados e atenta,

Atento ao senso de unidade de toda a vida,

Traga sua atenção de volta para a respiração e deixe que ela flua suave e naturalmente,

Respirando atentamente com percepção plena de um corpo relaxado,

Perceba que não apenas a humanidade,

Mas todos os seres,

Plantas,

Animais,

Rios,

Montanhas são sustentados pelo mesmo ar que você respira agora,

Portanto estamos todos conectados,

Estamos todos relacionados e com esse sentido de unidade de toda a vida,

Volte a sua atenção a respiração e sorria,

E evoque a compaixão no seu coração e pense que todos os seres sejam felizes,

Que todos os seres estejam bem,

Que todos os seres vejam o bem sobre a terra e que ninguém sofra por medo,

Ansiedade ou doença,

Sinta que o seu coração se enche de amor por todos,

O mundo precisa da nossa compaixão,

Tome a resolução de procurar a verdade,

O amor e a compaixão ao longo da sua vida,

Tome a resolução de buscar a beleza,

A unidade e a generosidade,

Então ofereça os seus pensamentos,

Palavras e ações para o bem-estar de todos,

Agora e no futuro e respire atentamente e sorria,

Tenha consciência de que seu corpo está totalmente relaxado,

Desfrute desse momento de calma,

Quietude,

Silêncio e com a respiração atenta,

Sorria,

Diga a si mesma a minha intenção é pensar,

Falar e agir com plena atenção sempre,

Assim não existe distinção entre meditar e viver,

Meditação é prestar atenção a cada momento da vida,

Sendo portanto um modo de vida e para concluir essa meditação,

Junte as palmas das mãos na altura da testa e faça uma referência ao seu cuidado no universo e na vida,

Agora traga as mãos na altura do coração,

Expresse a sua gratidão a vida,

Ao cuidado que recebeu de seus cuidadores,

Aos amigos,

Aos ancestrais,

A todos os seres,

Deixe-se invadir por essa sensação de alegria,

Contentamento e realização e com esse senso de inteireza,

Faça uma respiração profunda e quando sentir vontade,

Abra os olhos sentar-se para meditar desta forma é uma prática muito útil para cuidar da alma e aprender a prestar atenção a você,

Aos relacionamentos,

À vida,

É possível viver uma vida feliz,

Sem medo,

Sem ansiedade ou sem apegos,

A decisão está sempre nas nossas mãos,

Essa meditação que você acaba de escutar,

Eu aprendi com Satish Kumar quando estive na escola que ele fundou no centro da Inglaterra chamada Schumacher College e é um prazer trazer esse momento que tanto iluminou a minha vida para você aqui no Pílulas de Cura,

Você também pode encontrar essa meditação no livro que ele escreveu chamado Solo,

Alma e Sociedade,

Uma nova trindade para o nosso tempo publicado pela editora Palas Athena,

Se essa meditação fez sentido para você,

Compartilha com quem você ama para que a gente possa chegar a mais pessoas,

E fique com meu beijo,

Com a minha gratidão e nos vemos no próximo episódio.

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