Vencendo o Estresse em 7 Dias - Dia 3

Terceiro dia. Aqui vamos conversar um pouco das sensações do estresse no nosso corpo e o que acontece quando nós nos sintonizamos com as nossas emoções.

Transcript

Bem-vindos a mais uma meditação pura energia positiva,

Vencendo o estresse,

Parte 3.

Procure um local bem tranquilo,

Calmo,

Livre de interrupções.

Sente-se ou tente-se,

O mais importante é você relaxar e se entregar a este momento.

Concentre-se na sua respiração,

Ar que entra,

Entra,

Entra,

Ar que sai.

Seja a sua respiração,

A sua respiração.

Se você quiser,

Você pode fechar os seus olhos e tentar ver a sua paisagem interna,

Sendo a sua respiração,

Seguindo a sua respiração ao fim.

Na parte 2,

Vencendo o estresse,

Conversamos sobre as sensações que o estresse causa em nosso corpo.

Hoje,

Vamos ver o que acontece quando nós nos sintonizamos com as nossas emoções.

Muitos de nós achamos que as grandes emoções que aparecem durante o estresse,

São difíceis de se lidar.

Quando crianças,

Muitos de nós fomos educados,

Ensinados que não deveríamos sentir medo ou sentir tristeza.

Então,

Aprendemos a suprimir ou negar as nossas emoções.

Aprendemos que devemos esconder nossas emoções.

Não fomos ensinados a explorá-las para saber o que está acontecendo.

Mas,

Como você já percebeu,

Enfrentar emoções,

À medida que elas aparecem,

Não é fácil.

Emoções são como ondas do mar,

Vêm e se vão.

Quando reprimimos as emoções e as ignoramos,

O estresse,

Por exemplo,

Pode crescer de inúmeras maneiras,

Até que os sintomas se tornam inclusíveis de serem ignorados.

A dor se raíza mais profundamente,

Crescendo mais forte.

Enfrentar as emoções,

À medida que elas aparecem,

Não é fácil.

Esconder das emoções previne que a gente reconheça o quanto o estresse está nos afetando e nos fazendo sofrer.

Como sabemos,

O estresse pode ser útil,

Pois pode nos informar de quando precisamos mudar,

Tentar algo novo.

Enfrentamos nossas dores.

Nós crescemos,

Expandimos e potencialmente mudamos a situação que está criando o estresse.

Então,

Hoje,

Vamos entrar em sintonia com as nossas emoções.

Inspire e expire.

Perceba o que você está sentindo hoje,

Sem nenhum julgamento.

Inspire e expire bem fundo.

Se desapegue de tudo.

Relaxe todo o seu corpo.

Relaxe.

Entregue-se a este momento.

Seja a sua respiração.

Sinta a sua respiração.

O seu coração batendo.

A energia que pulsa no seu coração.

A energia em suas mãos.

Agora,

Traga a sua atenção.

A emoção que você está sentindo agora.

Dê consciência das suas emoções.

Perceba se existe algum estresse,

Ansiedade no seu peito.

Ou alguma emoção forte.

Não force nada.

Apenas perceba o seu pensamento.

Uma emoção,

Uma sensação no seu peito.

Permita-se sentir essas emoções em seu corpo.

Se você não se sentir pronto para fazer isso agora,

Você pode voltar aqui e tentar outro dia,

Outra hora.

Fique agora com sua respiração e suas emoções.

Deixe tudo ficar transparente.

Com todo amor e aceitação.

Algumas emoções podem ser fortes,

Dolorosas para sentir.

Mas faça o seu melhor,

Sem resistir.

Apenas sinta.

Sem tentar arrumar nada.

Seja apenas curioso.

Tente descobrir as suas emoções.

Se existem emoções fortes,

Como raiva,

Tristeza.

E elas estiverem machucando muito você.

No lugar de tentar fugir dessas emoções.

Veja se você consegue perceber onde está essa emoção.

Onde você sente.

Onde ela se localiza no seu corpo.

E fique com ela,

Sem resistir.

Pode até ser difícil,

Mas tente.

Não tente analisar.

Apenas sentia.

Se você for analisar as suas emoções,

Você irá se perder nos seus pensamentos.

Apenas sinta.

Não resista.

Não choque.

E sinta as sensações físicas relacionadas a essas emoções.

Encontre a área do seu corpo que está segurando a emoção.

E fique com essa emoção.

Perceba a mudança dessa emoção.

Quando você aceita,

Sem resistência.

Você pode sentir uma emoção.

Como se fosse um aperto no coração,

Peito,

No abdômen.

Perceba essa sensação.

Fique bem pertinho.

Ela pode aumentar quando você se aproximar dela.

Quando você se aproxima dela.

Ela perde o seu poder sobre você.

E você se liberta.

Quando você se aproxima,

Você desperta todos os detalhes dessa emoção.

Que você nem sabia que existia.

Quando você fica atento às suas emoções.

Isso abre uma porta para um mundo de clareza e nitidez.

Você irá se surpreender e até se assustar um pouco.

Porém,

Quanto mais pertinho você ficar das suas emoções.

Sem se mover no drama.

Sem se prender nos pensamentos.

Isso irá dar uma abertura.

Pela qual você irá obter um entendimento maior.

E deste entendimento,

Você irá ganhar liberdade.

Então,

Pelos próximos minutos.

Fique com a sua emoção.

E aceite qualquer que seja a sua emoção.

Abrace.

Conecte-se com essa emoção.

Se desapegue de tudo que você observou.

E volte sempre para a sua respiração.

Então,

Pelos próximos minutos.

Fique bem juntinho com a sua emoção.

E aceite,

Seja qualquer que seja,

O seu sentimento.

O seu sentimento.

Abrace.

Conecte-se com ele.

Não se envolva,

Porém,

Nos dramas dos seus pensamentos.

Retorne sempre para a sua respiração.

Com todo amor,

Carinho e aceitação.

Sinta o seu corpo,

O seu coração batendo.

A energia.

As sensações.

Do amor próprio.

Do carinho.

Compaixão.

Seja tomado pelo amor.

Pela aceitação.

Para criar uma abertura.

Clareza.

Nitidez.

Respire.

Respire.

Agora,

Se parabenize por tirar os minutos.

Para explorar as suas emoções profundamente.

A sua saúde e bem-estar.

Respire e expire.

Parabéns.

Namastê.

Gratidão de todo o meu coração.

Reviews

Gratidão, por toda e energia e amor.

Luz sempre 🙏🌻

Maravilhosa!!!!