Meditação da Gentileza Amorosa

Meditação para desenvolver a gentileza e amor próprio e também desenvolver amor nas relações interpessoais.

Transcript

Meditação da Gentileza Amorosa Acomode-se bem Você pode escolher sentar-se no chão ou no sofá Ou numa cadeira Sinta seus pés tocando o chão E o corpo bem apoiado Procure notar-se alguma tensão desnecessária Nos ombros Na testa,

No maxilar E gentilmente os relaxe Solte-os Procure expandir sua região toráxica Aproximando um pouco as suas escápulas Quando se sentir confortável Feche os olhos Alinhe sua coluna,

Pescoço e cabeça Trazendo uma postura digna e majestosa Traga sua atenção agora para o seu coração Inicialmente,

Procure perceber As vibrações que ele produz no seu corpo Talvez você sinta Suas batidas Fluxo sanguíneo Que ele incessantemente bombeia para todo o seu corpo Ou talvez você note apenas sua presença Com o olho da sua mente Observe seu coração Agora,

Imagine que a sua respiração Acontece através do seu coração Seu coração inspira e expira o ar Ele traz o ar da atmosfera E o leva para todo o seu corpo E da mesma forma Ele retira o ar do seu corpo A sua respiração acontece através do seu coração Você inspira com seu coração E expira com seu coração Procure trazer à sua mente A lembrança de uma pessoa bem querida Um amigo,

Um parente Cônjuge,

Uma criança Um professor Ou até mesmo um animal de estimação Traga essa pessoa em uma imagem bem vívida E relembre o sentimento no seu coração De afeição e admiração Que você nutre por este ser Enquanto você inspira e expira pelo coração Essa lembrança da emoção Se torna cada vez mais vívida Não se imagine falando com essa pessoa Perceba apenas o que o seu coração emite Por mais sutil que seja Se facilitar,

Você pode imaginar Que essa emissão se dá por uma luz Por uma vibração Ou apenas a sensação E como se essa pessoa Estivesse à sua frente Uma sensação de emanação De afeição,

De admiração De ternura Chega ao coração da outra pessoa Aspirando que essa pessoa possa se realizar e ser feliz Repita mentalmente os seguintes versos em sua mente Lembre-se que são aspirações E por mais que você não consiga sentir esse desejo É apenas uma abertura para que eles possam acontecer Antes de proceder,

As afirmações Renove a conexão sentindo seu coração As emoções positivas direcionadas a esta pessoa E se for confortável Repita mentalmente Que você possa se nutrir de calma Que você possa se abrigar na compaixão Que você possa se fortalecer na saúde Que você possa se contentar de felicidade Volte-se novamente para o seu coração E perceba-o Inspirando e expirando Agora imagine que essa pessoa à sua frente Deseja-lhe as mesmas coisas Ela também sente afeição,

Admiração e ternura por você Ela sabe que você é digno de respeito e carinho Ouça agora essa pessoa Repitindo-lhe as mesmas frases Falando do coração dela para o seu próprio coração Que você possa se nutrir de calma Que você possa se abrigar na compaixão Que você possa se fortalecer na saúde Que você possa se contentar de felicidade Essa pessoa aspira para você O desejo de sua felicidade e paz Recolha-se em seu coração E diga para você mesmo em sua mente Que eu possa me nutrir de calma Que eu possa me abrigar na compaixão Que eu possa me fortalecer na saúde Que eu possa me contentar de felicidade Volte-se para o seu coração Respirando algumas vezes através dele Se fizer sentido para você Estenda essa aspiração para todos os seres Emane esse sentimento através da repetição em sua mente desses versos Em todas as direções Que todos possam se nutrir de calma Que todos possam se abrigar na compaixão Que todos possam se fortalecer na saúde Que todos possam se contentar de felicidade E mais uma vez respiramos pelo coração Novamente procure sentir a vibração do seu coração Os batimentos O fluxo do sangue Talvez você queira colocar suas mãos no coração Para poder sentir melhor Sinta seus pés tocando o chão O corpo apoiado Os ruídos externos E gentilmente vamos voltando ao nosso estado de vigília Fazendo pequenos movimentos Podendo espreguiçar se quiser E quando se sentir bem Abra os olhos

Reviews

Muito obrigada. 🙏 Sua condução é impecável.👏👏👏👏

Muito obrigada!

Ótima meditação. Me senti em paz. Obrigada.

Das duas vezes que fiz, acabei em lágrimas. É uma daquelas meditações poderosas.

Sou muito grata por esse momento vivido!

Linda meditação 🙏🏻

Que linda meditação! Adorei a metáfora "com os olhos da sua mente, observe..."

Incrível ❤
Gratidão por esse momento 🙏🏻

Obrigada por suas palavras. Esta meditação é um grande acalento. Gratidão 🙏

Excelente! Voz e ritmo que trás muita calma e conexão. Namaste!

Meditação maravilhosa! Gratidão imensa🙏🏻🕊

Que energia de amor tao grande e gratificante.Namastê!!!!

Linda meditação. ✨

Cheguei a chorar de tanta paz e beleza. Dei graças, obrigada!

Que exercício lindo de compaixão. Gratidão! 💙

Meditação linda de emanação de luz!!!

Gostei muito! Me emocionei ao fazer essa meditação. Gratidão ✨🙏

Respirando e inspirando pelp ❤

Muito bom! Obrigada!

Voz calma e relaxante. Conduz muito bem, consegui visualizar o que se propõe. Sem música.