Prática para Felicidade - Dia 7

Dia 7 de 21 dias de meditação para felicidade. Práticas baseadas em mindfulness direcionadas para potencializar estado de felicidade. Passo a passo você começa a olhar para dentro e entender que felicidade é uma questão de ponto de vista, e assim, encontra satisfação na sua vida assim como ela é!

Transcript

Meditação do dia 7,

Escola de bem viver.

Estamos terminando a primeira semana,

Você já conhece um pouco mais do seu corpo,

Então pode se sentar na posição que mais lhe agrade para essa meditação.

Faça as três respirações lentas e profundas,

Que vão acalmar e deixar você relaxado.

Feche os olhos e faça o escaneamento do seu corpo,

Percebendo o seu pé no chão,

O peso do seu corpo sobre a cadeira,

O toque das suas mãos no seu colo,

O leve toque da peça de roupa no seu corpo.

Perceba se há alguma tensão no seu rosto,

Na sua língua,

Nos seus olhos.

Vá percebendo toda parte do seu corpo.

Agora,

Com a sua respiração normalizada,

Comece a percebê-la.

Deixe seu corpo para trás e vamos mais fundo na sua mente,

Concentrando e ancorando a sua tensão única e exclusivamente na sua respiração.

Conte essas respirações de 1 a 10,

Inspirando no 1,

Respirando no 2 e recomece.

Lembre-se de ser gentil com você mesmo,

Mas deixar para trás qualquer tipo de pensamento,

Criação,

Julgamento,

Preocupação,

Tarefa que possa surgir na sua mente.

Deixe para trás.

Se concentre única e exclusivamente na sua respiração.

Antes de encerrarmos esta prática,

Volte lentamente a perceber o seu corpo e escute estas palavras.

Deus é incrível.

Ele diz assim,

Seja feliz e eu cuido do resto.

Como se isso não bastasse,

Ele coloca a felicidade dentro da gente,

Mais perto é impossível.

E quando a gente finalmente descobre isso,

Ele diz,

Eu sou você.

A prática da meditação traz essa noção de consciência,

De mente,

De autoconhecimento e de felicidade para a vida da gente.

Tenha um bom dia.

Reviews

Reveladora,gratidão

Errou adorando essa série de 21 dias!! Gostaria de avisar q o áudio do dia 5 parece estar com algum problema pois corta no meio.
Namastê! Gratidão

Deliciosa meditação!

Mahalo, paz e bem para todos nós, namastê 🙏🏾🙏🏾

Estou amando as meditações, super relaxantes 💫

Só agradecer, por me proporcionar uma prática tão maravilhosa.
Muitoooo obrigadaaaaa 🙏

Gratidão por essa prática 🙏

Lindo, lindo...! Que mensagem linda no final! Gratidão!❤

Gratidão Fernanda

Amei, essas meditações são incríveis. Estou fazendo todos os dias, me da muita paz para iniciar o dia 🙏

Gratidão! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