5 dias

Da Autocrítica à Autocompaixão

Por Milene C. Siqueira

O que você irá aprender

Nesse curso, vamos focar no crítico interno - nessas vozes que estamos tão acostumados a guiar nossos comportamentos que às vezes nem as percebemos. Vamos entender o que elas são, como se formam, e principalmente a trilhar por elas um caminho de mais entendimento e compreensão através de práticas que compõem a abordagem compassiva.

Milene C. Siqueira

Atibaia, SP, Brasil

Milene C. Siqueira atua com a Psicoterapia em Abordagem Compassiva, incluindo técnicas imersivas de neuroprocessamento (AIM, Terapia do Trauma, CI, entre outros). Autora do Autocompaixão Viva. Estudante do Dharma, instrutora de meditação.

Lição 1

Quem é o Crítico Interno?

Nessa primeira aula, vamos saber de onde se originam as vozes autocríticas (ou o crítico interno), como são descritos na psicanálise e que função tem essas vozes. Também inicio explicando sobre o significado de compaixão e autocompaixão, que veremos mais adiante como nos auxiliará nesse percurso.

Lição 2

Reconhecendo as Vozes do Crítico Interno

Nessa aula, vamos começar a identificar as vozes autocríticas para que possam ser desidentificadas. Há vozes que podemos conhecer, mas há muitas que agem como uma sensação, de formas ainda mais sutis.

Lição 3

Quando a Autocrítica Camufla a Dor do Trauma

Inicio a aula comentando das questões da humanidade compartilhada. Depois, veremos como algumas vezes a autocrítica está camuflando as dores do trauma, servindo para se proteger da dor que um novo vínculo possa causar.

Lição 4

A Autocrítica "Boazinha"

Nem sempre a autocrítica tem um tom severo, ela pode ter um tom suave, dizendo pra você já ser a pessoa compreensiva, boazinha e amorosa, dando um salto sobre o que você sente. O que se consegue com isso é um aumento de tensões e o não processamento das energias, e um auto julgamento ainda mais feroz sobre como você deveria ser!

Lição 5

Cultivando Autocompaixão

O autocrítico está à serviço de atender aos padrões do sistema, tentando reduzir exposição, vergonha, ameaça, culpa, tudo o que aprendeu na mentalidade competitiva do sistema. Então, nessa última aula veremos uma dica valiosa para iniciar o cultivo autocompassivo, que é trocar a mentalidade da competição pela de cuidado. E falei de um filme que pode nos inspirar nesse cultivo, que traz a observação direta, exploração dos sentidos, curiosidade e coexistência.