Prosta medytacja, 5 minut

Prosta medytacja z dzwonkiem pozwalająca przez pięć minut skupić się na własnym oddechu. Związane z uważnością artykuły znajdziesz na www.zacznijzyc.net

Transcript

To ćwiczenie polega na uważnym obserwowaniu oddechu.

Będzie trwać 5 minut.

Przez ten czas postaraj się utrzymać swoją wagę na oddechu i delikatnie wracaj uwagą do niego,

Jeśli zauważysz,

Że przestałeś lub przestałaś to robić.

W jego trakcie dzwonek będzie przypominał Ci o koncentracji.

Podobało się?

Subskrybuj Nas aby być na bieżąco!