לעצום את העיניים,
להרפות את המצח,
את הרקות,
ואף הפיים.
תרשו לכל הפנים להרפות,
ובזוויות השפתיים תחייכו חיוך קטן.
זה לא צריך להיות חיוך מוגזם,
אבל כן תחייכו,
תדמיינו שמולכם שקיעה יפה,
אור יפה של שקיעה,
אור זהוב,
ואתם חייכים אל השמש השוקעת,
או אל אדם אחר שקרוב אליכם,
שנמצא מולכם וגורם לכם לחייך.
תרגישו שהחיוך הזה מתפשט אל כל הפנים,
מרפה אותן.
המצח מרפה,
הקרקפת,
הלסתות,
האף והאוזניים מרפים.
תדמיינו שאתם מול המראה ומחייכים על עצמכם,
והחיוך הזה נכנס עמוק יותר ועמוק יותר לתוך הרקמות,
מזין אתכם באור כמו האור של השקיעה.
שימו לב לתחושה הנעימה שנוצרת באזור הפנים,
ותשלחו את החיוך אל אזור הצוואר,
הגרון,
ותחייכו לאזור הגרון והצוואר שלכם,
תרגישו כיצד מעצמן הם מרפים ומשתחרים.
תחייכו אל הכתפיים השכמות,
תרפו לגמרי את הכתפיים,
הנשימה חופשית ועדינה לאזור הבטן.
אתם מחייכים כרגע אל הריאות,
אזור החזה והלב.
תחייכו אל הריאות,
תשלחו את האור של שקיעת השמש אל הנשימה,
תרגישו את החמימות מתפשטת באזור החזה והלב.
כאילו מעצמו החיוך הזה יורד לכיוון מערכת העיכול,
הכאיבה והבטן.
תחייכו אל מערכת העיכול שעושה עבודה כל כך קשה כל יום,
תרגישו איך החיוך הזה מזין אותה באנרגיה חדשה,
נותן לה תמיכה והכרה מצדכם.
לחייך ולנשום בעדינות,
להרגיש את החמימות שמתפשטת באזור הבטן האמצעית והתחתונה,
לנשום.
לחייך לכל האיברים הפנימיים,
לתחול,
לכבד,
לכליות,
לתת תמיכה והאזנה למערכות שמקיימות אתכם דקה אחרי דקה,
יום אחרי יום.
תרגישו את תחושת השקיעה בתוך הגוף,
תרגישו איך החיוך הזה,
כמו קסם,
מחזיר את הדברים למקום שהם צריכים להיות.
תחזירו את המודעות לפנים,
לאיזור המצח,
תבדו שהמצח רפוי וחלק,
ותשלחו את החיוך שלכם אל המצח וממנו אל הקרקפת,
אל תוך הראש,
אל המוח,
לחלקים השונים שלו.
תנו להזדקפות לקרות מעצמה,
תשלחו את החיוך אל החלק האחורי של הצוואר,
אל עמוד השדרה,
ותעברו חוליה חוליה ותחייכו אליה,
מלמעלה למטה,
בקצב שלכם.
עמוד השדרה כולו מתאזן,
מרפא,
השעורים,
זוקפי הגב,
מרפאים איפה שהם צריכים להרפות,
ומתקשים איפה שהם צריכים להתקשות.
החיוך שלכם מאזן ומחזיר את עמוד השדרה למקום שהוא צריך להיות.
לנשום,
לתוך הגב,
ולחייך.
תרגישו את התחושות שעולות בגוף,
את האיזון שנוצר בתוך המערכת,
תחזירו את המודעות לעיניים,
העיניים סגורות ורקות,
תיקחו נשימך התמוקה אל הבטן,
תוציאו את האוויר,
תפתחו את העיניים,
ותיקחו את הריפוי של החיוך הזה איתכם להמשך היום.
