A oração do coração

A oração do coração, também conhecida como a Oração de Jesus, é uma prática cristã muito antiga, vem dos monges do deserto e da tradição do hesicasmo e busca repetir o nome de Jesus sem cessar.
Ajuda a acalmar e a focar a mente em Deus

Transcript

Bom,

Então agora para esse tempo.

.

.

De prática.

Campo onde nós vamos cuidar do ser em nós.

Eu convido vocês a encontrar uma posição confortável.

A encontrar uma posição onde o seu corpo possa permanecer pelos próximos minutos.

O mais quieto possível.

Então,

Que essa postura seja confortável.

Que te ajude a sustentar essa prática até o final.

Você pode tirar toda a rigidez do seu corpo.

Deixar o seu corpo se acomodar.

Sentir bem o apoio.

E a base de sustentação.

Sente o corpo apoiado.

Por esse assento,

Por essa cadeira,

Por esse sofá,

Onde quer que você esteja.

Observe os seus pés apoiados ao chão.

Nota.

A sua presença.

Nesse corpo.

Nesse momento,

Nessa hora,

Nesse dia.

Vai aumentando um pouquinho.

Essa percepção de presença.

De estar presente nesse corpo,

Não aqui e não agora.

Trazendo a sua mente para a casa do seu corpo.

Deixando a sua atenção aterrissar nesse corpo.

Se conectando com as sensações táteis.

Percebendo se existe algum ponto de rigidez,

De contração.

Se você notar algum ponto.

De incômodo.

Você pode aliviar.

Soltar.

Relaxar.

Liberando as tensões das pernas.

Da coluna vertebral.

Em toda a sua extensão.

Esteja a base.

Lá na base da coluna.

Até o topo lá na região cervical.

Tira o peso,

Tira a tensão.

Vai soltando a musculatura.

Devia atenção dos ombros,

Dos braços,

Dedos das mãos.

Sente o apoio da cabeça.

Alegria!

A musculatura da fase.

Suaviza as feições do rosto.

Libera o mandíbulo,

Solta os dentes.

Vai deixando todo o seu corpo.

Livre de tensões.

E agora que você aquitou o corpo.

Apenas acompanhe por alguns instantes o movimento da respiração.

O único movimento que permanece agora.

É o movimento da entrada e saída do ar no seu corpo.

Recebendo a respiração,

Momento a momento.

Sempre que a mente se distrair.

Você vai notar a distração.

E vai reorientar a tensão.

Para o movimento da respiração.

E você vai fazer isso quantas vezes forem necessárias.

Lembrando que distrair faz parte do processo.

Reconhecer a distração e reorientar a atenção é a prática.

Então,

Permaneça praticando.

E a quiete,

A comódice.

E permaneça em silêncio.

Lentamente,

Nós vamos direcionar a tensão agora lá para o centro do peito.

Conduzindo a atenção lá para o centro cardíaco.

O centro do nosso ser,

A região do coração.

E vamos manter a tensão nesse centro.

Pelos próximos instantes.

Atenção na cavidade do coração.

O lugar onde Deus habita em nós.

Pais Elége.

Abre os nossos corações.

Para a silenciosa presença do seu Santo Espírito.

E permaneça conosco.

Nesse silêncio.

Sempre que.

.

.

Outros pensamentos invadirem a tela da sua mente.

Você vai deixar passar,

Sem se envolver.

E vai permanecer com a tensão no centro do coração.

E a partir desse momento,

Vai começar a repetir.

A sua palavra sagrada.

Repetir o santo nome.

No centro do seu ser.

Senhor Jesus Cristo.

Tem piedade de nós.

Ou simplesmente Jesus e Cristo.

Você pode.

.

.

Permanecer repetindo.

Inspirando Jesus.

Exalando o Cristo.

Ou inspirando o Senhor Jesus.

Exalando,

Tem piedade de mim.

Repetindo sem cessar.

Mantendo toda a atenção na repetição do santo nome.

Orando sem cesar.

E a mente se distrair.

Apenas reoriente a atenção.

Permaneça repetindo.

Orando sem cessar.

E a mente se distrair.

Apenas reoriente a atenção.

Mantendo a tensão lá no centro.

Repetindo.

O nome sagrado.

Uns poucos você vai expandir a sua tensão para além do centro cardíaco.

E vai incluir.

O seu campo de percepção.

A observação dos sonhos.

Dos ruídos do ambiente.

Notando os barulhos.

Percebendo tudo o que os seus ouvidos puderem captar.

Apenas observando sem interferir.

Sem julgar e sem nomear.

E expandindo um pouco mais.

Você vai incluir no seu campo de percepção.

As sensações táteis,

Novamente.

Recebendo todos os pontos de contato do seu corpo.

Ou em qualquer objeto.

Até mesmo com o tecido.

Da sua roupa.

Note tudo que faz contato com a sua pele.

Voltando à temperatura do ambiente.

A temperatura do corpo.

Como você experimenta o ambiente.

As sensações físicas que estão presentes no seu corpo nesse momento.

E deixando que,

Lentamente,

Seu corpo comece a transitar.

Do estado de imobilidade,

Quietude.

Agora,

Pequenos movimentos conscientes.

Começando pelas extremidades do corpo.

Dedos dos pés,

Dedos das mãos.

E deixando que o seu corpo faça os movimentos que ele desejar a partir de agora.