Afirmaciones para aceptarte tal y cómo eres

Esta meditación tiene como objetivo reconciliarnos con nuestra persona a través de la aceptación y la compasión. Las afirmaciones han sido elegidas con dicho propósito. Para liberar las resistencias, las luchas internas y el autoengaño y así poder vivir con mayor autenticidad y plenitud desde nuestro ser real.

Transcript

Hola,

¿cómo estás?

Mi nombre es Marina y te doy la bienvenida a esta meditación guiada.

La práctica de hoy está enfocada a realizar una serie de afirmaciones,

Aunque quizás no sean las afirmaciones a las que estás acostumbrado o acostumbrada,

Ya que no van a ser simplemente unas frases bonitas y que quedan chulas de decir,

Sino que están enfocadas a que podamos abrazar nuestra humanidad,

A poder acercarnos más a la realidad,

A poder aceptarnos tal y como somos y poder estar más en contacto con nuestra autenticidad y compasión.

Así que,

Vamos a comenzar.

Busca un sitio cómodo.

Puede que el día de hoy prefieras estar sentado o sentada,

O quizás en posición tumbada.

Escucha lo que sea más cómodo para ti el día de hoy.

Inhala por tu nariz y exhala por tu boca.

A tu propio ritmo,

Inhala llenando todo tu cuerpo de aire y exhala dejando ir tu respiración.

Una más,

Inhala y exhala.

Observa cómo se siente tu cuerpo tras estas respiraciones.

Mira si hay alguna parte del cuerpo que se encuentre tensa y,

En ese caso,

Lleva ahí de nuevo tu respiración de forma natural y,

Con la exhalación,

Imagina cómo esa tensión se va desvaneciendo.

Bien,

Ahora que tu cuerpo está un poco más relajado,

Vamos a comenzar con las afirmaciones.

Puedes repetirlas mentalmente o en voz alta,

O simplemente escucharlas.

Haz lo que resuene contigo más el día de hoy.

Comenzamos.

Hoy acepto mis emociones tal y como son.

Reconozco mi esfuerzo diario y estoy orgulloso,

Orgullosa de mi persona.

Permito que mi energía se renueve con cada respiración.

Me doy permiso para descansar y recargarme cuando lo necesito.

Aprecio mi capacidad para adaptarme y crecer.

Estoy presente y me tomo un momento para apreciar lo bueno en mi vida.

Acepto que está bien no estar bien todo el tiempo.

Confío en mi capacidad para superar los desafíos.

Reconozco mi valor y mi importancia.

Estoy aprendiendo a cuidarme mejor cada día.

Me permito ser humano y cometer errores.

Hago una profunda gratitud por las pequeñas cosas que me brindan alegría en mi día a día.

Hago todo lo posible por tratarme con amabilidad y paciencia.

Reconozco mi fortaleza y resiliencia interna y la aprecio.

Me permito sentir y expresar mis emociones sin juicio.

Confío en el proceso de mi vida tal y como es.

Soy suficiente tal y como soy.

Acepto y aprecio cada parte de mi persona.

Estoy abierto,

Estoy abierta a recibir apoyo y amor de los demás.

Elijo enfocarme en lo que puedo controlar y dejar ir lo que no puedo.

Me doy permiso para tomar las cosas un día a la vez.

Reconozco que mi valor como persona no depende de mi productividad.

Aprecio mi capacidad para encontrar momentos de paz.

Estoy en proceso de crecimiento y aprendizaje constante.

Me permito ser auténtico y fiel a mi persona.

Ahora,

Toma un momento para sentir todas estas emociones que has movido tras escuchar estas afirmaciones.

Siente toda esa energía renovada que has cultivado y siente como tu cuerpo,

Tu mente y tu alma se encuentran ahora llenas de compasión,

De aceptación y de plenitud.

Inhala profundamente una vez más,

Inhalas y exhalas.

Y cuando estés listo,

Puedes comenzar a mover suavemente los dedos de tus pies y de tus manos para ir despertando lentamente al cuerpo.

Y ahora puedes abrir tus ojos,

Siendo consciente del espacio que habitas y llevando contigo toda esta energía que acabas de cultivar y esta sensación de autocompasión tanto por ti como hacia los demás y también por esta sensación de equilibrio y aceptación.

Espero que esta práctica te haya sido útil y de nuevo muchas gracias por meditar junto a mí.

Si me estás escuchando desde Insight Timer,

Te animo a que me dejes tu comentario ya que me ayuda mucho a seguir compartiendo meditaciones y también a conectar mucho más con vosotros y con vuestras impresiones.

De nuevo,

Gracias y te deseo que tengas un bonito día.

Nos escuchamos muy pronto.

Adiós.

Reviews

Me ha encantado escucharte, tu voz, tus palabras y esas afirmaciones tan hermosas.... Lo único que al acabar la meditación me ha dado una sensación de brusquedad. Estaba tan en calma, tan en paz que ese final tan brusco y seco pues me ha cortado la magia de toda la paz y bienestar que sentía. Pero por todo lo demás decirte que me has hecho mucho bien, mucho, me ha encantado escucharte. A partir de ahora soy una más de tus seguidoras. Gracias, gracias, gracias 🙏

Me encantó! Hermosa meditación. Seguramente la escucharé varias veces.

De las mejores meditaciones que he experimentado en mi vida. Gracias gracias gracias

Muchas gracias. Muy hermosa. Me ha ayudado mucho en estos momentos. Que tengas un bonito día tú también.

Me ha gustado mucho. La he escuchado por la mañana y empiezo el dia con otro animo.

Gracias, debemos recordarnos con amor lo perfectos que somos.