Meu Chefe Não Me Elogia. E Agora?

Esse podcast é para você que sente que seus esforços não são reconhecidos no seu trabalho e precisa de ferramentas valiosas para se sentir mais seguro e motivado. Aprenda como fazer para que os outros enxerguem seus esforços. O conteúdo é baseado na terapia cognitivo comportamental e, permitirá que você sinta a energia no dia a dia independente dos desafios. Você vem comigo?

Transcript

Olá,

Eu me chamo Greziela Vani,

Eu sou psicóloga clínica,

Especialista em terapia cognitivo comportamental e com formação baseada em mindfulness.

Gente,

Esse podcast é pra você que sente que seus esforços não estão sendo devidamente reconhecidos no seu trabalho.

Veja só,

Você já percebeu que às vezes você vem se dedicando bastante e parece que seu chefe não está reconhecendo os seus esforços ou que você nunca está recebendo elogios.

Aquele coleguinha lá que de repente nem está abafando está recebendo mais elogios do que você.

Ou você está se sentindo extremamente inseguro,

Insegura.

Então,

Você fala assim,

Gra,

Por favor,

Fala comigo,

Comunica comigo e mostra pra mim um caminho de autoconfiança,

De motivação.

Eu quero aprender a celebrar as minhas conquistas,

Eu quero fazer com que os outros me enxerguem.

Ah,

Então só vem,

Eu estou aqui animadíssima para te ajudar e fazer você refletir junto comigo.

E aí gente,

Primeiro ponto já chegando e começando com a teoria básica pra gente poder minimizar tanto sofrimento e potencializar a nossa força.

Vamos pensar um pouco,

Quem é o seu chefe,

Né?

Quando a gente consegue identificar sem julgamentos,

Tá,

A pessoa como ela é,

Nós conseguimos nos preparar melhor para lidar com elas.

Eu chamo isso de barreira de proteção,

Uma técnica que eu acabei inventando ao longo desses meus anos de terapia,

Que eu aplico nos meus pacientes e eu consegui identificar junto com eles,

Que é muito bacana quando a gente consegue identificar quem é a pessoa para que nós possamos nos preparar para o que ela tem a oferecer,

Porque cada um oferece o que tem,

E não aquilo que eu mereço,

Que eu necessito ou que eu desejo.

Então vamos lá,

Quem é o meu chefe,

Uma pessoa reservada,

Uma pessoa insegura,

Exigente demais ou perfeccionista,

Não sei,

Pode ser que sejam,

Né,

Outras características que você acaba identificando nele,

Porque a característica dele,

Ou o conjunto de características que ele tem,

Fará com que ele dê mais ou menos elogios e reconhecimentos.

Então vamos lá,

Existem chefes,

Gente,

Que acreditam que o legal,

Né,

É pontuar bastante os teus pontos a desejar,

Os teus pontos a melhorar,

Porque ele acredita que a crítica é o caminho da motivação,

Ah,

Desculpa,

Falei assim mesmo,

Égra,

Mas isso é muito das antigas,

Sim,

É das antigas,

Mas às vezes as pessoas acreditam que a crítica é o caminho da motivação,

Então gente,

Pode ser que esse seja o seu chefe,

É muito bacana você poder identificar e reconhecer,

Beleza,

Tem chefe que acredita que precisa criar conflitos para que as pessoas se mexam,

Para que elas produzam,

Para que elas entrem naquele flow de produtividade máxima,

Então elas gostam de criar conflitos,

De repente elogiando um,

Não elogiando o outro,

Criticando um,

Não criticando o outro,

E aí gente,

Também é bacana de nós podermos identificar para estarmos preparados para o que o outro vai nos oferecer,

Sabe,

Quando você aprende a dividir o que é seu e o que é dele,

Pronto,

Já é 50% do caminho da libertação,

Porque tem hora que é meu,

É meu,

Égra,

Eu preciso de dicas para que eu possa ser uma pessoa que esteja no foco para receber esse reconhecimento e esse elogio,

Mas tem hora que é do outro,

E se for do outro,

Independente do que eu faço,

Talvez eu não consiga chegar nesse patamar,

Por quê?

