Profundo Relaxamento

Uma prática de Yoganidrã que apesar de promover um profundo relaxamento, é mais que isso, é uma experiência do Yoga que representa o sono de Visnu. A prática do yoganidrã deriva do nyãsa, uma técnica tântrica de meditação profunda.Durante essa prática você poderá praticar o sankalpa, ou seja, uma frase curta, positiva, no presente, repleta de significado para você, que será instalada no seu subconsciente para assim, moldar seu estilo de vida. Aproveite essa prática!

Transcript

Olá,

Ser de luz!

Seja bem-vindo ao mundo da meditação.

Para iniciarmos nossa prática hoje,

Busque um local tranquilo em que você possa ficar deitado confortavelmente.

De preferência,

Escolha um local plano e firme,

E assim ajudar no alinhamento da sua coluna.

Se necessário,

Utilize uma manta ou coberta para manter o seu corpo confortavelmente aquecido.

Para deixar esse alinhamento ainda melhor,

Você pode colocar uma almofada ou travesseiro atrás de seus joelhos para relaxar o quadril e a região lombar.

Aproveite para levar esse relaxamento para seu tronco,

Pescoço e cabeça.

Caso escolha utilizar um travesseiro para a cabeça,

Escolha um que seja o mais baixo possível,

Para assim preservar o alinhamento da sua coluna.

Você pode posicionar seus braços ao lado do corpo,

Com as palmas viradas para cima.

Perceba o relaxamento dos ombros e da coluna cervical.

Se preferir,

Mantenha uma palma sobre a outra na região do seu abdome.

Experimente a posição que melhor se adapta para você.

Procure deixar os dedos dos pés levemente apontados para fora,

Ajudando no relaxamento dos joelhos e do seu quadril.

Observe-se novamente e,

Se necessário,

Faça ajustes para que você se sinta totalmente confortável.

Assim que estiver pronto,

Prepare-se para manter o corpo completamente imóvel.

Essa aquitude do corpo fará com que o relaxamento seja ainda mais profundo.

Pronto!

Você já pode fechar os olhos e permitir que o relaxamento dos músculos de seus olhos possam se espalhar por todo o seu rosto.

E seguir esse relaxamento por todo o seu corpo como uma onda que chega para descontrair,

Liberar,

Libertar cada parte do seu corpo.

De tudo e qualquer obstáculo ou barreira,

Mesmo que invisível,

Mesmo que despercebida,

A partir deste momento se inicia sua dissolução.

Fazendo com que seus canais energéticos sejam abertos e que a força máxima da sua energia possa percorrer por cada célula do seu corpo.

Observe a densidade do seu corpo com a superfície em que você está apoiado.

Perceba a força da gravidade atraindo o seu corpo,

Fazendo essa atração descontrair cada vez mais.

Perceba a sua respiração.

Vamos nos preparar para inspirar profundamente,

Permitindo que a cada expiração o relaxamento do seu corpo possa estar ainda mais profundo.

A cada expiração você irá perceber essa sensação de relaxamento cada vez maior.

Vamos lá.

Inspirando profundamente e relaxando ao expirar.

Vamos novamente.

Inspire e relaxando ao expirar.

Mais uma vez.

Inspire e expire.

Continue respirando normalmente.

Iremos repetir esse ciclo de inspiração e expiração por cinco vezes.

Aproveite para perceber o som da sua respiração e aumente sua conexão com esse relaxamento.

Vamos lá.

Inspirando profundamente e expirando.

Para intensificar esse relaxamento,

Percorrendo o espaço entre a sombra e as próprias sobrancelhas.

Podemos perceber como um ou mais círculos concêntricos e contínuos se movimentando para outras partes,

Tanto os músculos superficiais quanto os mais profundos.

Esses círculos percorrem as pálpebras,

A testa,

As têmporas,

O nariz,

As orelhas,

A boca,

A língua,

A mandíbula,

O maxilar,

As faces do rosto,

As bochechas,

O topo da cabeça,

O pescoço,

A garganta,

Os braços,

As pernas,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços,

Os braços A garganta,

As clavículas,

Os ombros,

Os braços e antebraços,

As mãos e os dedos das mãos,

O tórax,

Os peitos,

O abdômen,

Os intestinos,

O baço,

O esôfago,

O fígado,

O pâncreas,

Os rins,

Toda a coluna vertebral,

O cóccix,

O sacro,

A barriga,

Os pulmões,

O coração,

O quadril,

A virilha,

Seus órgãos genitais,

As coxas,

Os joelhos,

As panturrilhas,

Toda a região em volta da canela,

Os calcanhares,

O dorso e a planta dos pés,

Assim como os dedos dos pés,

Perceba a intensa sensação de plenitude do seu corpo,

Tudo está perfeito,

Tudo está no seu lugar,

Desfrute essa sensação enquanto você permanece conectado com você mesmo,

O corpo em absoluto relaxamento,

Pensar no seu cata mais profundo que deseja alcançar ou realizar,

Uma frase simples,

Clara,

Positiva e no presente,

Que represente seu desejo,

Sua intenção,

Tendo você no centro,

Na máxima de sua felicidade,

Com essa meta ou objetivo alcançado e realizado,

Caso ainda não tenha definido uma afirmação para você,

Simplesmente diga,

A partir de agora estou me abrindo para aprender mais sobre mim mesmo,

Projete uma imagem de você,

Com a frase escolhida,

Escolha também o local,

As roupas,

Os objetos,

As pessoas,

Tudo em harmonia,

Continue aumentando a nitidez da sua imagem,

Se necessário,

Você pode colocar mais cores,

Sons,

Sensações,

Reforçando as palavras ou frase positiva no presente,

Decidida por você,

Sinta-se no presente enquanto projeta sua imagem junto da frase,

Aproveite esse momento para perceber as sensações do corpo completamente relaxado,

Pronto para realizar todos seus objetivos,

Aproveite essas sensações,

Seus dedos,

Seus braços,

Suas pernas,

Alongue-se e no seu tempo,

Inspire profundamente,

Abrindo um imenso sorriso,

Segure o ar enquanto desfruta dessa energia renovada e solte tudo,

Abrindo os olhos,

Namastê

Reviews

Maravilhoso!!!