Dicas de Bem-estar Mental para Tempos Difíceis

Neste episódio, eu compartilho algumas dicas muito simples e práticas para te ajudar a cuidar melhor do seu espírito e mente, e tornar o seu dia mais produtivo, especialmente em momentos turbulentos como esse que estamos vivendo.

Transcript

Oi,

Eu sou a Dudu Schett.

Se você tá aqui pela primeira vez,

Seja muito bem-vindo.

Se você já esteve aqui comigo antes,

Muito obrigada por ter voltado.

Durante a minha vida tentaram me enterrar sem saber que eu era uma semente.

Eu floresci,

Eu ressignifiquei a minha história e transformei minha vida.

Eu criei esse podcast para ser um espaço holístico de ensinamentos,

De trocas e de insights.

Um lugar que eu possa te contar tudo o que eu aprendi durante esses anos,

Percorrendo o meu caminho de cura emocional e espiritual,

Depois de ter vencido um ADC quando eu tinha 23 anos.

Então,

Quando você se sentir perdido,

Sozinho ou sem rumo na vida,

Faça uma pausa e venha pra cá.

Eu quero que esse podcast se torne o seu conselheiro,

Seu amigo,

Seu colete salva-vidas para quando você pensar em desistir de si mesmo.

A cada episódio,

Eu quero plantar sementes de amor de cura,

De resiliência e esperança dentro do seu coração,

Para você refletir,

Pensar e se questionar.

E hoje,

O que vamos plantar?

Oi gente,

Sejam muito bem-vindos a mais um episódio.

Hoje eu estou passando 70 dias de quarentena e desses 70 dias,

Eu tive dias incríveis,

Tive dias muito bons,

Tive dias bons e tive dias não tão bons assim.

A primeira coisa que me vem na cabeça quando eu penso em tudo isso que está acontecendo nessa quarentena,

Nessa pandemia,

A primeira coisa que me vem é gratidão,

Eu juro.

Eu agradeço por todos esses dias que eu tive a oportunidade de estar viva,

De estar com saúde,

De estar saudável,

De estar na minha casa,

De ter um teto,

De ter comida,

De ter estrutura emocional,

Financeira,

Enfim,

De estar aqui,

De estar viva e eu agradeço realmente e eu também agradeço por os dias não tão bons que eu tive,

Porque eu aprendi que eles foram extremamente necessários para eu me conhecer melhor,

Para eu entender o que funciona na minha rotina e o que não funciona,

O que estava me atrapalhando,

O que eu estava fazendo,

O que estava sugando a minha energia,

Ao invés de eu estar fazendo o que me alimenta por dentro,

Sabe?

Que me alimenta,

Que alimenta a minha alma,

Que alimenta o meu coração.

Então,

Eu só tenho realmente que agradecer,

Porque esses dias foram,

Assim,

Os meus maiores professores dessa quarentena e eu lembro que esses dias não tão bons,

Porque eu não gosto de chamar de ruins,

Porque eu acho que eles não foram ruins,

Eu acho que nada é ruim,

Nada é um fracasso,

Nada é ruim,

Nada é enzão,

Não,

Eu acredito muito que não é só tão bom quanto os outros dias,

Eu não classifico necessariamente como um dia ruim.

Então,

Eu lembro nesses dias que eu tive vontade de abandonar tudo,

Tive vontade de largar,

De ir embora desse apartamento,

De voltar pra Londrina,

Pro colo da minha mãe,

Sabe?

De falar gente,

Eu não aguento mais,

Chega!

Sabe aquela vontade de voltar a ser criança,

De abandonar todas as responsabilidades,

De tipo,

Cansei de ser adulta,

Quero voltar a ser criança,

Pra poder julgar isso com menos,

Sei lá,

Com menos responsabilidade mesmo,

Acho que teve um dia que eu cansei,

Alguns dias,

Né?

Mas esses dias foram incríveis,

Hoje eu vendo,

Né?

Porque esses dias,

Eu acho que por eu ter conseguido atravessá-los,

Por eu ter a força de ter me mantido firme,

Foi isso que me fez chegar até aqui,

Completando 70 dias,

Porque se a gente pensar,

Gente,

É muita coisa.

