Medytacja Wdzięczności; Medytacja Prowadzona; 5 minut

Kojąca i rozluźniająca medytacja mająca na celu pobudzenie w sercu poczucia wdzięczności za to co sama lub sam wybierzesz. Uważna i wyciszająca chwila dla ciebie kiedykolwiek jej potrzebujesz. Namaste.

Transcript

Cześć,

Witam Cię ciepło na tej medytacji w wdzięczności.

Znajdź sobie bezpieczną,

Przyjazną przestrzeń,

W której nikt ani nic nie będzie Cię przeszkadzać.

Zacznij od ułożenia się w wygodnej dla Ciebie pozycji,

Znajdując maksymalny możliwy komfort.

Zrelaksuj brwi,

Żuchwę i opuść sparki.

Następnie skup swoją uwagę na oddechu.

Weź kilka kojących,

Spokojnych oddechów.

Wdech i wydech.

Poczuj jak poprzez ten karmiący oddech Twoje ciało się rozluźnia,

Zmiękczy.

Wpuszczając napięcie przy każdym wydechu.

Odpuszczając aktywną kontrolę oddechu,

Przywołaj w wyobraźni moment,

Podczas którego czułaś,

Czułeś się wdzięczny.

Może ta wdzięczność była wywołana przez rzecz,

Sytuację,

Moment.

A może przez osobę,

Przez miejsce lub po prostu przez życie.

Co czujesz przywołując to wspomnienie?

Czy poczucie wdzięczności jest Ci znane?

Bliskie?

Pozwól,

Aby ta wdzięczność skrążyła po całym Twoim cele i umyśle.

Powoli powracając do tego momentu,

Weź tę wdzięczność ze sobą.

Poruszając palcami u rąk i stóp,

Biorąc głębszy oddech,

Zacznij powracać do tu i teraz.

I kiedy poczujesz gotowość,

Otwórz oczy.