Eu sinto e tudo bem

Aqui, você aprende a permitir que cada emoção exista, sem pressa de ir embora e sem se culpar por senti-la. Uma pausa para respirar, se acolher e lembrar que sentir é parte da vida, e como você já sabe, tudo passa.

Transcript

Olá,

Meu bem.

Bora acalmar a alma?

Se você está se sentindo triste,

Esse é o seu lugar.

Antes de mais nada,

Eu quero te propor uma reflexão.

Muitas vezes,

A gente resiste a observar a nossa tristeza.

A gente tenta evitar,

Tenta se distrair.

Mas aqui,

Eu vou te convidar a vivenciar essa tristeza sem resistência,

Criando um espaço interno de acolhimento e ternura.

A tristeza é vista em um livro infantil que eu gosto muito,

Como uma emoção que é doce e que vem nos dias de chuva.

E eu entendo que termos a habilidade de acolher a nossa tristeza,

Também é a habilidade de validar as coisas que a gente sente.

Então eu vou te convidar a encontrar um lugar tranquilo e confortável,

Onde você possa relaxar,

Seja sentando,

Deitando,

Mas que você fique numa posição confortável.

E eu te convido a fechar os olhos,

Respirar fundo.

Se o choro quiser vir,

Não tranque ele,

Deixe a tristeza ter espaço no momento presente.

Não tente ser forte agora.

Se proponha só estar aqui,

Com o que você está sentindo.

Agora imagine um colo interno,

Onde a sua tristeza pode descansar.

Ela não é um erro,

Ela é um pedido de escuta.

Respire fundo e repita para si.

Eu me permito sentir.

Eu acolho a minha dor com compaixão.

Respire fundo mais uma vez e repita.

Eu me permito sentir.

Eu acolho a minha dor com compaixão.

Observa como o seu corpo se comporta nessa situação.

Observa se é fácil você ouvir essa tristeza,

Ou se a sua tendência,

De repente,

É ignorar ela.

Quantas vezes você já ignorou?

O que será que ela está querendo te mostrar?

Se permita,

Durante os minutos que estamos aqui,

Ter tempo e dar tempo para essa tristeza ser ouvida.

Depois desses nossos minutos,

Você pode seguir com a sua vida,

Cumprindo suas tarefas.

Mas agora,

Apenas agora,

Crie espaço para sentir.

E mais uma vez,

Repita.

Eu me permito sentir.

Eu acolho a minha dor com compaixão.

Observe seu corpo.

Observe como você se sente.

E sem pressa,

No seu tempo,

Você vai respirar fundo e vai abrir os olhos.