A hora que eu paro,

Assim,

Pra analisar tudo que tá acontecendo,

Pensar que eu tô 70 dias aqui,

Sozinha,

Fazendo tudo sozinha,

Cuidando de uma casa,

Cuidando de mim,

Tendo que trabalhar,

E outra,

Não é que eu tô fazendo isso tudo sozinha em momentos,

Assim,

Tranquilos,

Em momentos de vida normal.

Não,

O mundo agora tá caindo,

Tá acontecendo uma pandemia,

Tá um momento caótico,

E eu tô aqui,

Me mantendo firme,

Assim,

Como eu sei que milhares de pessoas também estão nessa mesma posição que eu,

Então até queria parabenizar a todos nós,

Porque realmente não é fácil.

Então,

Eu fiquei realmente pensando em algumas coisas que eu tenho feito,

Que eu tenho colocado na minha rotina,

E que eu tenho certeza que tem me ajudado demais a manter,

A me manter firme,

A me manter em pé nesses dias tão difíceis.

Então,

Eu quero dividir com vocês essas dicas de bem-estar,

Tá?

Pra gente transformar aí esse período de quarentena numa coisa um pouco mais positiva.

Então,

Vamos lá.

Dica número um,

Não se cobrar.

Com certeza,

Eu tenho essa como uma das mais importantes dicas de bem-estar,

Não só pra esse período de quarentena que a gente tá vivendo,

Mas eu acho que a gente tem que levar isso pra vida,

Principalmente nós mulheres que temos uma tendência muito sorte de nos cobrar o tempo todo,

De querer que a gente tenha o mesmo desempenho todos os dias.

A gente esquece que nós somos cíclicas,

Que nós temos as nossas fases de alta produtividade,

De alto desempenho,

Como também temos os nossos dias de recolhimento,

De dias que a nossa energia não tá a todo vapor,

Dias que a gente quer ficar mais quieta,

Que a gente quer ficar um pouco mais introspectiva.

E eu vejo que muitas pessoas não estão respeitando essa nossa ciclicidade.

E eu vejo isso,

Assim,

Pelas mulheres mesmo que estão ao meu redor,

Minhas amigas,

As mulheres da minha família,

Que toda hora eu vejo elas se queixando,

Se lamentando.

E eu realmente,

Eu fico assim muito triste,

Porque a gente tem que entender que isso só vai causando um sofrimento muito grande dentro de nós,

Porque a gente acaba se machucando com os nossos próprios pensamentos,

Com os nossos auto-julgamentos,

Auto-críticas.

A gente sempre acha que a gente tem que fazer mais,

A gente acha que a nossa produtividade determina o nosso valor,

Mas isso é a maior besteira.

A gente tem que tirar isso da nossa cabeça.

Então,

É uma coisa que eu tenho,

Assim,

Tentado me policiar bastante.

Eu tô falando isso e não que eu esteja também,

Que eu não seja assim.

Eu também sou.

Claro que várias vezes eu me pego,

Me cobrando um monte.

Até ficando brava comigo mesma,

Porque eu deixei de fazer tal coisa,

Porque eu não consegui fazer alguma coisa que eu tinha me colocado,

Assim,

No meu checklist.

Mas eu tô aprendendo que um checklist interminável.

.

.

Sabe quando a gente faz aquele checklist,

Assim,

De 20 coisas que a gente acha que a gente tem que fazer em um dia?

Só que esse checklist interminável,

Eu acho que é uma tática insalível,

Que aprisiona qualquer pessoa.

Principalmente agora,

Nesse período que a gente tá vivendo,

Que tá todo mundo ainda se adaptando,

Não tá sendo fácil,

Né?

A nossa rotina mudou completamente.

Várias coisas que a gente não tinha que fazer,

Né?

Trabalhos e serviços que não eram,

Não faziam parte da nossa rotina,

Não tomavam nosso tempo,

Agora tá tomando.

Por exemplo,

Eu acho que um dos mais comuns dentro de todo mundo é ter que cuidar da casa,

Né?

