Bondade Amorosa

Prática milenar para impulsionar a compaixão, empatia, generosidade e bondade. Tudo isso já existe dentro de nós, mas precisamos regar sempre. Pesquisas mostram os diversos benefícios dessa prática: aumento do bem estar (aumento das emoções positivas e redução das negativas), relaxamento, sentimento de conexão social, inteligência emocional, autocompaixão e melhora da saúde. “Seja bondoso sempre que possível. É sempre possível"

Transcript

Meditação da bondade amorosa,

Sentado ou deitado de uma forma confortável,

Permitindo que os seus olhos,

Sorrindo,

Lentamente se fechem,

Enquanto tudo relaxa em um momento,

Traga sua atenção para a respiração,

Inspirando e expirando com consciência,

Inspirando e sabendo o que está inspirando e expirando e sabendo o que está expirando,

Sentindo o centro do seu ser,

Contenta e pacificamente,

Imagine e sinta no centro do seu corpo,

Do seu ser,

O botão de uma linda flor rosada,

E essa flor irradiando suavemente uma linda luz,

Você pode até sentir o seu coração se aquecer,

Imagine que essa luz é a essência da bondade amorosa,

Enquanto cada pétala se abre,

Uma a uma,

Com um brilho dourado nas pontas,

A luz aumenta,

E se espalha pelo seu corpo todo,

Iluminando todas as células do seu corpo com essa essência da bondade amorosa,

E naturalmente a luz do seu corpo começa a irradiar para fora,

Enchendo a sala,

Enchendo o prédio,

O ambiente,

Aquecendo tudo com a luz da bondade amorosa,

Imagine que você é o centro de uma infinita esfera de bondade amorosa,

Expandindo em todas as direções,

Sem limites,

Permita que esse brilho rosa dourado toque gentilmente todos os diferentes tipos de seres,

Toque todos eles,

Agora envie essa mesma qualidade de luz para as pessoas e lugares em necessidade,

Unhando-os nessa energia de bondade amorosa,

E agora ao concluir essa meditação,

Sinta o seu corpo inteiro,

Respirando pelo coração,

Sentindo agora o ambiente à sua volta,

Alongue-se e lentamente abra os seus olhos.

Reviews

Melhor meditação desse app

Uma das melhores que já fiz. Namastê.

Muito relaxante

Bem relaxante. Namastê

Gostei de gerar esta luz amorosa e poder compartilhar.

Foi profundo,sentir o amor ser maior que tudo e atingir tudo. Sou muito grata!!!!!