Йога Нидра. Практика Полнолуния, Наполнение Энергией Луны

Эта практика была специально разработана с целью помочь Вам познать себя, подойти к воротам бессознательного и, войдя в них, открыть тот неведомый источник сил для преображения, которым владеет каждый из нас.

Во время этой медитации мы будем использовать визуализацию, чтобы наполниться исцеляющей энергией луны и дать дополнительную силу исполнению наших намерений.

Transcript

Добро пожаловать в эту практику Йога-Нидра.

Поскольку сегодня прекрасная полнолуние,

Эта практика направлена на то,

Чтобы соединиться с энергиями Луны и направить её целительные силы на те аспекты вашей жизни,

Которые могут нуждаться в некоторой поддержке в данный момент.

Давайте погрузимся в эту практику и начнём с глубокого расслабления.

Пожалуйста,

Лягте на коврик в позе Шавасаны,

Лёжа на спине,

Всё тело отцентрировано и выпрямлено,

Ноги раскинуты в стороны,

Руки отведены от тела,

Ладони направлены вверх,

Голова на одной прямой линии с позвоночником.

Легко закройте глаза и проверьте,

Что вам было комфортно.

Если необходимо,

Внесите все окончательные корректировки,

Поправив одежду или плед.

С этого момента постарайтесь избегать любых движений до конца практики.

Мы начнём с простой дыхательной практики,

Которая предназначена для глубокого расслабления вашей нервной системы.

Начните углублять ваше дыхание и дышите животом.

Дышите медленно,

Глубоко,

С полным осознанием.

Позвольте вашему животу подниматься и опускаться вместе с вашим дыханием и позвольте себе чувствовать себя более и более уравновешенно с каждым вдохом.

Сделайте несколько кругов этого медленного глубокого дыхания.

Чувствуйте глубокое расслабление и концентрируйтесь на выдохе.

Теперь начните расслаблять свое дыхание и позвольте дыханию вернуться к тому,

Что является для вас наиболее естественным.

Откройтесь всем звукам,

Которые вы можете услышать в этот момент.

Приветствуйте любые звуки,

Которые вы можете идентифицировать вокруг себя.

Отметьте их как звуки и просто засвидетельствуйте их как звуки,

Которые вы слышите в этот момент.

Они не хорошие и не плохие,

Это просто звуки.

Вернитесь к ощущению вашего дыхания.

Дыхание входящее и выходящее из вашего тела.

Вы больше не контролируете свое дыхание.

Просто отметьте,

Что ваше дыхание естественное и легкое.

Вернитесь к звукам,

Которые вы слышите.

Теперь снова к вашему дыханию.

Теперь осознайте свое дыхание и звуки одновременно.

Почувствуйте,

Как вы становитесь звуком и дыханием.

Обратите внимание на эти простые,

Но ясные ощущения звука и дыхания.

Эти два ощущения начинают раскрывать то,

Что у вас неизменно,

Вне зависимости от ситуации или эмоций,

Которые вы испытываете.

Это осознание.

Станьте осознанием себя.

И из этого состояния осознания подумайте о своей санкальпе.

Санкальпа – это короткое утверждение,

Выражающее ваше глубокое желание,

Которое вы хотите воплотить в жизнь.

Это как семя,

Которое высаживается во время практики йога-нидры и обязательно прорастет в вашей жизни.

Если вы не можете сформулировать санкальпу,

Я могу предложить вариант для сегодняшней практики.

Я предлагаю вам следующий вариант.

Я принимаю целительную энергию Луны.

Повторите свою санкальпу мысленно три раза.

Теперь мы начинаем вращать ваше сознание,

Совершая путешествия по разным частям вашего тела.

Как можно быстрее переносите свое сознание из части в часть,

Следуя моим инструкциям.

Не спите и осознавайте.

Не двигайтесь.

Просто сосредоточьтесь на той части тела,

Которую я буду называть.

Приступим.

Перенесите свое сознание на правую руку.

Большой палец.

Указательный.

Средний.

Безымянный.

Мизинец.

Почувствуйте все пальцы одновременно.

Ладонь руки.

Тыльная сторона кисти.

Запястье.

Нижняя часть руки.

Локоть.

Верхняя часть руки.

Плечо.

Подмышечная впадина.

Правая сторона талии.

Бедро.

Колено.

Лодыжка.

Щиколотка.

Подошвы стопы.

Верхняя часть стопы.

Большой палец ноги.

Второй палец ноги.

Третий палец ноги.

Четвертый палец ноги.

Пятый.

Все пальцы правой ступни одновременно.

Перенесите свое сознание на левую руку.

Большой палец.

Указательный.

Средний.

Безымянный.

Мизинец.

Почувствуйте ладонь руки.

Тыльная сторона кисти.

Запястье.

Нижняя часть руки.

Локоть.

Верхняя часть руки.

Плечо.

Подмышечная впадина.

Левая сторона талии.

Бедро.

Колено.

Лодыжка.

Подошвы стопы.

Верхняя часть стопы.

Большой палец ноги.

Второй палец ноги.

Третий палец ноги.

Четвертый палец ноги.

Пятый.

Все пальцы левой ступни одновременно.

Правая лопатка.

Левая лопатка.

Верхняя часть спины.

Средняя часть спины.

Нижняя часть спины.

Позвоночник.

Вся спина одновременно.

Правая ягодица.

Правая ягодица.

Левая ягодица.

Правое бедро.