Porque a maioria das pessoas ainda não tá recebendo funcionário pra diarista,

Né?

Pra limpar a casa.

Então,

Assim,

Pelo menos eu vejo aqui várias coisas que eu não fazia,

Agora eu tô tendo que fazer.

Então,

Óbvio que meu tempo tá mais curto e agora definitivamente não é o momento de eu me cobrar mais,

Sabe?

Eu queria que eu faça ainda mais.

Pelo contrário,

Eu acho que é o momento de fazer menos,

Só que fazer as coisas certas.

Fazer as coisas que são relevantes,

Que são importantes e que no final do dia eu vou ficar orgulhosa,

Vou falar nossa senhora,

Que bom que eu fiz isso.

Porque eu acho assim,

É muito diferente a gente se manter ocupado e estar sendo produtivo,

Né?

Então,

É muito importante a gente ser honesta com nós mesmas e definir realmente quais são as tarefas mais importantes do dia ou da semana,

O que foi melhor pra vocês planejar e colocá-las no papel e assim,

Focar só no que é importante,

No que é necessário,

No que é essencial.

Porque como eu falei,

Agora eu acredito que não é o momento da gente querer fazer mais,

Da gente querer abraçar o mundo,

Querer fazer tudo.

Eu lembro que no começo de manhã eu gosto de acordar e já fazer o planejamento do meu dia.

E eu tava colocando um milhão de coisas no meu checklist pra fazer durante o dia.

Do tipo,

Quero fazer uma aula de yoga,

Quero fazer um treino funcional,

Quero cozinhar o almoço e o jantar,

Quero ler um capítulo de um livro que eu tô lendo,

Quero ligar pra uma amiga que eu não vejo há anos e eu quero estar na cama às nove da noite.

Só que assim,

Eu comecei a ver que isso tava impraticável,

Né?

Humanamente impossível,

Dentro das condições que eu tô atualmente,

Que eu tô tendo muito mais a fazer e muito mais coisas com a minha casa,

Com o meu trabalho,

Com tudo.

Então,

Assim,

Eu decidi chegar na hora e colocar a mão na consciência e ser realista e pensar comigo no final do dia.

Tipo,

Tá tudo bem,

Você não precisa fazer tudo.

A gente sabe,

Não tem problema.

Eu não preciso ser a mais produtiva,

Eu não preciso que meu dia seja inteiramente preenchido por várias atividades e que eu tenha conquistado várias coisas,

Porque não é assim.

Eu acho que a gente tá muito num momento que as coisas estão um pouco mais devagar,

Tá todo mundo em casa,

Tá todo mundo recolhido,

Houve uma pausa e é muito importante respeitar essa pausa.

Então,

Por exemplo,

Eu,

Hoje em dia,

Eu pego cinco coisas que eu tenho que fazer no meu dia que eu considero que são as mais importantes.

Ao invés de quando antes eu colocava,

Sei lá,

Dez,

Agora eu pego cinco,

Porque eu sei que é o que eu consigo fazer atualmente,

Dentro das minhas condições.

Então,

Eu sempre pego,

Normalmente,

Coisas relacionadas a trabalho e a cuidado pessoal,

Que eu acho muito importante a gente ter essa mescla.

Eu acho que não é saudável só focar no trabalho o dia inteiro,

Como também só ficar focada em coisas de autocuidado.

Tem que ter um pouco de cada coisa.

Então,

Eu pego as cinco coisas que são mais importantes e dentro dessas cinco coisas,

Sempre tem uma ou duas que é a mais,

Mais importante.

Normalmente,

Assim,

Pra mim tá a relação com o trabalho.

Então,

Eu pego essas duas coisas,

Uma ou duas coisas,

E eu sempre tenho tentado resolvê-las pela manhã,

Até às 11 da manhã.

Primeiro,

Porque eu me sinto super criativa,

Focada e com o meu raciocínio muito mais fluido e mais direto,

Assim,

Pela manhã.

Eu me sinto melhor,

Mais disposta.

E segundo que,

Pra mim,

Gente,

Eu me sinto tão aliviada quando chega,

Tipo,

Meio dia,

A hora que eu vou almoçar,

E eu falo,

Meu Deus,

Consegui fazer o que eu tinha que fazer.