Porque eu não consigo dominar o outro,

Não consigo fazer com que o outro faça o que eu quero que ele faça,

Meio doido,

Mas é assim que funciona,

Então quando a gente aprende isso,

De verdade,

Isso é libertador,

Gente,

É uma pílula mágica que faz com que a gente vá para o nosso trabalho com a cabeça erguida,

Uma sensação melhor de confiança,

Ok,

Mas né,

Quando o negócio é meu,

Eu preciso realmente identificar o que eu posso fazer para me autovalorizar,

Sabe,

Eu preciso me enxergar,

E muitas vezes quando eu aprendo a me autoelogiar,

Não é que já basta,

Que eu virei autossuficiente,

Não,

Mas eu não fico na dependência desse elogio,

Porque quando eu começo a reconhecer no que eu sou bom,

E gente,

Aqui que tá a grande estranheza do processo,

Quando nós somos pequenos,

Veja se você me acompanha nesse processo,

Se isso aconteceu com você,

Ou se faz sentido para você,

É interessante que nós somos,

De alguma maneira,

Cobrados e incentivados a executar os melhores comportamentos,

Mas na hora de elogiar os nossos melhores comportamentos,

Não é toda hora que as pessoas elogiam,

Parece que o foco de atenção delas tá mais naquilo que eu não entreguei,

Naquilo que eu não fiz,

Do que naquilo que eu fiz e entreguei,

Aí pronto,

O que que acaba acontecendo?

Eu já não me valorizo,

Eu já consigo mais identificar os meus pontos falhos,

Do que os meus pontos fortes,

Ok,

Aí vem uma segunda etapa,

Naquilo que eu sou bom se eu não fui reconhecido,

Eu não acho que eu sou bom,

Então eu começo a observar o que o outro tem de bom,

E às vezes o que o outro tem de bom,

Não é o que eu tenho,

E tá tudo bem,

Cada um tem um rolê de bom,

Mas se eu fico nessa busca de querer ter o que o outro tem,

Mas eu não tenho,

Eu vou me frustrando,

Eu vou me vulnerabilizando,

E eu vou gerando insegurança para mim mesmo,

Então a grande questão é você falar assim,

Pera,

Primeiro de tudo Graziela Vani,

Todos temos coisas boas a oferecer,

Todos temos talentos,

Sim,

Todos temos talentos,

Os talentos são múltiplos,

Talvez você tenha um conjunto de talentos,

Extremamente singular,

Extremamente a sua cara,

Mas não necessariamente que o seu talento é igual o meu,

Que é igual do colega de trabalho,

Que é igual da galera da sua família,

Porque cada um tem o seu e todos são especiais e importantes,

Mas como quando é dom,

É natural e muitas vezes nós não nos esforçamos para entregar aquela parte boa de nós mesmos,

Nós não valorizamos,

Que aí eu já falei,

Ninguém valorizou o nosso ponto positivo no passado,

Ou quase poucas pessoas valorizaram os nossos pontos positivos no passado,

Então quando a gente tem essa ideia e clareza de que sim,

Todos temos os nossos talentos,

Os nossos talentos acabam se apresentando de forma totalmente natural e espontânea,

E eu não fui treinado a observar isso,

Então esse é o primeiro treino,

Observar no que eu sou bom,

Ograr,

Mas eu não sei fazer isso,

E aí eu vou te ajudar,

Você é solicitado pelas pessoas,

Claramente todos nós somos solicitados pelas pessoas,

As pessoas elas nos chamam,

Então faça essa análise neste momento de quando que essas pessoas me chamam,

É para eu diverti-las,

É para eu ouvi-las,

É para eu dar uma ideia criativa,

É para eu ajudá-la a gerir conflitos ou problemas,

É no que eu sou chamado,

E quando você começa a identificar que coincidentemente aquele grupo de pessoas te chama para isso,

É porque isso é o seu ponto forte,

Isso é o que você tem de melhor a oferecer,

E aí é legal você observar,

Então vamos lá,

Eu sou chamada para,

Pronto né gente,

Sendo psicóloga lógico as pessoas vão me chamar para ajudar nos conflitos delas,

Independente de ser no campo de trabalho ou não,

Às vezes eu tô falando de uma amiga,

Às vezes eu tô falando de um grupo aí,

De colegas que seja,

Às vezes gente até desconhecidos,

Que eu não sei,

De alguma maneira eles olham para mim e eles querem abrir o coração comigo,

Então tá,

Eu estou no que eu sou boa,

Em ajudar pessoas,

Ponto,

Genuinamente essa é uma qualidade que eu tenho,

Tá gente,

Mas de repente eu fui chamada várias vezes para ser uma boa ouvinte,

Ou eu fui chamada para animar a festa,

Né,

Sei lá que festa,

Mas animar a festa,

Né,

Então o que acontece,

Quando você tem essa essa clareza,

Você vai olhar com profundidade para isso,

E aí sim você pode trabalhar cada vez mais isso dentro de você,

Se é isso que eu tenho de bom,

Então tá,

A Graziela sabe ajudar pessoas,

Como mais eu posso ajudar pessoas,

Quais técnicas que eu posso desenvolver para ajudar de uma maneira mais especial,

