Alinhamento Para Sentir-se Bem

Meditação guiada com enfoque em ter relaxamento com concentração e bem estar, alinhando seu corpo e mente. Esteja aqui e agora, entregue-se, permita-se esse momento. Aproveite!

Transcript

E vamos iniciar o nosso alinhamento,

Sentando confortavelmente,

Dá uma relaxada no ombro,

No pescoço,

Mas mantém a coluna ereta para ter concentração.

Nesse momento,

Não há nada mais importante do que se entregar para esse alinhamento.

Esteja aqui agora,

Entregue,

Permita-se esse momento.

A respiração é sempre nasal e nós iremos movimentar o abdômen.

Então,

Começa inspirando,

Colocando todo o abdômen para fora.

Segura o ar e solta lentamente,

Colocando todo o abdômen para dentro.

Inspira,

Segura o ar e solta lentamente,

Colocando todo o abdômen para dentro.

Inspira,

Segura e solta o mais lento que você conseguir,

Movimentando o abdômen para dentro.

Inspira,

Abdômen todo para fora,

Segura o ar e solta lentamente,

Colocando todo o abdômen para dentro.

Inspira,

O mais lento que conseguir e solta amorosamente.

Continua fazendo esse movimento,

Essa respiração.

Quando inspira,

Coloca o abdômen para fora,

Segura e quando expira,

Coloca o abdômen para dentro da maneira mais tranquila e amorosa que você conseguir.

Todos os pensamentos que passarem na tua mente,

Simplesmente reconheça-os e coloque de lado e volte a sua atenção para a respiração e para o movimento do seu abdômen.

Não importa quantas vezes você terá que voltar a sua atenção.

Continue respirando lenta e profundamente.

Nesse momento,

Imagine como se tivesse uma bola de luz no topo da sua cabeça e esta bola de luz branca,

Muito clara e brilhante está no topo da sua cabeça e você vai pensar em muitas coisas boas que você quer colocar aí.

Você vai colocar amor,

Alegria,

Tranquilidade,

Paz.

Tudo o que você desejar de coisas boas,

Você vai colocar nesta bola de luz branca que está um pouco acima da sua mente.

E nesse momento,

Você vai visualizar e sentir essa bola de luz branca descendo e tocando a sua cabeça,

Tocando o seu pescoço,

Passando pelo seu coração.

Sinta essa energia gostosa no seu coração e vai descendo pelo seu abdômen,

Pelas suas pernas e vai e desce como se fosse para o centro da Terra,

Como se você estivesse aterrando com todos esses sentimentos agradáveis,

Produtivos.

E nesse momento,

Eu quero que você imagine como você quer se sentir.

Onde você vai estar?

Continua respirando,

Mais lento que conseguir.

Veja onde você quer estar.

Veja quem está contigo.

Sinta as sensações que você quer.

Se é alegria,

Se é tranquilidade,

Se é paz.

Sinta isto.

Neste momento,

Somente sinta como você quer se sentir.

Mesmo que você não saiba,

Lembre então de uma sensação,

De um sentimento que você já se sentiu muito bem.

Traga essa sensação para agora.

Traga essa lembrança e sinta novamente.

Mesmo que você não saiba onde você está,

Com quem você está,

Sinta novamente.

Se você conseguir ver onde você está,

Quem está com você,

Se você conseguir sentir algum cheiro,

Talvez algum gosto.

Veja também se tem alguma sensação no seu corpo,

Contato,

Se está quente,

Se está frio,

Como você está se sentindo.

Sinta esta emoção de muito prazer,

De muita segurança,

De muita paz,

De muita tranquilidade,

De total equilíbrio.

E já se sinta grato,

Porque para o seu cérebro,

Esta já é uma experiência real.

E diga mentalmente para você mesmo.

Eu não sei quando,

Nem como,

Nem com quem e nem de que maneira,

Mas isto vai acontecer,

Tão certo quanto eu respirar.

Porque é meu direito,

Eu mereço e é certo para mim.

E assim será.

Dá uma respirada bem profunda.

Vai voltando,

Coloca o pé contra o chão.

Dá mais outra respirada.

Quando se sentir bem,

Pode abrir os olhos e voltar para o aqui e agora.

Reviews

Amei.....paz.

Ótimo obrigada

Obrigada! Foi uma experiência maravilhosa 🙏

Linda prática! Gratidão 🙏

Muito agradável! Gratidão 🙌

Que sensação boa! Voz suave, mensagem linda! gratidão!!!

Que meditação deliciosa!! Gratidão!! 🧘🙏

Que meditação maravilhosa ! Gratidão 🙏💚

Linda meditação. Fiquei realmente emocionado. Gratidão.

Muito boa, podia durar mais. Gratidão.

Gratidão por esse momento.
Namastê 🙇‍♀️

Não tenho palavras... estou arrepiada com o coração cheio e finalizei emocionada com lagrimas nos olhos. Obrigada por essa experiencia! Foi incrivel

E assim é...e assim está firmado! Gratidão, namaste 💃🏼🦋✴️

Parabéns! Perfeita condução da Meditação!!! Adorei!🙏🏼❤️

Adorei me colocar onde gostaria estar e como, com quem..muito bom!

Maravilhosa meditação muito obrigada😘