Tipo,

A coisa mais importante tá feita.

Me dá um alívio muito grande,

Porque eu penso,

Caso o meu dia depois vire um caos,

Né,

Porque a gente nunca sabe o que pode acontecer,

Tudo pode acontecer.

Pelo menos,

A coisa mais importante que eu tinha que fazer,

Eu já fiz.

E,

Normalmente,

Essa tarefa,

Essa atividade tá muito relacionada aqui ao podcast.

Então,

Por exemplo,

Eu deixo pra fazer as pautas do podcast sempre de manhã,

Ou ver qualquer outra coisa de gravação,

De edição,

Pesquisar,

Criar conteúdo,

Sabe?

Então,

Essas coisas sempre eu deixo pra fazer pela manhã,

Porque é quando eu tô mais produtiva e eu acho que a sensação de você tá no meio do dia e você já fez a coisa mais importante que você tinha que fazer,

Nossa,

Dá um ânimo muito maior pra você continuar o dia.

Aí,

Na parte da tarde,

Eu tenho deixado coisas que não precisam de tanto foco,

De tanta atenção,

De tanto trabalho mental,

Né?

Que é responder e-mail,

Fazer uma reunião,

Fazer um call,

Essas coisas que são um pouco menos trabalhosas.

Então,

Isso tem funcionado muito pra mim.

Outra coisa também que eu gosto muito de fazer é quando eu faço alguma tarefa que eu tinha que fazer,

Alguma atividade que é importante pra mim e que eu tava percebendo que eu tava adiando,

Sabe?

Quando a gente vai empurrando com a barriga.

Quando eu faço,

Quando eu chego no final do meu dia e eu vou no meu checklist,

Eu dou um check naquilo,

Eu combinei comigo mesma que eu vou me dar uma recompensa,

Vou me dar um presente dentro do meu dia.

Então,

Eu escolho as coisas que eu gosto.

Por exemplo,

Eu vou fazer um banho de banheira ou vou,

Sei lá,

Preparar um spa day em casa,

Sabe?

Fazer máscara no rosto,

No corpo,

No cabelo,

Acender uma vela,

Ou eu vou comprar umas flores pra minha casa,

Ou eu vou ver um seriado no Netflix,

Ou vou ler um livro,

Qualquer coisa que seja um tempo pra mim,

Só pra mim.

Eu deixo o celular longe,

Não falo com ninguém,

É o meu tempo.

E o mais importante,

Ele é um momento que não é carregado de culpa.

Não tenho culpa nenhuma,

Porque várias vezes eu tenho esses momentos de autocuidado e eu me pego meio que me culpando,

Sabe?

Tipo,

Nossa,

O mundo tá caindo lá fora e eu tô aqui tomando banho de banheira.

Me faz pensar se eu não sou um pouco sensível,

Um pouco sútil.

Enfim,

Eu acho que a maioria das pessoas também deve ter esse tipo de pensamento.

Mas ao longo do tempo eu tô aprendendo que isso é a maior besteira,

Porque a gente merece sim um momento de autocuidado.

Eu acho que isso alimenta demais a nossa alma,

O nosso coração,

A nossa mente.

E são extremamente necessários e essenciais esses momentos,

Porque a gente,

Pelo menos eu,

Eu volto renovada,

Revigorada e eu me sinto muito melhor comigo mesma.

E isso,

Consequentemente,

Me faz ser muito melhor com a outra pessoa.

Então,

Eu acho que a gente tem que parar com essa coisa de achar que autocuidado é um momento meio que egoísta,

Sabe?

Que eu já vi algumas pessoas caracterizando esse momento como uma coisa meio sútil,

Meio egoísta.

Só que não é,

Porque a gente tem que pensar quem é a pessoa mais importante da nossa vida?

Com certeza somos nós mesmas.

Então,

A gente tem que ter esse cuidado pra nós,

Sem culpa,

E aproveitar cada minuto.

E eu agradeço,

Hoje em dia,

Né?

Eu até agradeço se eu tô fazendo,

Sei lá,

Um banho de banheira.

