Prática do Momento Presente
Esta meditação te auxiliará a focar no momento presente através de um pranayma, conduzido com música de fundo, e em seguida utilizará uma técnica de respiração que ajudará na concentração.
Transcrição
Meditação do Momento Presente.
Sente-se de forma confortável,
Com as pernas cruzadas,
Mantendo a sua coluna ereta,
Sem tensão.
Sentar-se sobre algum suporte,
Uma almofada,
Um cobertor dobrado,
Te ajudará a manter-se estável e confortável internamente.
Se preferir,
Você pode usar uma cadeira,
Mantendo seus pés conectados ao chão.
O importante nesse momento é abrir espaço interno para que o fluxo da energia vital flua livremente através da sua coluna.
A respiração é uma das mais poderosas ferramentas para nos manter conectados ao momento presente,
Aquietando as ondas mentais.
Então,
Para iniciarmos,
Traremos a consciência no tato do ar que toca suas narinas no momento da inspiração e da exalação.
Ao inspirar,
Sinta o tato do ar mais fresco entrando pelas suas narinas.
Ao exalar,
Sinta o tato do ar mais aquecido após percorrer os seus dutos respiratórios.
Mantenha por alguns instantes.
Permita esvaziar completamente a sua mente a cada exalação,
Deixando ir embora tudo o que não te serve mais,
Desintoxicando o teu sistema.
Faremos então,
Agora,
De forma que a sua inspiração se torne mais longa do que a sua exalação.
Inspirando longo,
Lento e profundo,
Buscando criar espaço de dentro para fora,
No seu próprio ritmo,
Sem gerar nenhum tipo de tensão.
Tanto a inspiração quanto a exalação são feitas pelas narinas.
Cesse,
Dê uma pausa,
Observe o seu estado mental e no momento que se sentir pronto,
O foco será na exalação.
Ela acontecerá de forma a se tornar mais longa do que a inspiração.
Pause,
Observe.
Dharana é a técnica de concentração que antecede Dhyana,
Que é a meditação em si.
Usaremos então o ponto entre as sobrancelhas,
Agnya Chakra,
Como esse ponto de concentração para quietar tua mente.
Com os olhos fechados,
Traga toda a sua atenção neste ponto do teu corpo.
Respirando profundamente.
Desfaça esse ponto de atenção e observe o fluxo dos seus pensamentos,
Sem criar identificação com os mesmos.
Seja um observador da sua própria mente.
Meditar não é parar de pensar.
Meditar é aquietar as ondas mentais.
Os espaços entre os pensamentos vão se tornando mais longos e você vivencia o vazio,
O silêncio,
Compreendendo que você não é a sua mente,
Que você não é os seus pensamentos,
Você é algo muito maior do que esse complexo.
Silencie e observe.
Ao perceber que a mente escapa para algum outro lugar,
Volte para o seu corpo,
Para a sua postura,
Para a sua respiração.
Lentamente,
Cesse esse processo.
E unindo as palmas das mãos em frente ao peito,
Agradece por esse momento de conexão.
Chante.
Chante.
Chante.
Namastê.
Conheça seu professor
4.9 (432)
Avaliações Recentes
Katia
March 20, 2025
Excelente! Ótima orientação
Eloane
October 11, 2024
Que prática maravilhosa! Muito obrigada!
Maria
August 4, 2024
Amo meditação minha filha me apresentou está sendo maravilhoso essa experiência é muito gratificante para mim e acredito que as pessoas de hoje precisa muito se conhecer para poder viver e criar um ambiente familiar e um convívio melhor com a humanidade. Maria Josileide Santos. Gratidão.
Camila
April 6, 2024
Voz deliciosa. Ótima meditação.
Lailsa
February 1, 2024
Obrigada pela meditação 😊
Eugenia
November 18, 2023
Maravilhosa! Pronta para comecar o dia com muita leveza. Gratidão 🙏
Bernardo
December 17, 2022
Excelente meditação Fernanda , muito obrigado !
Maria
October 5, 2022
Amei a prática! Gratidão!
Caroline
November 24, 2020
Meditação deliciosa, conecta e traz paz 🙏
guestAndroid-1603274463977-e993ce2ba3bdb713
November 7, 2020
Namastê