Mais profunda,

Então quando você começa a ter essa visão totalmente importante,

Genuína,

Né,

Você começa a permitir que aquilo reverbere dentro de você,

E assim você começa a trazer mais clareza para o que você tem de bom,

E aí sim chegar no segundo passo,

Que é começar a se auto elogiar,

Então eu posso me elogiar mentalmente,

Trazendo essa segurança dentro de mim,

Um diálogo interno positivo,

E que fortaleça,

E que estimule aquilo que verdadeiramente você tem de bom,

Ou que você fez de bom no seu dia,

Uma coisa que eu faço bastante gente é,

Nossa grato corulho de você mandou bem cara,

Foi demais essa sua atuação hoje,

Ou essa forma como você né,

Fez o seu dia acontecer,

Ou essa forma como você ajudou as pessoas,

Então eu vou trazendo elogios internos,

E um diálogo interno positivo,

Esse diálogo ele pode ser espontâneo,

Se você tiver já numa vibe bacana,

De sentimento positivo,

Ou esse diálogo ele pode ter hora marcada para acontecer,

Sabe,

Ele tipo,

Coloca o seu relógio,

Né,

10 minutos antes de você fazer o seu diálogo interno positivo,

E um detalhe bem curioso e especial,

É que esse alarme que vai soar no seu despertador,

Ele já pode ser um alarme negativo,

Sabe,

Com uma música que te estimule,

Ou com uma parada de,

Algo que vai fazer você prestar atenção realmente,

Que aquele momento é importante,

Porque é uma conversa,

Só que é uma conversa sua com você mesmo,

E ah,

Mas isso é bobo,

Olha onde eu cheguei,

Preciso conversar comigo mesmo cara,

Você produz 70 mil pensamentos por dia,

E se você tiver no nível de estresse,

70,

80% desses 70 mil pensamentos,

Eles são negativos e repetitivos,

Aí eu digo para você,

Viu,

Se você não tiver uma hora marcada para conversar com você mesmo,

Num cunho positivo,

Esse negativo domina,

E se domina a sua mente,

Domina o seu corpo,

E aí você começa a ficar num ciclo vicioso de negativismo,

Insegurança,

Baixa autoestima,

Tudo o que você não precisa,

E o que você não quer para o momento presente,

Então,

Momento marcado de uma conversa consigo mesmo,

Potencializando o que você tem de melhor,

Ou potencializando o que você fez de bacana durante o dia,

E aí fica uma dica bem legal para você tá,

É,

Fez a lista de cumprimentos das atividades do dia?

Por favor,

Ao final do dia,

Não olhe para aquilo que não tem o check,

Olhe para aquilo que tem check,

Puxa,

Conclui isso,

Conclui aquilo,

Conclui o outro,

Isso é sensacional,

Porque de novo é um grande estímulo para o seu cérebro funcionar melhor nas áreas que ele tem de positivo,

Gente,

Tem lá o córtex prefrontal esquerdo e o direito,

E o esquerdo precisa ser visto,

Polido,

Estimulado,

Sabe,

E o coitado,

Ele faz sozinho o processo dele,

Basta você ficar sozinho,

Que o diálogo interno negativo começa a acontecer,

Então aqui é totalmente um exercício,

É um treino,

É algo que você fala,

Cara,

Se até ontem eu imaginei que eu só tinha que ir para academia,

Né,

Trabalhar os meus músculos,

Agora eu cheguei na academia da mente,

Né,

Para trabalhar aqui os músculos do cérebro e estimular o que você tem de melhor,

Ok?

Bom,

Aí eu vou dar o último tópico sensacional e extremamente simples,

E o que eu amo na psicologia é que a gente trabalha com o óbvio,

O que eu amo em mindfulness é que você só precisa de um corpo respirando e saber disso,

Essa simplicidade traz um movimento transformador na sua vida,

Na minha vida,

Então veja só,

Você precisa sorrir,

Você precisa sorrir para você mesmo,

Você precisa sorrir para a vida,

Você precisa sorrir com a vida,

Você precisa desse movimento,

Desse estímulo do sorriso no rosto,

Para conseguir estimular esses 300 músculos que você tem na sua face,

E aí identificando isso,

Aí você fala,

Cara,

Aonde você quer chegar?

Que rolê é esse que eu não tô com vontade de sorrir e não tem graça?

Eu não recebi o elogio do meu chefe,

Meu chefe elogiou uma pessoa que eu nem reconheço e admiro,

Aonde você quer chegar que não tem graça?

Não tem graça mesmo,

Tá?

É que quando você faz o seu sorriso amarelo com uma esticada boa nos músculos da face,

Você acaba estimulando a sua serotonina,

Então você vai desfrutar de um princípio de felicidade,

Nós psicólogos chamamos a serotonina como a hormônia da felicidade,

Então você já tá se autoabastecendo de uma química fantástica para você conseguir ter forças para levantar da cama e seguir o seu trabalho,

Por quê?

