Meditação Do Hara

Essa meditação é um convite para retornar ao seu centro.
No caminho da Arte Marcial do Viver, chamamos de Hara o ponto de equilíbrio que sustenta o corpo, a mente e o espírito — localizado quatro dedos abaixo do umbigo.

Com presença, respiração e consciência do corpo, essa prática ajuda a reorganizar o seu estado interno, trazer mais firmeza emocional e clareza silenciosa.

É uma meditação simples, simbólica e poderosa.
Ideal para momentos de transição, ansiedade ou quando você sente que perdeu o eixo.

Não exige experiência anterior.
Só a sua disposição de voltar para si.

Com reverências,
Sensei Fernando Belatto

Transcript

Olá pessoal,

Todos vocês são muito bem-vindos,

Muito bem-vindas.

Eu sou o sensei Fernando Belado,

Criador da arte marcial do viver,

Da metodologia,

O ODGI,

E hoje eu vou guiar vocês em uma meditação.

Uma meditação focada no Hara,

No nosso centro do corpo,

O centro do guerreiro interno,

Para você se relembrar de si,

Porque pode ser que você esteja esquecido,

Esquecida da sua força interior.

Então vou convidar você a fechar seus olhos,

Fazer algumas respirações suaves e profundas.

E primeiramente,

Se conectar com o seu corpo.

Fechar os olhos é bom,

Porque os olhos são as janelas da mente.

Quando nós fechamos os olhos,

Automaticamente as ondas cerebrais se reduzem,

Temos menos estímulos,

Fica mais fácil de você se recolher em si,

Fica mais fácil de você se reencontrar consigo mesmo,

Consigo mesma.

Alinhe sua coluna,

Se você estiver em uma cadeira,

Desencoste da cadeira,

Deixe seu queixo paralelo ao chão,

Coluna alinhada.

Você pode deixar suas mãos apoiadas nas suas pernas e apenas respire aí com uma boa intenção,

Uma boa intenção de paz,

De harmonia,

Uma sensação de felicidade deste tempo consigo mesmo,

Deste reencontro,

Que coisa boa,

Um momento para si.

E agora nós vamos colocar nossas mãos na altura do rara,

O rara fica logo abaixo do umbigo,

Pouquinho acima da região da cintura e você vai respirar nessa região,

Você vai inspirar,

Essa região se expande,

Você vai expirar,

Essa região se recolhe e toda a sua atenção fica nessa região e na sua respiração.

Você se imagina em uma postura de base,

Marcial,

Firme,

Que representa também esse centro,

Onde podem vir muitos desafios na sua direção,

Mas você não se perde.

Você é o centro de observação,

Você não se identifica com os desafios.

E se você conseguir inspirar e expirar com mais suavidade e profundidade,

Melhor ainda.

Vamos unir as mãos na frente do coração,

O coração que representa a voz da intuição,

Sua verdade mais profunda,

Que muitas vezes fica encoberta pelas nuvens da mente agitada.

Então você se conecta com essa voz mais profunda,

A voz do seu coração.

Como eu costumo dizer,

O coração é o mestre interior,

É a voz que guia o guerreiro interno,

A guerreira interior,

Que só escuta se tiver ouvidos para isso,

Se tiver sutileza para isso.

Então nesse momento,

Ao mesmo tempo,

Você está centrada,

Centrado e sutil com seu ouvido aberto para a sua intuição,

E você finaliza essa meditação com gratidão por esse momento de reencontro consigo mesmo,

Consigo mesma,

Em um mundo agitado como o de hoje,

Esses momentos são pérolas.

Então que você possa agradecer por esse momento.

Levando a testa em direção às mãos,

Em um gesto de reverência,

Inspire profundamente.

Na expiração,

Relaxe suas mãos,

Pode abrir seus olhos.

Eu desejo para você uma boa continuidade em tudo.

Reverências.