Правая икра.

Левая икра.

Правая пятка.

Левая пятка.

Вся правая нога.

Вся.

Верхняя часть головы.

Лоб.

Правая бровь.

Левая бровь.

Пространство между бровями.

Правый глаз.

Левый глаз.

Оба глаза вместе.

Нос.

Верхняя губа.

Нижняя губа.

Подбородок.

Горло.

Правая грудь.

Левая грудь.

Живот.

Таз.

Теперь почувствуйте все ваше тело одновременно.

Все тело одновременно.

Все тело на полу.

Осознайте,

Что ваше тело лежит на полу.

Пожалуйста,

Не спите.

Скажите себе,

Я не сплю.

Полное осознание.

Нет сна.

Нет движения.

Представьте себя на прекрасном пляже,

Освещенном лунным светом.

Вы слышите шум волн,

Разбивающихся о берег,

И видите великолепную полную луну на ночном небе.

Вы чувствуете себя в полной безопасности и умиротворении.

Серебряный свет луны сияет вокруг вас,

А морская вода отражает этот волшебный свет.

Вы идете к воде.

Почувствуйте,

Как ваши ноги ступают по мягкому,

Теплому песку.

Чем ближе вы приближаетесь к воде,

Тем спокойнее она становится.

Бесконечное и спокойное,

Как зеркало моря,

Отражающее над ним луну,

Теперь у ваших ног.

Вы ступаете в спокойную воду и чувствуете эту приятную теплую энергию,

Мягко проникающую в ваше тело.

Вы входите медленно в воду и с каждым шагом вы чувствуете,

Как теплая вода обнимает ваши ноги,

Лодыжки,

Икры.

Вы продолжаете погружаться глубже в серебристо-голубую воду и наслаждаетесь,

Как она кружится вокруг ваших бедер,

Вокруг живота,

Груди.

Восстанавливайтесь на мгновение,

Чтобы постоять в тепле этих исцеляющих вод и полюбоваться великолепием полной луны,

Сияющей на вас.

Кажется,

Что луна больше и ближе к земле,

Чем вы когда-либо видели,

И вы можете чувствовать,

Как ее энергия сияет на вас.

Почувствуйте,

Как вода вокруг вас исцеляет благодаря серебряному лунному свету.

Оставайтесь с этим чувством.

Попросите луну исцелить все,

Что вы хотите,

Чтобы она исцелила.

Попросите ее благословения во всем,

Чего вы хотите достичь.

Прислушайтесь,

Что она вам отвечает,

Давая вам слова мудрости и ободрения.

Не анализируйте,

Просто позвольте послание прийти к вам в любой форме.

Теперь посмотрите вокруг.

Перед вами бесконечное море,

И это напоминание о бесконечной природе Вселенной,

О всех возможностях и о вашем собственном бесконечном существе.

Расслабьтесь на спине и почувствуйте поддержку воды под вами.

Благодарите луну и воду вокруг вас за исцеление и руководство.

Побудьте так на поверхности воды некоторое время,

Позволяя всем беспокойствам и стрессам просто уйти,

В то время как вы погружаетесь глубже и глубже в расслабление.

Время возвращаться.

Когда вы готовы,

Развернитесь и направляйтесь обратно к берегу.

И,

Выходя из воды,

Вы чувствуете спокойствие и свежесть.

Обратите внимание,

Что когда вы выходите из воды,

Ваше тело немедленно высыхает.

Последний взгляд на красоту луны,

И еще раз поблагодарите ее за исцеление,

Которое вы получили.

Перенесите ваше сознание в темное пространство перед вашими закрытыми глазами.

Наблюдайте за темнотой,

Которую вы видите перед собой,

Очень внимательно,

С отрешенностью,

Не вмешиваясь.

Наслаждайтесь этой теплой,

Дружественной тьмой.

Любые тонкие явления,

Например,

Цвета или узоры,

Просто отмечайте их и продолжайте осознавать.

Если мысли возникают,

Позвольте им приходить и уходить,

Но продолжайте наблюдать за темным пространством,

Продолжайте это с отрешенным осознанием.

Теперь представьте себе все свое тело,

Лежащее на полу,

Полностью расслабленное и спокойное.

Настало время повторить вашу санкальпу или намерение.

Повторите то же намерение,

Которое вы создали в начале практики,

Не меняйте его.

Повторите три раза с полным осознанием и чувством.

Расслабьте все усилия,

Выведите свой разум наружу и осознайте свое дыхание,

Осознайте свое естественное дыхание.

Медленно перенесите свое сознание в эту комнату,

Обратите внимание на звуки вокруг вас,

Почувствуйте свое тело.

Медленно пошевелите пальцами ног,

Пальцами рук,

Мягко потяните свое тело и медленно откройте глаза.

Практика йога-ниндры окончена.

Reviews

Это было очень мягко, бережно и чувственно, благодарю за практику🙏
Ещё у меня вопрос, чисто гипотетически раз это все в моем воображении, я же могу делать практику в любой цикл луны, представляя полнолуние?

Ого. Таких мощных ощущений ни одна практика мне ещё не давала

Спасибо за такую практику расслабления! Чувствую легкость и безмятежность!

Потрясающая практика! Очень яркие картинке и образы пришли в ответ на мой запрос.

Это было великолепно! Благодарю вас 🤍🙏

Спасибо

очень приятная практика, благодарю Вас!

Очень понравилось! Благодарю! 🙏💙🙏