Lição 1
Stress erkennen und gegensteuern
In dieser Einheit wirst du lernen deinen Blick für dich selbst zu schulen. Du wirst sehen, wie du Stress in deinem Alltag zuverlässig erkennen und einfach gegensteuern kannst – einfach und selbstbestimmt. Als zertifizierter Trainer für Stressbewältigung erkläre ich dir aus erster Hand die wesentlichen Mechanismen bei Stress, sodass du dich durch bewusstes Gegensteuern von diesen Mechanismen frei machen kannst. Probier es aus!
Lição 2
2. Förderliche Routinen nutzen
In dieser Einheit wirst du lernen, dass es Sinn macht Routinen in dein Leben zu integrieren, um deinen Alltag gelassen, entspannt und nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Routinen sind das Fundament unseres Alltags, die dir einen stabilen Halt geben, insbesondere in schwierigen Zeiten. Der Vorteil von Routinen liegt zudem darin, dass sie dir helfen, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Ich gebe dir Beispiele praktischer Routinen, die du in dein Leben integrieren kannst. Probier es aus!
Lição 3
3. Bewusst gut schlafen
Schlaf ist einerseits enorm wichtig und gleichzeitig unterschätzt. Während wir rund ein Drittel unseres Lebens schlafend verbringen, gibt es mehr und mehr Menschen, die über Schlaflosigkeit klagen. Doch gestaltest du diese Zeit so, dass du maximale Ruhe und Genesung erfährst? Ich gebe dir in dieser Sitzung Tipps, die dir dabei helfen auch in schwierigen Zeiten guten Schlaf zu finden. Probier es aus!
Lição 4
4. Erlerne eine Entspannungsmethode
Entspannen zu können ist ein Wunsch vieler Leute, der häufig leider unerfüllt bleibt. Doch dabei ist es möglich mit der richtigen Entspannungsmethode Schlaf einfacher zu finden, insbesondere in schwierigen Zeiten. Das bedeutet Ruhe und Gelassenheit sind erlernbar. Ich zeige dir bewährte und wissenschaftlich belegte Methoden für mehr Entspannung. Probier es aus!
Lição 5
5. Lass dich von anderen Menschen inspirieren
Die Erfahrungen anderer Menschen können sehr inspirierend sein, insbesondere wenn diese große Herausforderungen bewältigen konnten. Andere Denkweisen und praktischen Vorgehensweisen beim Lösen von Problem können dir helfen, mit neuem Elan an deine Aufgaben zu gehen und deine Herausforderungen in einem anderen Licht zu sehen. In dieser Sitzung habe ich ein spannendes Beispiel mitgebracht, was dich mit Sicherheit inspirieren wird. Hör es dir an!
Lição 6
6. Wie du besser mit Trauer umgehen kannst
Trauer ist ein Anteil des Lebens über den ungern gesprochen wird, sei es eine Trennung, eine Kündigung oder der Tod einer nahestehenden Person. Ich zeige dir Beispiele, wie du besser durch diese schwierige Zeit kommen kannst mit bewährten Empfehlungen, die auf praktischen Erfahrungswerten fußen. Probier es aus!
Lição 7
7. Orientiere dich an den Grundregeln des Lebens
In diesem Kapitel möchte ich dich an einige Grundlegende Regeln unseres Lebens erinnern, die dir dabei helfen können, besser mit schwierigen Zeiten umzugehen. Das Bewusstsein um diese Grundregeln ist Jahrhunderte alt und kann dir dabei helfen, neue Kraft zu schöpfen. Für mehr Gelassenheit und Optimismus, egal welche Herausforderung das Leben für dich bereithält. Probier es aus!
Lição 8
8. Setze Prioritäten
Das Wesentliche von dem Unwesentlichen zu unterscheiden, ist wie die Spreu vom Weizen zu trennen. Doch vielen Leuten fällt es insbesondere in schweren Zeiten oft nicht leicht, Entscheidungen zu treffen, die zu ihrem Besten sind. Dazu gehört, für sich wesentliche Fragen zu stellen, die dabei helfen können, wichtiges von unwichtigem zu unterscheiden. In dieser Sitzung zeige ich dir einfache Herangehensweisen, die dir helfen bessere Entscheidungen zu treffen und Prioritäten zu setzen. Probier es aus!
Lição 9
9. Sei agil auf deinem Weg
Nachdem du weißt wo du hinmöchtest, ist es wichtig eine gewisse Grundeinstellung mitzubringen, die dir hilft auf deinem Weg zu bleiben. Das Konzept der Agilität wird dir dabei helfen, in schwierigen Zeiten Wege und Möglichkeiten zu finden, ohne zu starr an alten Konzepten und Perfektionismus zu hängen. In dieser Lektion zeige ich dir, dass diese Flexibilität durchaus Sinn macht und wie du sie in dein Leben integrieren kannst. Probier es aus!
Lição 10
10. Erkenne, dass die einzige Freiheit eine Geistige ist
Du wirst insbesondere in schwierigen Zeiten feststellen, dass deine Umwelt dir Regeln, Grenzen und Blockaden auferlegt. Das bedeutet, oft bist du nicht so frei, wie du es dir wünschen würdest. Das verursacht natürlich Begrenzung und Leid zusätzlich zu einer schwierigen Zeit, die du bereits durchlebst. Ich helfe dir dabei, die einzige echte Freiheit im menschlichen Leben zu erkennen: die Geistige. Hör dir diese Lektion an, um mehr zu erfahren!
