NSDR (Português)

Non Sleep Deep Rest, ou Relaxamento Profundo Sem Dormir, é uma ferramenta poderosa que pode permitir controlar o estado de relaxamento do seu sistema nervoso e o estado geral da sua mente.

Através de técnicas específicas de respiração, a frequência cardíaca diminui, permitindo ao corpo entrar em estado de relaxamento profundo. A isso, acrescenta-se o facto de poder controlar a percepção, direcionando intencionalmente a atenção e o foco. Ao fazê-lo, mudamos do estado cerebral do pensamento do stress, planeamento, ruminação, antecipação de qualquer tipo - positiva ou negativa - para um estado de pura sensação de relaxamento profundo.

Pode fazer este protocolo as vezes que quiser ao longo do dia, sempre que sentir ser oportuno.
Que esta prática lhe seja benéfica.

Music by Music for Body and Spirit - Meditation music.