Silêncio Interior

Prática para silenciar os pensamentos. Através da respiração consciente iremos acessar o silêncio interior, relaxar corpo e mente, nos conectar com a paz e a calma que habita dentro de cada um.
Busque um local confortável para se sentar, mantenha sua coluna ereta e deixe-se fluir através do meu comando.

Transcript

Sente-se em uma postura confortável,

Mantendo a coluna ereta e fechando os seus olhos.

Inspire pelas narinas,

Profundamente,

E solte todo o ar pela boca ou pelas narinas.

Faça esse ciclo três vezes,

Até sentir o seu corpo e a sua mente mais relaxados.

Agora,

Todo o processo de respiração que faremos será apenas pelas narinas.

Relaxe seus ombros e seu pescoço.

Respire naturalmente e perceba o caminho que o ar faz dentro de você.

Observe se a sua respiração é curta ou é longa.

Onde ela está mais concentrada?

Em seu abdômen,

Em suas costelas,

Na parte alta do seu peito?

Se observe.

Agora,

Vá deixando essa respiração mais suave e mais longa.

Inspire lenta e profundamente,

Sem pressa,

Controlando a entrada do ar e solte da mesma forma.

Como se houvesse uma pena embaixo das suas narinas e soltando o ar,

Ela não se movesse.

Enquanto você inspira e expira,

Com os olhos fechados,

Leve atenção ao centro das suas sobrancelhas.

Como se você olhasse para esse local internamente,

Como se existisse ali um terceiro olho.

E continue no seu ciclo de respirações.

Isso traz mais foco e concentração para a sua prática de meditação.

Imagine que esse terceiro olho seja uma abertura onde você recebe luz e doa luz.

Onde você limpa e ilumina seus pensamentos.

Enquanto a sua respiração movimenta todo o ar,

Todo o prana que você está recebendo.

Por todo o seu corpo,

Conecte-se com esse silêncio interno.

Saiba que onde você estiver,

Em qualquer lugar ou situação,

Esse silêncio existirá dentro de você.

Você consegue acessá-lo a qualquer momento do seu dia.

Quando você se sentir esgotado,

Cansado,

Talvez desconectado de você mesmo.

Sente por alguns minutos fazendo essa respiração.

Ouvindo seu silêncio,

Permitindo se acolher,

Se ouvir,

Se sentir.

Sua mente se torna mais calma.

Suas células recebem todo esse estímulo.

Se renovam,

Recebem mais oxigênio.

Liberam toxinas físicas e mentais.

Agora faça uma respiração profunda.

Solte o ar com mais intensidade.

Una suas mãos em frente ao peito e curve sua testa em direção aos seus dedos,

Agradecendo por este momento.

Reviews

Ótima voz, e meditações específicas

Eu adorei a experiência, achei muito legal o aprendizado sobre ter sempre um silêncio dentro de você, e sempre que estressado, sobrecarregado… você pode acessá-lo 👏👏👏

Gratidão sincera por essas palavras e ensinamentos. Me senti tão bem ao fazer, gratidão.

Gratidão!!!

Perfeita para começar um
Dia energizada e em
Harmonia.

Ainda não consigo silenciar meus pensamentos, são muito pensamentos aleatórios, mas vou praticar mais até conseguir. Gratidão

Eu estava me sentindo tão ansiosa, mas essa meditação foi tão boa que conseguir conectar com o meu “eu interior” e após essa prática, me sinto leve a tranquila. Obrigada por compartilhar essa maravilha! ♥️💋

Dificuldade de me concentrar e fazer as sequências de respiração, mas é o primeiro dia

Realmente inspirador e de um centralmente sem igual, parabéns!

Sempre que preciso me reconectar com meu silêncio eu pratico essa meditação 🙏🏻

Só está um pouquinho baixo, mas a meditação é incrível. Obrigada.

Muito RENOVADORA a prática dessa meditação!!! Centramento...

Muito relaxante. Gratidão 🙏🏻

Gratidão por esse momento!

Que meditação simples e incrível.Recuperar a calma me anima para começar um novo dia.Obrigado professora.

Ótima meditação!

meditação maravilhosa. me trouxe paz. namastê 🙏🏼✨

Gratidão por este momento,de paz interior e de consciência.

Pratica muito boa! Gratidao ✨✨✨

Gratidão! 🙏🏻✨❤️