Momento de Relaxamento

Te convido para uma prática meditativa de relaxamento que pode ser feita a qualquer hora do dia, quando você precisar de uma pausa, um descanso. Desligue-se do caos externo e conecte-se à paz interior, com a energia dourada do Sol e a energia do seu coração. Essa meditação é excelente para fazer no final do dia também.

Transcript

Olá!

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a mais uma meditação aqui comigo,

Fernanda Tonhon.

É um prazer,

Uma honra ter a minha energia conectada com a sua.

E hoje eu te convido para um momento de relaxamento,

Um momento meditativo de relaxamento,

Que pode ser feito a qualquer dia que você precise de uma pausa,

Um intervalo,

Para se desligar um pouco do barulho externo e se conectar com o seu interior.

Essa prática pode ser feita na postura deitada ou sentada,

Pode ser feita também antes de dormir,

Deitado na cama,

Para relaxar o corpo inteiro,

Sem se preocupar no que fazer depois.

Apenas ouça a minha voz e ouça o seu corpo,

Ouça o seu respirar e traga isso para dentro.

Então,

Sente-se ou deite-se de maneira confortável,

Feche os olhos e sinta a sua respiração,

Trazendo a intenção de relaxar todo o corpo.

Vai relaxando os pés,

Relaxa os tornozelos,

Relaxa as pernas,

Os joelhos,

Relaxa os quadris,

Não há nada a ser controlado.

Relaxa a barriga,

As costas,

Traz essa atenção para o seu coração,

Centro do peito,

Relaxa o peito e apenas sinta,

Observa os batimentos do seu coração,

No silêncio,

Ao som da sua respiração,

Relaxa os ombros,

Os braços,

Relaxa as mãos,

Relaxa a face,

Os olhos,

O maxilar,

Relaxa a testa,

Respira fundo e inspirando,

Trazendo bastante oxigênio e prana para o seu corpo inteiro.

E aos poucos,

Devagar vai soltando o ar pela boca e inspirando e soltando,

Com o corpo todo relaxado,

Visualize a luz do sol entrando no local onde você está agora e trazendo toda a energia dourada para o topo da sua cabeça e essa luz vai descendo pela sua cabeça,

Pela sua face,

Pela sua garganta,

Pelos ombros,

Pelos braços,

Pelas mãos,

Pelo peito,

Pela barriga,

Quadris e essa luz vai descendo pelas pernas,

Pelos pés,

Trazendo paz,

Equilíbrio,

Saúde,

Harmonia,

Vitalidade.

Inspira e expira,

Sente todos os centros energéticos do seu corpo ativá-los na luz dourada e agradeça por este momento de conexão com o seu interior,

Com a sua memória,

Com o divino dentro de você,

No silêncio,

Esvaziando,

Tirando,

Liberando tudo o que não serve para o seu momento de descanso,

Com a intenção também de reciclar a energia,

Renovar,

Recomeçar.

Inspira profundamente e solta.

Traz a sua consciência para o seu corpo,

Para a sua energia vital,

Para toda a força que existe dentro de você.

Confie na força que existe dentro de você.

Você pode sentir seu corpo,

Mexer seus pés,

Mexer suas mãos ou apenas,

Se preferir,

Ficar deitado,

Apreciando o silêncio e a paz.

A luz que está em mim,

Honra e respeita a luz que está em você.

Namastê.

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Muito bom

Perfeita, simplesmente lindíssima a energia

Grata 🤩

Muita conexão e paz!

Muito gostosa essa prática! 🙏🏻💫

Esses dias não tem sido fácil! Agradecimento é a palavra que define esse momento de auxílio e luz 💡 doado por essas palavras e esse momento de meditação. Obrigada por ser remédio e cura para minha vida! Nanaste

Namastê, paz e bem para todos nós Mahalo 🙏🏾🙏🏾

Estavo me sentindo muito estressada neste momento dores no corpo e coluna dps dessa meditação me sinto nas nuvens 🙏

Muito boa a sua voz. Só não gostei da música de fundo.