Eu falo,

Meu Deus,

Obrigada que eu tenho aqui essa banheira em casa,

Que eu posso estar aqui curtindo esse momento.

Coloco uma música e isso é uma coisa que me preenche muito.

E assim,

Você escolhe o que você quiser,

Sabe?

Coisas que te preenchem.

Pode ser qualquer coisa mesmo,

Mas é só importante,

Assim,

Você se dar essa recompensa,

Porque daí eu acho que a gente fica cada vez mais motivada a fazer as coisas que a gente fica empurrando.

Outra dica que eu quero dar pra vocês,

Que tem funcionado muito pra mim,

Pra quando eu tô naqueles dias que eu tô mais triste,

Que eu tô um pouco mais angustiada ou melancólica,

Eu tenho ligado pras pessoas.

Eu sou uma pessoa que eu não gosto de falar no telefone.

Não sou daquela,

Sabe,

Que fica horas e horas no telefone.

Não tenho esse costume.

Mas é engraçado que nessa quarentena eu tenho tido essa vontade de ligar,

De ouvir a voz e de criar esse contato um pouco mais íntimo com as pessoas que eu quero falar.

Porque,

Primeiro que,

Assim,

Eu estou exausta de WhatsApp,

Gente,

Eu não aguento mais.

Uma coisa,

Assim,

Que tá me dando muita preguiça.

Inclusive,

Até esses dias,

Tem uma amiga minha,

A Rosa,

Que,

Por sinal,

Ela tem um perfil no Instagram,

Que eu sou apaixonada,

Chama The Lola Site.

Ela tem um site de lifestyle,

Mas ela cria muito conteúdo pro Instagram.

Várias coisas legais,

Várias dicas incríveis de tudo,

Assim,

Da vida.

E a gente é super amiga,

Assim,

De Instagram.

Inclusive,

Eu fiz uma reportagem pro site dela,

Contando a minha história.

A gente se viu uma vez na vida.

Coisa,

Assim,

De 10 minutos que a gente se encontrou,

Assim,

Num café aqui em São Paulo.

Mas a gente se deu super bem e a gente mantém esse contato até hoje.

E esses dias,

Ela me propôs a gente começar a se falar por mensagens de texto.

E eu achei incrível,

Porque,

Primeiro,

Como eu falei,

Eu estou cansada de WhatsApp.

Eu não aguento mais ficar abrindo grupo e ficar recebendo mensagem.

E eu acho que o WhatsApp também é muita pressão,

Sabe?

Se você tá online e você tem ali pessoas que te mandaram mensagem,

E a pessoa vê que você tá online,

Parece que você tem uma pressão de responder na hora,

Que você tem que estar sempre ali à disposição.

Ou também você fica controlando muito a vida do outro,

Né?

De repente,

Sei lá,

Quantas vezes eu já mandei uma mensagem pra alguém,

Eu vi que a pessoa tava online,

Que ela leu e que ela não respondeu.

E daí eu começo a achar ruim que ela não tava me dando bola,

Que ela não tava me dando atenção,

Que eu não tava sendo a prioridade.

E isso acabava que desencadeava um monte de coisa aqui dentro,

Sabe?

De sentimento ruim.

Ah,

Enfim,

É uma coisa que eu cansei.

Então,

A Rosa,

Quando ela falou,

Meu,

Eu adoro mensagem de texto,

Vamos falar por mensagem?

Falei,

Meu Deus,

Você é tudo que eu queria na vida.

E tem sido incrível,

Porque é uma nostalgia muito boa daquela época que eu era mais jovem,

Quando eu ganhei o celular e era aquele celular que a gente só falava por mensagem de texto.

Então tá sendo superdivertido,

Gostoso.

E eu tô achando muito bom de tá fazendo as mesmas coisas,

Só que de maneiras diferentes.

Tá falando ainda com as pessoas,

Só que por outros meios de comunicação,

Por mensagem de texto ou por uma ligação.

E tá sendo muito bom,

Então eu acho muito importante falar isso,

Que às vezes a gente sente essa carência,

Essa tristeza e a gente vai pro caminho errado,

Porque a gente vai buscar o conforto na comida,

Ou nas redes sociais,

Ou no álcool.

