אתם עומדים לעבור למצב טיסה,
הניחו לעיניים לייצם בהדינות,
תנשמו בצורה חופשית.
בעוד מספר רגעים אתם הולכים להשתמש בדמיון כדי להתנתק מכל מה שלא שלכם,
כדי להישאר עם עצמכם בלבד,
להישאר עם האנרגיה שלכם בלבד,
להתנקות מכל העול,
מכל האומס.
מכל מה שצברתם במהלך היום.
כעת בצורה מודעת אתם מתחילים להתנתק.
מתנתקים מטלפונים שצריך לעשות,
מההודעות,
מסרונים,
ממיילים שצריך לשלוח או לקרוא.
דמיינו כיצד אתם מחבים את הטלפון הנייד והמחשב,
כיצד אתם מנתקים אותם מהחשמל.
אתם מורידים ממכם את העול של רשימת המשימות שצריך לבצע,
ההתחייבויות וההחלטות שמחכות לכם.
רק לכרגע שימו אותן במגירה דמיונית וסיגרו אותה.
בדיוק,
כל יכול לחכות.
תתנתקו מכל האנשים שנמצאים אצלכם עדיין במחשבות.
שחררו את אידהוד השיחות,
הקולות והנוכחות שלהם.
תרשו להם פשוט להתמוסס החוצה ולאשר אתכם לבד.
כעת אתם עומדים לקחת שלוש נשימות עמוקות אל הבטן,
בהן ביחד עם הוצאת האוויר אתם תשחררו עוד קצת מכל השאריות של היום הזה.
שאיפה עדינה פנימה,
הבטן והחזה עולים מעט.
תעצרו את הנשימה לרגע ותוציאו את האוויר דרך הפה ותעריכו את הנשיפה כמה שיותר.
תשחררו את כל מה שצריך להשתחרר החוצה.
שאיפה נוספת,
אולי עמוקה מעט יותר אם ניתן.
הבטן וחזה עולים,
עוצרים את הנשימה בקצה ואז נושפים החוצה,
משחררים ומנקים עמכם הכל.
שאיפה אחרונה עמוקה לבטן והחוצה דרך הפה,
הבטן מרפא.
עם הנשיפה הזאת הגוף מרפא עוד קצת.
קחו עוד כמה רגעים של שקט ולהיות עם עצמכם מנותקים מהרשת.
שימו לב כמה טוב וטבעי זה מרגיש.
כעת אתם יכולים להימתח למעלה ולסיים את המדיטציה ולהמשך לשקוע כאן בתוך רגיעה עמוקה יותר,
בתוך השינה.
