Антистресс Медитация в Середине Дня

Это медитация осознанности, которую вы можете сделать в середине рабочего дня, чтобы переключить внимание и остановить круговорот мыслей в голове из-за навалившихся задач.

Медитация может быть полезна для слушателей любого уровня подготовки, кто учится управлять своим вниманием и стремится развивать концентрацию.

Transcript

Сделай приятный глубокий вдох и медленный плавный выдох.

Все рабочие дела и моменты остаются в прошлом.

И сейчас посвяти это время себе.

Пришло время позаботиться о себе и своем самочувствии.

Сейчас твой взгляд ни на чем не задерживается.

И в какой-то момент тебе,

Возможно,

Захочется закрыть глаза и дать себе небольшую паузу.

И сейчас позволь себе дышать легко и расслабленно.

И вместе с этим спокойным дыханием расслабляется все тело.

Вдох и выдох.

Почувствуй,

Как твои одежды соприкасаются с телом.

И,

Возможно,

Ты почувствуешь даже запахи пространства,

В котором находишься.

Ты находишься сейчас в точке здесь и сейчас.

И чтобы убедиться,

Что ты находишься в этой точке,

Проведи кончиком языка по своему верхнему небу.

Что ты чувствуешь в этот момент?

Понаблюдай за этим.

И если приходят мысли,

Позволяя им быть,

Это нормально.

Они словно облака проплывают в небе и вдали постепенно исчезают.

Побудь с этими ощущениями еще какое-то время.

И затем позволь себе вернуться в этот день в отдохнувшем состоянии.

Reviews

Какая приятная медитация! Спасибо. Приятно было провести несколько минут наедине с собой

Спасибо, было потрясающе! Подписываюсь на вас

Прекрасная медитация, чувствую прилив сил, свежесть, и удовлетворение ❤️ благодарю 🙏🏼🧘🏽‍♀️😻

🙏спасибо

Отлично!

То что надо для начала)

👍💯..

Великолепно

Спокойная умиротворяющая медитация 🤍✨🕊️
Вдувающая вдохновение 🌸 и уравновешенность на день
Для тех кто спешит как раз 5 мин 🤭

Спасибо