Conexão com o Corpo e o Momento Presente

Ajuda a acalmar os pensamentos, a ansiedade, a preocupação e se conectar com o aqui e o agora. Meditação Guiada de conexão com o corpo e o momento presente. Meditação com pouco mais de 7 minutos, para ouvir sentado.

Transcript

Sente-se confortavelmente numa posição em que você consiga ficar durante alguns minutos.

É importante que você se mantenha sentado.

Faça uma respiração bem profunda,

Inspire o ar pelo nariz e solte com força pela boca.

Faça mais uma vez essa respiração profunda e vai soltando o teu corpo.

Relaxando os braços,

Os olhos,

O maxilar,

Todo o teu corpo.

Agora leve a tua atenção nessa música que você está ouvindo.

Preste atenção na música,

Nos instrumentos que tocam,

Nos acordes.

Entre na música e deixe ela te envolver.

Vai entrando na música e deixando ela envolver todo o seu corpo e toda a sua mente.

Agora vai imaginando que a sua frente existe um grande jardim.

Imagine que nele tem árvores,

Um lindo gramado,

Flores,

Um lago bem grande.

Imagine que o vento balança as folhas das árvores.

Imagine que alguns patos nadam no lago.

Agora imagine que você está dentro desse jardim.

Sinta,

Imagine ou visualize que você está sentado na grama desse jardim.

Você pode imaginar também outros detalhes desse jardim,

Como você gostaria que fosse.

Visualize que você coloca a mão na grama e sinta.

Sinta a grama tocando as tuas mãos.

Sinta como se ela fizesse cócegas na palma da sua mão.

Basta tentar e você consegue sentir.

Essa memória já está dentro do seu corpo e é fácil se conectar a ela.

Imagine agora que uma brisa de vento toca o lado direito do seu rosto.

Mexe no seu cabelo,

Toca os seus olhos,

Nariz e a boca.

Imagine que essa brisa traz o perfume das flores que estão ali por perto.

Então sinta o perfume.

Sinta qual perfume vem aos teus sentidos nesse momento.

Deixe que a memória do cheiro das flores realça os teus sentidos.

Deixe esse vento se unir à música e ambos envolverem o teu corpo num abraço carinhoso de proteção.

Nesse jardim você está seguro.

Nesse jardim só tem paz,

Calma e alegria.

Agora afirme.

É seguro estar comigo.

É seguro ter calma.

É seguro sentir paz.

Olhe para todo o jardim e agradeça a oportunidade de estar ali.

Faça uma nova respiração profunda.

Imagine que esse abraço do vento vai cessando,

Vai diminuindo.

Faça novamente uma respiração profunda.

Vem te sentindo no estado presente,

No aqui e agora,

Calmo e tranquilo.

A música vai saindo da sua mente e vai deixando ela vazia,

Relaxada.

Os pensamentos existem,

Mas são poucos.

São leves e tudo está leve.

Faça uma nova respiração e quando se sentir pronto,

De volta,

Já poderá abrir os olhos.

Reviews

Excelente

Carol, que delícia essa meditação. Me imaginei em um jardim lindo de um castelo, que depois se tornou o jardim da minha casa. Me senti muito segura e tranquila. Gratidão.

Gratidão! 🙏🏻

Muito boa! 💫

Revigorante!

Sensação mto boa!!!

Foi incrível

Meditação Maravilhosa!!! Namastê 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Ótima!!

Muito boa meditação 🧘‍♂️ me deixou muito tranquila para começar o dia! Gratidão 🙏

Que lindo jardim! Amei a prática. Gratidão 🙏🏻

Que lindo, que viagem maravilhosa, que jardim lindo que eu estive!!! Gratidão!!!🌟