Contemplando a Quietude

É na quietude que encontramos a paz. É na quietude que nos damos a oportunidade de nos ouvir.
É na quietude que nos conectamos com a nossa verdade. É na quietudade que nos presenteamos com o que mais importa ao nosso coração. É na quietude que encontramos a essência da vida.
É na quietudade que encontramos a nós mesmos. Se permita ter esse momento de quietude e de conexão. Sem pressa, com amor. Namastê!

Transcript

Olá,

Tudo bem?

Seja muito bem-vinda,

Muito bem-vinda a mais uma prática meditativa aqui comigo,

Fernanda Tonhon,

Na nossa comunidade Insight Timer.

É um prazer e uma honra ter a minha energia conectada com a sua.

Então,

Vamos sentar de maneira confortável para a nossa prática.

Pode ser de pernas cruzadas ou os pés apoiados no chão,

Coluna ereta.

Levemente,

Suavemente,

Vai fechando os olhos e começa a sentir a sua respiração,

Naturalmente,

O ar que entra,

O ar que sai,

O movimento do seu corpo,

O subir da barriga,

Subir do peito e o descer.

Eu te convido hoje para uma prática de contemplação do silêncio,

Da quietude,

De desligar o barulho externo,

Desligar um pouquinho o barulho da mente também e contemplar a quietude,

O silêncio,

Contemplar os pensamentos que vêm e que vão,

Sem se apegar,

Sem apego,

Apenas observar.

Para ouvirmos a nossa intuição,

Aquela vozinha interior,

Nosso eu superior,

A gente precisa aquietar.

Quando você senta em silêncio e pergunta,

Você recebe uma resposta.

Já temos todas as respostas dentro de nós.

Basta apenas sabermos nos aquietar para poder ouvir.

Seja paciente,

Confie e espere para ouvir a sua voz interior.

Você tem todas as respostas que você precisa.

Você só precisa dar a chance para que elas se apresentem.

E eu te faço uma pergunta para reflexão nesse silêncio,

Que é,

Por que você está aqui?

Por que você está aqui meditando?

Qual é o motivo para estar aqui?

E apenas observe em silêncio a resposta.

Respirando fundo e se torne um observador,

Se vendo lado alto,

De fora.

A prática do silêncio e da observação nesse estado auditivo pode ser feita a qualquer momento em outras atividades.

Então,

Te convido,

Durante os próximos dias,

A observar-se em atividades cotidianas,

Como cozinhando,

Lavando a louça,

Caminhando,

Comendo,

Fazendo exercício.

Eu te convido para fazer as atividades em atenção plena e em silêncio.

Respire fundo e se dê mais alguns minutinhos para ficar em quietude.

Inspire profundamente pelas pernas e solte o ar pela boca.

Mais uma vez e mais uma vez.

Eu desejo que você tenha um lindo dia,

Um lindo dia cheio de paz,

Um dia de luz.

A luz que está em mim honra e respeita a luz que está em você.

Namastê.

Reviews

Linda prática! Namastê! 🙏🏽

Gratidão!🧘‍♀️🙏💓

muito boa! gratidão!

Muito boa! Energizou!

Sensacional, adorei essa meditação

Melhor meditação desse app

Me ajudando a ver o bem que a meditação 🧘🏽‍♀️ e respiração ajuda meu corpo, mente.

Ótima meditação guiada rápida e super simples de fazer

Gratidão por esse momento!

Gostei demais 👏👏👏👏

Excepcional! Gratidão por este momento

Você consegue guiar de uma forma simples, mas muito eficiente, o que me fez tirar o estresse e apenas observar, sem nenhuma pressão, apenas observar e relaxar, muito obrigado por isso

Muito agradável!!! Senti muita paz e calma!

Ótima para nos ajudar a perceber que é na quietude e na auto-observação que encontramos as respostas.... Gratidão!🙏🌟

Uso muito esse aplicativo. Muito legal.

Obrigada. Namastê!

Namastê paz e bem

Gratidão pela prática 🙏🏻