Meditação de Interconexão

Meditação pra sentir-se conectado com o todo. Ajuda quando nos sentimos perdidos, ou sozinhos, sem motivação ou até mesmo sem amor. Uma boa prática para iniciar o dia, como motivação para criar confiança e pertencimento. Cura estados de tristeza suave e reconectada com nossa essência mais profunda e os outros seres.

Transcript

Escola de Bem-Viver,

Prática de Interconexão.

Essa prática você pode fazer nos momentos em que se sentir isolado,

Separado,

Abandonado,

Trabalhando a conexão que nós seres humanos temos com o todo,

Trabalhando a sua interconexão.

Sentado numa postura atenta,

Colunereta,

Porém com ombros relaxados,

Comece fazendo um check-in do seu corpo,

Físico,

Mental e emocional.

Faça um registro de como você se encontra agora.

Não julgue,

Tudo o que você encontrar,

Permita ser,

Deixe acontecer.

Apenas cheque.

Agora vá mudando suavemente a sua consciência para a respiração.

Esteja ciente de inspirar e expirar.

Não sinta necessidade de manipular a sua respiração de forma alguma.

Apenas inspire e expire normalmente e naturalmente.

Concentre-se.

Foque na sua respiração.

Você pode percebê-la na ponta do nariz,

Nas narinas,

Pode senti-la mais proeminente no peito,

Na barriga.

Onde quer que você sinta a sua respiração,

Deixe a sua consciência descansar ali,

Estando consciente de inspirar e expirar.

Inspirando e expirando,

Vá se conectando ao seu corpo.

Perceba seu corpo.

Sinta a superfície apoiando você.

Sinta-se pesando sobre o chão e vá mais além.

Sinta-se conectado com esse chão.

Perceba que esse chão está conectado com o edifício ou com a casa em que você está,

Que está conectado com a terra.

Perceba essa conexão.

Sinta essa terra que o mantém e se permita estar apoiado por ela.

Reflita como essa terra mantém não só você,

Mas todos os seres,

Pequenos ou grandes,

Sem abandonar nenhum.

Perceba como você está num lugar seguro e não há mais nada a fazer,

Em nenhum lugar para onde você precisa ir e em quem você precisa estar.

Apenas permita-se ser mantido no coração da terra com bondade e facilmente.

E sentindo-se nessa conexão com a terra,

Terra-chão,

Sinta como você também está conectado com o planeta Terra.

E sinta como a conexão da terra com o sistema solar e com o além,

Com o vasto universo,

Também faz parte de você.

Dessa forma,

Estamos todos interconectados.

Nossos corpos,

A terra,

As estrelas,

Todos são compostos da mesma matéria.

Todos são compostos das mesmas partículas básicas,

Unidas de maneira diferente e em constante mudança.

Que você possa se sentir à vontade em seu corpo e mente com o verdadeiro sentimento de pertencimento,

Conexão e interconexão.

Aprecie este sentimento.

Tome os próximos instantes para sentir e apreciar a graça do universo.

Percebendo que você é uma parte intrínseca dele e nunca pode se separar.

Sentindo essa sensação de conexão e interconexão,

Pois você está em casa,

Dentro do seu ser.

Não há nada que você precise fazer e nada a ser repelido.

Você está simplesmente descansando no coração deste universo,

Exatamente como você é.

Agora,

Pouco a pouco,

Gradualmente,

Vá voltando a sua atenção para a sua respiração.

Sinta como todo o seu corpo respira,

Da cabeça aos pés,

Nas pontas dos dedos,

Unificado,

Conectado e completo.

E com essa sensação de conexão ainda latente no seu corpo e na sua respiração,

Envia um desejo para o universo.

De que todos os seres encontrem as portas do seu coração.

De que todos os seres se sintam em casa,

No mundo e no universo.

E depois deste desejo para o seu universo,

Faça uma respiração lenta e profunda e pode encerrar a sua prática.

Bom dia!

Reviews

Esta prática transmitiu-me muita tranquilidade e esperança. Obrigada

ótima condução. voz suave, velocidade da voz ideal e boas imagens