Só que são coisas que,

Assim,

Daqui a pouco tudo isso vai voltar.

Só faz um efeito ali na hora e depois toda vontade,

Toda essa necessidade de ficar toda hora querendo suprir esse buraco,

Ela nunca vai passar,

Porque são coisas,

São remédios paliativos,

Não é realmente o que vai curar.

Por exemplo,

Quantas vezes eu não me peguei nessa quarentena aí,

Nesse dia de bad,

A primeira coisa que me veio na cabeça era ir pra cozinha e atacar alguma coisa.

Só que eu comecei a me incomodar com esse meu comportamento,

Comecei a observar que isso não tava normal e que não era a some fisiológica.

Porque a some fisiológica é aquela some que seu corpo tem realmente necessidade,

Sabe?

De nutriente,

De vitaminas,

É aquela some que se você ver um prato de arroz e feijão às 10 da manhã,

Você vai comer.

Então,

É muito diferente da some emocional,

Que era isso que eu tava tendo,

Que era puramente uma vontade de suprir as minhas carências,

De buscar um conforto na comida.

Então,

Eu ia lá,

Atacava,

Só que daí dava duas horas e eu tava com fome de novo.

E eu fazia o quê?

Ia comer de novo.

E eu comecei a ver que isso não tava certo.

Então,

Eu mudei,

Falei,

Eu vou mudar essa tática.

Até eu aprendi com a Valentina Slaveira,

Que é uma amiga minha,

Que é nutricionista,

Que eu amo,

Que ela falou,

Quando acontecer isso,

Para o que você tá fazendo,

Respira e liga pra alguém.

Faz o contato com alguma amiga,

Com a sua mãe,

Com o seu pai,

Com o seu irmão,

Enfim,

Qualquer,

Seu namorado,

Sei lá.

Qualquer pessoa que seja importante e pede ajuda,

Sabe?

Esse momento que a gente tem que realmente se colocar vulnerável,

Ligar,

Falar,

Conversar,

Se distrair.

E,

Nossa,

É impressionante,

Quando eu faço isso,

Nossa,

Gente,

Muda,

Tudo muda.

Parece que tudo que eu tava sentindo vai embora.

Então,

Só da gente ter esse contato com qualquer pessoa,

Essa conexão maior que a gente tem,

Já ajuda demais e faz a gente entregar esses momentos de uma outra maneira,

De uma maneira muito mais saudável.

Por último,

Mas não menos importante,

Que eu recomendo muito,

É criar o hábito de escrever.

Eu criei esse hábito,

Eu acho que faz uns 4 anos atrás.

Foi,

Com certeza,

O que desencadeou eu voltar a escrever,

Porque quando eu era criança,

Eu lembro que eu escrevi,

Criança não,

Adolescente,

Eu escrevi em diário,

Eu tinha vários diários,

Eu adorava.

Só que daí,

Com o tempo passando,

Até os meus 24,

25 anos,

Eu nunca mais voltei a ter o hábito de escrever num diário.

Eu sempre fui daquelas que adorava anotar tudo,

Isso eu sempre gostei.

Sempre tive agenda,

Sempre tive bloquinho de anotação,

Sempre gostei de escrever,

De anotar.

Isso sempre tava muito em mim,

Mas fazia tempo que eu não tinha um diário,

Sabe?

Escrever mesmo,

As coisas do meu dia.

E depois que eu tive o meu AVC,

Que com certeza foi um momento muito difícil da minha vida,

Porque passou um milhão de coisas na minha cabeça,

Eu precisei renascer,

Eu precisei me conhecer de novo pra eu poder seguir em frente.

Porque,

Com certeza,

Eu era uma pessoa diferente,

Eu era uma nova adulta,

Então eu precisei acessar ali tudo que tava acontecendo dentro de mim,

Todos os meus pensamentos,

Todos os meus sentimentos,

Os meus comportamentos durante o dia com as pessoas,

Enfim.

Eu precisei reunir,

Eu acho que,

Todos esses dados de mim mesma pra eu começar a me entender.

