Prosta medytacja, 5 minut

Prosta medytacja z dzwonkiem pozwalająca przez pięć minut skupić się na własnym oddechu. Związane z uważnością artykuły znajdziesz na www.zacznijzyc.net

Transcript

To ćwiczenie polega na uważnym obserwowaniu oddechu. Będzie trwać 5 minut. Przez ten czas postaraj się utrzymać swoją wagę na oddechu i delikatnie wracaj uwagą do niego, Jeśli zauważysz, Że przestałeś lub przestałaś to robić. W jego trakcie dzwonek będzie przypominał Ci o koncentracji. Podobało się? Subskrybuj Nas aby być na bieżąco!