Meditação Guiada Para Liberar Bloqueios

Nesta meditação faremos uma prática para liberar bloqueios físicos e emocionais e remover toda a energia estagnada. Aproveite e coloque uma intenção aqui sobre tudo que você quer deixar ir. Feche os seus olhos e conecte-se com o momento presente. Faça essa meditação sempre que precisar. Gratidão por estar aqui!

Transcript

Que bom que você chegou até aqui.

Eu sou Ana Paula Fantin,

Te dou as boas-vindas,

E hoje vou te guiar através dessa meditação que auxilia a liberar todos os bloqueios físicos e emocionais.

Vá entrando em contato com o seu corpo,

Feche os seus olhos e faça três respirações bem profundas.

Ancore-se aqui no momento presente e vá percebendo o seu corpo.

Respire bem fundo e vá seguindo agora as minhas instruções.

Conforme eu falar alguma região do seu corpo,

Leve para essa região a sua respiração e imagine ali um vórtice de energia,

Uma espiral,

Que vai passando e liberando toda a tensão daquele local.

Essas partes que eu vou citar é onde geralmente nós criamos rigidez e mantemos ali muita energia estagnada.

Então vá com consciência até esse local,

Expanda e imagine essa energia em espiral.

Comece com aquela região entre os seus dedos,

Entre as sobrancelhas,

Libera essa região,

Faça com que seu semblante fique solto,

Leve e vá imaginando aí esse vórtice de energia girando,

Que vai liberando junto com a sua respiração,

Todas as emoções e sentimentos ali estagnados.

Respire bem fundo e solte,

Vá expandindo.

Expanda essa região até mesmo para fora do seu corpo.

Na próxima respiração agora,

Enquanto você expira,

Desça até o seu maxilar,

Perceba como está sua língua,

Deixe-a solta,

Veja se você não está acerrando os dentes,

Tire toda a tensão desse local.

Respire e vá expandindo,

Relaxando,

Soltando e relaxando.

Conforme eu for passando por essas regiões,

Pode ser que você até identifique qual emoção ou sentimento esteja estagnado,

Libere,

Não se apegue a nada.

Vá descendo agora até a região da sua garganta e a nuca,

Sinta sua nuca,

Você pode fazer um leve movimento de um lado para o outro e perceba como está essa região que vai de encontro ali com os ombros.

Solte,

Libere toda essa área e vá imaginando essa espiral passando e expandindo.

Respire bem fundo e a próxima vez que você soltar,

Libere ainda mais.

Desça agora para o centro do seu peito,

Aqui nesse momento você vai expandir um pouco o peito,

Abrir,

Fazer um movimento para frente,

Sem forçar muito,

Mas faça esse gesto de abertura.

Conforme você abre,

Vai respirando aí,

Veja sua energia em espiral que vai girando e vai expandindo e liberando todos os bloqueios,

Principalmente aí na região do peito,

Guardamos muitos sentimentos,

Muitas emoções,

Pode até ser que te venha um pouco mais de emoção,

Se você tiver vontade de chorar,

De rir,

Libere,

Deixe tudo fluir,

Não se apegue a nada,

Não julgue nada.

Nós estamos aqui apenas para movimentar a energia.

Respire bem fundo e fique um pouquinho mais aí nessa região e vá liberando,

Soltando pela parte da frente,

Num exercício de abertura.

Agora vá descendo até o períneo,

A região do seu ventre e os quadris e solte essa região.

Respire bem fundo e a próxima vez que expirar,

Libere ainda mais,

Solte tudo.

Muitas pessoas nem percebem que geralmente ficam com o períneo contraído.

Aqui você está soltando e relaxando e movimentando essa energia.

Nós vamos liberando esses bloqueios que começam na mente e depois se manifestam no corpo.

Não se apegue,

Não julgue,

Deixe essas emoções circularem através de você.

Seu corpo é um fluxo por onde as coisas passam através de você.

Imagine esse vórtice que vai expandindo,

Vai abrindo a região.

E agora preste atenção lá nos seus pés,

Nos dedos dos pés.

Você pode até contrair e depois soltar e vá liberando.

Veja essa energia em espiral e se conecte ali com aquela região.

Os dedos dos pés,

Assim como os das mãos,

Também podem ficar contraídos e rígidos.