Então,

O diário foi uma forma incrível pra eu conseguir,

De certa forma,

Me curar mesmo.

Eu acho que é um exercício de cura,

Porque eu acho que o hábito de escrever é um processo muito incrível pra gente conseguir processar as nossas frustrações,

As nossas decepções,

Pra gente entender os nossos sentimentos,

As nossas angústias,

As tristezas.

Então,

Liberar todas as emoções tóxicas que a gente vai guardando,

Que a gente vai acumulando dentro de nós,

E pra então a gente conseguir acessar a nossa criatividade,

Acessar a nossa intuição e acessar realmente o nosso coração.

Então,

Eu sugiro muito que vocês escrevam.

Pega um caderno,

Uma caneta,

Aí assim,

Gente,

Não tem regra,

Não tem que ter hora,

Não tem que ter duração,

Não tem que ter quantidade de palavras ou de páginas,

Não tem nada,

Só simplesmente senta,

Se conecta e escreva o que vem na sua cabeça.

Escreva tudo o que tá passando naquele dia com você,

Escreva o que você tá sentindo,

O que você tem medo,

Escreva pelo que você é grato.

Só escreva,

Só coloca pra fora.

Eu quero ler aqui um trecho pra vocês de um livro de um autor que eu sou apaixonada,

Que o autor chama Robin Sharma,

Ele lançou agora um livro que chama O Clube das 5 da Manhã,

E é a segunda vez que eu tô lendo esse livro,

Eu li ano passado quando ele lançou,

Agora tô lendo de novo,

Porque eu acho que ele tá sendo muito bom pra mim nesse período da quarentena,

Porque ele fala muito de como exercitar melhor a nossa criatividade,

De métodos pra melhorar o nosso desenvolvimento pessoal,

Porque ele é um expert em liderança,

E ele desenvolveu alguns métodos,

Algumas táticas e alguns rituais que ele considera super importantes pras pessoas que estão buscando um desenvolvimento pessoal,

Então ele é especialista em liderança,

Em desempenho de alta performance,

E ele criou há mais de 20 anos esse conceito que chama O Clube das 5 da Manhã,

Que é baseado em uma rotina matinal que ajudou vários clientes,

Ele tem pessoas super poderosas,

CEOs,

Atletas,

Pessoas super bem-sucedidas que ele tem como cliente,

Então ele criou essa rotina matinal pra ajudar os clientes dele a aumentar a produtividade e adotar hábitos mais saudáveis,

Então é um livro muito,

Muito incrível,

E não é aquele livro cansativo,

Sabe,

De liderança,

De desenvolvimento pessoal que é difícil de ler,

Não,

É um livro super gostoso,

Ele escreve de uma forma lúdica,

Por meio de personagens e diálogos que a gente consegue entender,

Ele mexe com um pouco de espiritualidade,

Com liderança,

Com desenvolvimento pessoal,

E é um livro que eu recomendo muito,

Muito,

Muito,

Eu até tô vendo aqui,

Ele tá todo grissado,

Porque ele tem sido realmente uma ferramenta super importante aí pra mim,

Pra eu conseguir me organizar nessa nova rotina,

Então vou ler pra vocês o que ele fala sobre a escrita.

Isso tocou profundamente no meu coração,

Eu espero que vocês possam ter assim,

Entendido um pouco da influência,

Do impacto que é a gente escrever,

Porque eu acho que é exatamente isso que ele propõe,

É uma maneira da gente enfrentar os nossos medos,

As nossas incertezas,

As nossas inseguranças e encará-las frente a frente,

Porque é só assim que a gente vai conseguir superá-las.

Então é isso,

Meus amores,

Eu espero que vocês tenham gostado da nossa conversa de hoje,

E lembrando que esse espaço,

Ele não é meu,

Mas ele é nosso,

Sempre que você sentir vontade de dividir algum pensamento comigo,

Ou me contar da sua evolução,

Ou me sugerir ideias pra gente discutir aqui,

Me manda uma mensagem no Instagram,

Ou me manda um e-mail,

Que eu vou adorar o seu feedback.

Um super beijo,

E até o próximo!

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