Porque você já sorriu para a vida com a vida e da vida,

E tá lá sorrindo,

E aí é que entra um plus,

Quando você está sorrindo,

Já entra numa forma de como você vai ser visto,

Tá?

Porque quem é visto aparece,

Quem aparece é visto,

Sei lá como que é aquele ditado,

Mas a ideia é,

Uma pessoa que sorri,

Além dela tá trazendo uma química positiverma para o cérebro dela,

Ela tá sendo vista,

Porque as pessoas adoram ver pessoas que sorrim,

As sorrinhas as pessoas olham,

Faz o teste,

Quando você tá sorrindo,

Não tô falando pra você ficar sorrindo para os outros,

Sensualizando na rua,

Você pode também,

Viu?

Mas não é essa a questão,

Perceba como o sorriso ele é simples e cativador,

E de repente o que tava faltando pra você,

Era esse sorriso dentro do ambiente de trabalho,

Porque você tá tão sério,

Cumprindo suas planilhas,

Cumprindo seu rolê,

O seu rolê pesado,

Que meu,

O que acontece?

Chega um momento que você fala,

Cara,

Tipo não sorri hoje,

Fiquei uma pessoa do mau humor,

Eu fiquei uma pessoa da vibe ruim,

Né,

Da bad vibe,

Aí você fala,

Não,

Não precisa ser toxicamente nas good vibes,

Mas sorrisinho aqui,

Outro ali,

Né,

Já vai fazer com que as pessoas te percebam,

E aí que entra a graça do processo,

Né?

Você já analisou o perfil do seu chefe,

Já viu que se você melhorar um pouco a sua performance no sentido de saúde mental,

Ah,

Você vai ser visto,

Né?

E aí sim,

Você começa a mostrar-se através do sorriso,

Mostrar-se através da sua competência,

Óbvio,

Porque se você tá aí,

Você tá precisando desse podcast,

Porque você é o cara sentado,

É porque você é uma pessoa aí,

Né,

Voltada pra esse interesse do crescimento interno,

Então você já é fantástico,

Se você tá aqui ouvindo o podcast,

Acompanhando o Insight Timer,

Naturalmente você já é uma pessoa que quer esse cultivo de uma melhora interna,

Então você já merece meus parabéns,

Né,

E naturalmente eu posso te elogiar,

Mas ok,

Então você já é competente,

Você já tá cuidando da sua saúde mental,

Você já tá sorrindo,

E aí vem,

Né,

Um tópico bem importante,

Começa a mostrar isso,

Né,

Começa a mostrar isso publicando fotos,

Às vezes tem aqueles canais internos dentro da empresa,

Poxa,

Você fez um bem feito,

É,

Publica,

Sabe,

Você teve uma super descoberta aí,

Teve um reconhecimento às vezes de uma outra pessoa,

Mostra,

Eu não tô falando pra você mostrar de uma maneira arrogante,

Porque eu sei,

Gente,

Meus pacientes me contam isso,

Eles falam,

Gra,

Eu acho tão feio esse povo que fica se autopromovendo,

É tão feio que eu não quero ser desse jeito,

E eu falo,

Não,

Você não precisa ir no exagero dessa forma de se mostrar,

Porque fica esquisito mesmo,

Mas você pode na simplicidade,

Na suavidade,

De uma forma leve,

Né,

De verdade comemorando também as suas conquistas através das suas redes,

Através das redes internas,

Ou verbalizando para o seu chefe,

Sabe,

Tipo,

Ó,

Missão dada,

Missão cumprida,

Foi sensacional,

Né,

E verbaliza isso,

E isso vai fazer com que você tenha aí uma grande maneira de lidar,

Né,

Diferente com tudo isso que você pode apresentar e ter de melhor.

Mas aqui eu deixo,

Né,

Uma fala final,

A dica especial do dia,

É,

Do podcast,

É,

Não dependa desses elogios,

Né,

Se autonutra,

Se autossupra,

Né,

Se autorreconheça,

Seja o melhor amigo de si mesmo,

Tenha aí uma comunidade que você conviva,

Que seja uma comunidade de validação gostosa de um ao outro,

Que não é aquela comunidade de competição,

Aquela comunidade de que eu sou melhor e você é pior,

Do tipo,

Conviva com pessoas que favoreçam isso,

Porque aí você fica menos sedento desse elogio do chefe,

E aí,

Naturalmente,

Isso vai acontecer,

Porque você já vai estar trilhando os teus caminhos para que isso aconteça.

E é isso,

Gente,

Né,

Agora o que eu preciso é que você regasse suas mangas e faça por si,

E quem sabe,

Comunica com a gente,

Mostrando quais são os frutos desse podcast,

Como que você evoluiu nesse aspecto dessa orientação,

E aqui estou para poder te servir e ajudar,

Fica aqui um grande beijo,

E a gente se encontra num próximo tema.