Leve agora sua atenção finalmente para as suas mãos e para os seus dedos.

Vire as palmas para cima,

Abre e feche e vá expandindo,

Soltando esse local.

Perceba agora todo o seu corpo,

Que já está muito mais solto e você está muito mais consciente sobre si mesmo.

A rotina do dia a dia nos faz estagnar essa energia aí,

A falta de movimento,

A falta de consciência também.

Por isso eu falo sempre aqui sobre a nossa respiração.

Fazer aquela respiração completa,

Perceber o seu corpo.

Se possível,

Faça esse exercício todos os dias de manhã e antes de dormir.

Libere o seu corpo,

Preste atenção,

Veja se tem algum local com tensão,

Algum local rígido e intencione.

Leve ali para aquele local a sua respiração e a sua própria cura,

Que você mesmo é capaz de fazer.

Puxe o ar bem fundo agora,

Solte pela boca,

Soltando tudo,

Liberando tudo.

Pode até fazer um barulho ao soltar e relaxe.

Geralmente aquelas emoções não tão agradáveis,

Se não colocamos para fora,

Acabam ficando estagnadas em algum local dentro de nós.

Então tente ficar mais consciente,

Não precisa temer,

É só ter a consciência.

Quando sentir raiva,

Perceba,

Verbalize,

Fale.

Eu estou sentindo raiva,

Isso é a raiva.

Respire bem fundo e faça essa respiração que eu ensino aqui completa,

Para o seu corpo ir abrindo espaço,

Para nada ficar ali.

A mesma coisa para a frustração,

Para o medo.

Medo é algo que sentimos muitas vezes e nem nos damos conta.

E eu não falo daquele medo,

Daquele receio quando a gente vai atravessar a rua e tem que ver se está vindo um carro,

Esse não,

Esse é questão de sobrevivência.

Eu falo dos nossos medos internos,

Aqueles que caracterizam algo como,

Não sei se eu consigo realizar tal tarefa,

Talvez eu não seja boa o suficiente.

Eventos futuros que vão chegar,

Nossa mente fica lá pensando,

Será que vai dar certo?

Como será que vai ser?

Tudo isso é emoção e energia.

E se não trabalhamos o corpo e a mente,

Elas ficam em nós,

Somatizando.

Estar aqui agora cuidando de você,

É muito saudável.

Então entre em contato com o seu eu,

Aquele mais profundo.

Respire aqui agora e pense,

O que mais eu preciso liberar?

O que está estagnado aqui dentro em mim?

O que me impede de seguir adiante?

Sem julgamento ou culpa sobre o que achar,

Só deixe ir.

Se for preciso,

Verbalize e fale,

Eu deixo ir tal emoção,

Eu deixo ir tal sentimento.

E conforme você expira e solta sua respiração,

Você percebe isso se desprendendo de você,

Você percebe isso indo embora.

Repita isso com quantas emoções e sentimentos forem necessários.

Até mesmo uma recordação feliz,

Uma energia feliz de algo muito bom,

De algo muito legal que conquistamos.

Se nos apegamos muito,

Elas ficam dentro de nós.

Se não deixamos ir,

Isso também fica dentro de nós.

A princípio pensamos que é bom,

Tudo bem,

É uma energia feliz,

Mas nós somos fluxo.

As emoções e os sentimentos passam através de nós,

Nada fica.

Respire bem fundo e solte totalmente.

Solte tudo o que precisa deixar ir.

Nós liberamos agora os nossos bloqueios conscientes e aqueles mais inconscientes,

Até aqueles que não sabemos.

Respire fundo e relaxe.

Solte e libere essa energia para o universo.

Faça três respirações bem profundas agora e retorne.

Vá retornando,

Mexendo as extremidades do seu corpo.

Pode mexer a sua cabeça,

As mãos.

Faça mais uma respiração profunda e abra os seus olhos.

Olhe ao redor,

Volte a se conectar com o ambiente onde você está e faça essa meditação várias vezes,

De manhã à noite,

Sempre que precisar,

E tenha com você essa respiração completa que te libera e abre espaço,

Literalmente,

Dentro de você.

Agradeço a sua presença e nos vemos na próxima meditação.

Até mais!